10 Risques cardiaques que vous ne pouvez ignorer à tout âge

Les jeunes peuvent se sentir invincibles quand il s'agit de leur santé cardiaque, mais les gens ont tendance à développer des habitudes malsaines qui façonnent leur santé future dans leur jeune âge.

La majorité (9 sur 10) des Américains de 18 à 24 ans pensent vivre une vie saine, selon un sondage de l'American Stroke Association. Pourtant, les données sur leurs habitudes de manger, de boire et de fitness suggèrent le contraire. Cela signifie qu'un bon nombre de jeunes pourraient être à risque de développer une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral mais ne le savent même pas.

Voici 10 facteurs de risque de maladie cardiaque que vous devriez connaître - et comment les éviter, Que vous soyez jeune ou moins jeune.

Restauration rapide

Vous aimerez peut-être la restauration rapide parce qu'elle est bon marché et facile à trouver. Mais en raison de la haute teneur en sel et en matières grasses de la restauration rapide, vous devriez limiter cette indulgence à environ une fois par semaine ou moins. "Si vous y allez, optez pour des options plus saines, comme la salade", explique Marc Eisenberg, MD, un cardiologue à ColumbiaDoctors Eastside à New York. «Essayez de maintenir une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes verts que vous faites à la maison.»

Alcool

La consommation excessive d'alcool est un autre problème de santé cardiaque chez les jeunes. "Malgré de nombreux rapports sur les bienfaits pour la santé de la consommation de vin chez les personnes d'âge moyen ou âgées, les jeunes adultes devraient minimiser la consommation d'alcool, ce qui signifie une boisson ou moins par jour", explique David H. Hsi, MD. le centre Deborah Heart and Lung au New Jersey. «La consommation excessive d'alcool est particulièrement néfaste pour la santé de votre cœur.»

Boissons sucrées

Rien ne contribue directement à l'obésité, tout comme les sodas sucrés ou riches en calories ou les boissons aux fruits. "Le soda ordinaire a beaucoup de calories et n'a aucune valeur nutritive", explique Joel T. Hardin MD, directeur de la division de cardiologie pédiatrique au Loyola University Medical Center à Chicago. «Les boissons sucrées, comme les jus de fruits et le lait au chocolat, peuvent avoir une certaine valeur nutritionnelle, mais la quantité de calories contenue dans ces boissons peut contribuer au surpoids à consommer occasionnellement, comme pour des occasions spéciales plutôt que des desserts.

Fumer

La plupart des jeunes savent que le tabagisme cause le cancer du poumon, mais ce n'est pas le seul effet néfaste sur la santé de la nicotine. «Le tabagisme est l'une des pires habitudes de santé que l'on puisse avoir», explique le Dr Hsi. "

Obésité

Beaucoup de facteurs de risque de maladies cardiaques mentionnés plus haut - la consommation de fast-food, les beuveries et l'ingurgitation de boissons sucrées - peuvent se combiner pour provoquer l'obésité, ce qui conduit à des problèmes de cœur en soi. "Malheureusement, il existe actuellement une épidémie d'obésité infantile aux Etats-Unis", explique Jason S. Freeman, MD, directeur de la cardiologie interventionnelle à l'hôpital South Nassau Communities à Oceanside, NY "il a été démontré que cela augmentait le risque de diabète, l'athérosclérose précoce, et les maladies cardiovasculaires. "

Diabète

L'obésité conduit de nombreux jeunes à développer le diabète de type 2. Et le diabète de type 2, à son tour, est directement lié à l'augmentation des risques cardiaques. «Le diabète est un processus pathologique qui attaque les vaisseaux sanguins, entraînant une maladie cardiovasculaire précoce, y compris un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque», explique le Dr Freeman.

Style de vie sédentaire

en partie parce que les ordinateurs, les jeux vidéo et d'autres formes de divertissement électronique l'emportent sur les jeux à l'ancienne. Avoir un style de vie plus actif est la première étape dans la réduction du risque cardiovasculaire. Visez 30 minutes par jour d'exercice cardiovasculaire, comme la marche, le jogging, la natation, ou des activités plus énergisantes comme le spinning ou le kickboxing.

Abus de drogue

Bien que la consommation d'alcool et de tabac soit plus répandue, l'utilisation de drogues illicites qui pourraient sembler amusantes à un jeune âge peut poser des problèmes à long terme. Par exemple, «La cocaïne peut entraîner une maladie coronarienne accélérée et des crises cardiaques», explique Margaret L. Furman, MD, directrice de la cardiologie préventive et de la réadaptation cardiaque au Beth Israel Medical Center de New York.

Apport élevé en sel

L'un des principaux problèmes de manger de la restauration rapide est tout le sel utilisé pour le traiter. Dr Hardin dit que cela peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques plus tard, et les options à faible teneur en sel devraient être remplacées. Pour commencer, consultez ces aliments à faible teneur en sodium qui ont bon goût.

Boissons énergisantes

La récente vague de boissons énergisantes ciblant les jeunes consommateurs est également un problème de santé cardiaque. Non seulement ces boissons sont-elles chargées de sucre et de calories comme leurs homologues à base de soda, mais elles peuvent aussi contenir d'autres stimulants ayant des effets à long terme sur la santé du cœur qui sont inconnus, dit Hardin. Il est préférable de s'en tenir à des jus de fruits entiers, du lait écrémé et de l'eau.

Les maladies cardiaques peuvent sembler ne toucher que les personnes âgées, mais les statistiques racontent une histoire différente. Préparez-vous pour une vie de santé cardiaque en évitant ces mauvaises habitudes dès aujourd'hui.