Si vous vous sentez constamment entouré de un chœur de toux et d'éternuements - au travail, à l'épicerie, ou même à la maison - vous n'êtes pas seul.
- Lavez-vous les mains Faites-le souvent, surtout après avoir utilisé la salle de bain ou touché des objets inanimés, comme des robinets de salle de bain et des poignées de porte, dans des endroits publics. Aussi, essayez d'arrêter de toucher votre visage. Cela semble stupide, mais l'Américain moyen touche leurs yeux, nez, bouche ou visage toutes les 20 secondes, selon Gregory Poland, MD, directeur du Vaccine Research Group à la Mayo Clinic à Rochester, Minn., Permettant aux germes d'accéder facilement à la
- Allez vous coucher tôt Vous avez besoin de beaucoup de sommeil pour garder votre système immunitaire en pleine forme en cette période de l'année.
- Mangez des aliments sains avec beaucoup de vitamines. Gardez votre système immunitaire fort. La saison du rhume et de la grippe se déroule en tandem avec la saison des bonbons - d'Halloween à Pâques. Faites donc un effort pour remplir votre assiette de légumes au déjeuner et au dîner, et grignoter des fruits tout au long de la journée.
- Exercice. Nous savons que ce n'est plus la saison des maillots de bain. . L'exercice régulier est un autre rappel du système immunitaire, qui peut prévenir les rhumes que vous attrapez pour vous rendre malade. Essayez les pastilles de zinc Si vous ressentez un rhume malgré vos efforts pour éviter les germes, la recherche a montré que les pastilles de zinc pourraient raccourcir la durée du froid. "Ils se lient aux particules virales et aident à empêcher une partie de la réplication", explique Michael Benninger, MD, de la Cleveland Clinic. "Cela ne vous empêchera pas d'avoir un rhume, mais cela peut rendre votre rhume moins sévère et durer moins longtemps."
