Pourquoi le Vermont gagne le titre d'État le plus sain

Une bonne nouvelle pour les résidents du Vermont: un récent sondage Gallup classe l'État en premier dans deux catégories qui sont des prédicteurs majeurs de la santé globale: l'alimentation et l'exercice. Bonne nouvelle pour le reste d'entre nous: Les habitudes saines que la plupart des Vermonters pratiquent sont simples à faire, prennent peu de temps et - peu importe où vous vivez - vous aidera à perdre du poids, à vous sentir plus énergique et à réduire vos risques de maladies cardiaques

Habitude 1 - Réduire les séances d'entraînement.

En ce qui concerne l'exercice physique, les adultes vivant au Vermont (65,3%) sont les plus susceptibles de déclarer avoir fait de l'exercice trois jours ou plus par semaine. au moins 30 minutes. Hawaï et Montana se classent à la deuxième et troisième place, tandis que le Delaware, l'Alabama et la Virginie-Occidentale ont le moins de résidents qui pratiquent une demi-heure trois jours ou plus par semaine. Les Vermonters savent que

Vivre comme un Vermonter:

Alors que des millions d'Américains affairés luttent pour prendre le temps de faire de plus longues séances d'exercices (et risquent de sauter des séances d'entraînement), Vermonters sachez qu'il suffit de quelques séances courtes par semaine pour stimuler votre métabolisme, garder votre cœur en santé et vous aider à maintenir un corps en forme. Beaucoup dans cet état construisent l'activité physique dans leur vie quotidienne, passent beaucoup de temps à l'extérieur et restent actifs pour le travail et le jeu.

Habit 2 -

Mangez ces légumes . Le même sondage révèle que pour la deuxième année consécutive, les résidents du Vermont sont les plus susceptibles de déclarer consommer des produits fréquemment, 67,8% des résidents déclarant manger au moins cinq portions de légumes quatre jours ou plus par semaine. Le Montana et Washington arrivèrent respectivement aux deuxième et troisième rangs, tandis que l'Oklahoma, la Louisiane et le Missouri se levèrent en arrière. Faites le Vermont: Il n'est pas nécessaire que le régime soit compliqué; manger plus de légumes vous aidera à vous sentir plus plein de moins de calories, ajoutera beaucoup de fibres, de vitamines et d'autres nutriments importants à votre alimentation, et vous aidera à perdre du poids si vous avez du poids à perdre. (Vermont se classe également dans le tiers inférieur des taux d'obésité d'État.) Essayez d'ajouter une petite soupe salade et à base de légumes au déjeuner et au dîner pour vous aider à obtenir facilement les 5 à 6 portions recommandées chaque jour.