Table des matières:
- Ne manquez pas cette
- Il existe d'autres raisons d'être prudent si vous êtes diabétique de type 2 et consommez de l'alcool. Par exemple, l'alcool a des calories, surtout si vous ajoutez dans les mélangeurs comme le jus ou le soda. "[Les calories] peuvent s'additionner rapidement pour quelqu'un qui essaie de surveiller son poids", explique M. Brouillard. Quand vous planifiez vos repas et collations, l'alcool est compté comme une graisse, note-t-elle, à cause de la charge calorique.
- En plus de regarder - et compter - la portion , suivez ces conseils pour une consommation plus sûre:
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Nombreux sont ceux atteints du diabète de type 2 pensent qu'ils doivent éliminer complètement l'alcool de leur régime alimentaire. Mais, avec modération, l'alcool peut avoir certains avantages pour la santé.
Par exemple, une consommation modérée d'alcool peut réduire le risque de développer le diabète chez les personnes qui ne sont pas atteintes, en particulier les femmes, selon une analyse publiée dans le Numéro de septembre 2015 de
Diabetes Care . Chez les personnes atteintes de diabète de type 2 bien contrôlé, un verre de vin rouge par jour peut contribuer à améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque, selon les résultats d'une étude de deux ans publiée dans Annals de médecine interne en octobre 2015. Cependant, vous devez réfléchir à l'inclusion de tout type d'alcool, même du vin rouge, dans votre plan de gestion du diabète de type 2.
«Le plus important est de faire », affirme Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, nutritionniste au Centre d'endocrinologie, de nutrition et de gestion du poids du Boston Medical Center, au Massachusetts. Elle recommande seulement de boire de l'alcool avec un repas ou une collation qui contient à la fois des glucides et des protéines. C'est parce que l'alcool peut réduire votre glycémie, créant une situation à risque pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Les symptômes d'hypoglycémie - somnolence, vertiges et désorientation - peuvent sembler être en état d'ébriété, ajoute-t-elle, l'insuline ou d'autres médicaments qui abaissent la glycémie présentent un plus grand risque d'hypoglycémie. Si les signes d'hypoglycémie sont confondus avec l'ivresse, vous pourriez ne pas obtenir l'aide et le traitement dont vous avez besoin.
Pour plus de sûreté et de sécurité, dites à quelqu'un que vous êtes au sujet de votre état. L'American Diabetes Association (ADA) recommande de porter une carte d'identité médicale qui permet de savoir que vous êtes diabétique.
Il existe d'autres raisons d'être prudent si vous êtes diabétique de type 2 et consommez de l'alcool. Par exemple, l'alcool a des calories, surtout si vous ajoutez dans les mélangeurs comme le jus ou le soda. "[Les calories] peuvent s'additionner rapidement pour quelqu'un qui essaie de surveiller son poids", explique M. Brouillard. Quand vous planifiez vos repas et collations, l'alcool est compté comme une graisse, note-t-elle, à cause de la charge calorique.
Ce problème peut être aggravé si la consommation d'alcool affaiblit votre volonté de surveiller ce que vous mangez pour le reste de la journée. le soir
"Nous recommandons que les femmes ne boivent pas plus d'un verre [un jour], et les hommes n'en ont pas plus de deux", dit Brouillard.
"Une boisson", selon les Centers for Disease Control Prévention, est une portion qui contient 14 grammes d'alcool. Différents types d'alcool ont différents niveaux de concentration, de sorte que les tailles d'une seule portion de boissons alcoolisées varient:
Une portion de vin est de 5 onces
- Une portion de bière est de 12 onces
- Une portion de malt La liqueur est de 8 onces.
- Une portion de liqueur, comme le rhum, le gin ou le whisky, est de 1,5 once.
- Conseils pour boire en toute sécurité
En plus de regarder - et compter - la portion , suivez ces conseils pour une consommation plus sûre:
Parlez d'abord à votre médecin
- Confirmez que boire de l'alcool est sans danger pour vous et demandez ce que vous recherchez et comment équilibrer votre glycémie Surveillez votre glycémie
- L'ADA vous conseille de ne pas boire d'alcool si votre taux de sucre dans le sang est hors de contrôle Attention aux boissons trop grosses
- Bien que la bière soit généralement servie dans un verre de taille standard le vin et la liqueur sont souvent plus généreux, dit M. Brouillard. Certaines bières artisanales peuvent avoir une concentration plus élevée d'alcool, de sorte que vous devriez boire moins qu'une portion de 12 onces, selon l'ADA. Tenez compte de l'alcool correctement.
- L'alcool ne remplace pas les aliments dans votre plan de repas. Cependant, comptez toutes les collations que vous avez avec votre boisson avec des mélangeurs, tels que le soda ou le jus. Choisissez des mélangeurs sans sucre.
- Utilisez de l'eau gazeuse ou de l'eau de Seltz quand vous faites des boissons alcoolisées. Bien. Ne comptez pas sur les boissons alcoolisées pour étancher votre soif. Buvez un verre d'eau avec ou après chaque boisson
- Ayez un conducteur désigné Ne buvez pas et conduisez
- Testez votre taux de sucre dans le sang avant de vous coucher. L'alcool peut avoir un effet retardé votre glycémie, et vous voulez éviter d'aller au lit avec des niveaux bas, dit Brouillard. La glycémie devrait se situer entre 100 et 140 mg / dL au coucher, selon l'ADA.
- Vous pouvez toujours boire un verre quand vous avez un diabète de type 2, et un verre de vin rouge pourrait même être bon pour vous. Planifiez juste à l'avance afin que l'alcool entre en toute sécurité dans votre plan de gestion du diabète.
