Passer du temps au soleil donne souvent l'impression de vous remonter le moral, et la vitamine D que votre corps crée à partir de ces rayons peut aussi vous protéger contre la sclérose en plaques (SP).
«Une exposition plus élevée au soleil », explique Jaime Imitola, MD, professeur adjoint de neurologie et de neurosciences et médecin traitant de la division de neuroimmunologie et de la SEP au Wexner Medical Center de l'Ohio State University à Columbus. La Société nationale de la sclérose en plaques est d'accord, notant que «la recherche indique de plus en plus que le taux de vitamine D dans le sang est un facteur de risque de SP».
La vitamine D peut également aider les personnes déjà atteintes. Une étude publiée en mars 2014 dans JAMA Neurology a révélé que les faibles taux de vitamine D chez les personnes atteintes de SP constituaient un «prédicteur important de l'activité et de la progression de la SEP à long terme». Une autre étude publiée en juillet 2012 dans la revue Neurology Les personnes atteintes de faible taux de vitamine D étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une rechute que celles ayant des taux plus élevés de vitamine D.
Comment la vitamine D est-elle reliée à la SP?
Les scientifiques ne sont pas exactement sûrs connexion entre la vitamine D et la SP, une maladie du système nerveux central qui perturbe la communication entre le cerveau et le reste du corps. Mais il existe des théories.
«La vitamine D semble avoir un effet immunomodulateur, ce qui signifie que le système immunitaire est plus régulier», explique Karen Blitz, DO, directrice du North Shore-LIJ Multiple Sclerosis Centre à East Meadow, New York. "Et MS peut être due en partie à un système immunitaire dérégulé", dit-elle. Dr Imitola ajoute que la carence en vitamine D pourrait contribuer à un système immunitaire qui ne fonctionne pas comme il le devrait, ce qui augmente le risque de SP.
Augmenter vos niveaux de vitamine D
Alors qu'est-ce que tout cela signifie? «Tout d'abord, cela signifie que si vous êtes atteint de SP, votre taux de vitamine D devrait être vérifié», explique le Dr Blitz.
La gamme de ce qui est considéré comme un niveau normal de vitamine D dépend du laboratoire. "Il s'agit généralement de 30 à 100 ng / ml", explique Blitz. Mais elle dit que certains médecins commencent à considérer que 60 ng / ml est un faible niveau de vitamine D.
Si votre niveau de vitamine D est bas, vous devrez travailler à l'augmenter. "Cela peut être difficile pour certaines personnes", dit Blitz. Elle conseille que les gens discutent des suppléments avec leur médecin. «Je suggère habituellement un mois de prescription de suppléments de vitamine D suivi d'un supplément en vente libre pour l'entretien», dit-elle.
Vous pouvez également améliorer votre taux de vitamine D en passant plus de temps au soleil. La lumière du soleil aide parce que le rayonnement ultraviolet B des rayons du soleil déclenche la synthèse de vitamine D quand elle pénètre dans la peau. Mais beaucoup d'entre nous n'obtiennent pas l'exposition au soleil dont nous avons besoin pour augmenter nos niveaux de vitamine D, en partie parce que nous essayons de nous protéger du cancer de la peau en utilisant un écran solaire.
Selon les National Institutes of Health à 30 minutes de soleil entre 10h et 15h au moins deux fois par semaine. Essayez d'exposer votre visage, vos bras, vos jambes ou votre dos au soleil sans écran solaire pendant ce laps de temps, puis appliquez de la crème solaire sur les zones exposées au soleil si vous prévoyez de passer plus de temps au soleil. "Gardez à l'esprit que la surexposition au soleil peut causer d'autres problèmes, tels que le cancer de la peau, donc vous devez trouver le bon équilibre", explique Imitola.
Vous pouvez également manger plus d'aliments avec de la vitamine D. , saumon, thon, yaourt, œufs, lait fortifié à la vitamine D, jus d'orange et margarine.
Cependant, assurez-vous de discuter de votre niveau de vitamine D avec votre médecin avant de l'élever avec la lumière du soleil, des suppléments ou aliments. Trop de vitamine D peut être toxique et augmenter le risque de calculs rénaux, donc vous devriez être surveillé attentivement par votre médecin.
Blitz rappelle également aux personnes atteintes de SP d'avoir des attentes réalistes et de comprendre que même si la stimulation de la vitamine D peut ralentir la progression de la maladie, elle n'améliorera pas les symptômes.
«Beaucoup de personnes atteintes de SP arrêtent de prendre aller mieux, mais la vitamine D n'est pas faite pour vous améliorer ", dit-elle. "La vitamine D peut aider à prévenir de futures complications telles que les lésions, les attaques et l'instabilité, mais elle ne résoudra pas la maladie qui existe déjà."
