Table des matières:
- Identification de votre type de corps diabétique de type 2
- Vous n'êtes pas sûr de votre forme? Mesurez votre taille
- Échapper à votre forme
Pomme ou poire? La question peut impliquer une collation saine - ou une distinction importante entre les formes corporelles qui affecte le risque de diabète de type 2.
En général, les personnes dont la graisse s'accumule sur leur abdomen - les faisant ressembler à des pommes - courent un plus grand risque. Diabète. Mais les bonnes nouvelles sont que vous pouvez échapper à votre forme.
L'excès de poids est un facteur de risque important pour le diabète, peu importe votre forme. «Les patients qui ont un indice de masse corporelle plus élevé courent un risque plus élevé de diabète», explique Danny Sam, MD, médecin interne au The Permanent Medical Group à Santa Clara, en Californie, spécialisé dans le traitement du diabète chez les adultes. L'indice de masse corporelle (IMC) est calculé en comparant le poids et la taille.
Cependant, si une personne en surpoids présente un risque accru de diabète, les personnes qui en portent beaucoup sur le ventre courent un risque particulier. La forme de la pomme ne vous prédispose pas seulement au diabète, mais aussi à une mauvaise santé cardiaque.
Identification de votre type de corps diabétique de type 2
Les experts croient que l'entreposage des graisses excédentaires peut être génétiquement déterminé; En d'autres termes, si votre mère s'inquiète pour son muffin, il est probable que vous fassiez de même. Et les formes du corps résultant de ces dépôts de graisse semblent prédire votre risque de diabète de type 2. Il peut être utile de connaître les termes des catégories de formes corporelles:
- Pomme Les personnes dont la graisse s'accumule autour de leur tour de taille peuvent se retrouver avec ce qu'on appelle une forme de pomme. Ce type de corps est également appelé «androïde», et la collecte des graisses est parfois appelée «adiposité centrale».
- poire Chez les femmes en particulier, la graisse peut être attirée sur les fesses et les cuisses. Les bonnes nouvelles sont que ce type de distribution de graisse est moins probable que la graisse abdominale pour mener à la résistance à l'insuline ou au diabète de type 2. On l'appelle aussi la forme de corps «gynécoïde» ou graisse «glutéo-fémorale».
- Dans l'ensemble Certaines personnes recueillent des graisses partout à un taux relativement uniforme, mais quelle que soit leur forme, l'embonpoint ou l'obésité augmente le risque de diabète de type 2 . Le fait que vous ne tombiez pas dans la forme de la pomme ou de la poire ne vous permet pas de vous tirer d'affaire quand il s'agit de prévenir le diabète de type 2 et d'autres maladies chroniques.
Vous n'êtes pas sûr de votre forme? Mesurez votre taille
Certaines personnes peuvent dire par la vue si elles sont en forme de pomme ou de poire. Mais si votre risque de diabète n'est pas clair d'un coup d'œil dans le miroir, une mesure importante peut vous aider à déterminer votre risque de diabète et de maladie cardiaque: votre tour de taille. Si vous êtes une femme et que votre tour de taille est supérieur à 35 pouces, vous courez un risque accru de diabète de type 2. Pour un homme, le nombre magique est de 40 pouces. Si votre mètre ruban révèle que vous êtes au-dessus ou au-dessus de ces chiffres, il est temps de tailler une petite taille.
Échapper à votre forme
La bonne nouvelle est que votre corps n'est pas votre destin. Il existe un moyen de réduire votre risque de diabète de type 2: Perdre du poids et maintenir un poids corporel sain.
Voici les étapes à suivre:
- Faites de l'activité physique Le Dr Sam souligne que l'activité physique été montré pour aider à prévenir le diabète et vous aidera à contrôler votre poids. Mélangez vos activités pour inclure des exercices d'aérobie, comme la marche ou la natation, et un peu de musculation ou de renforcement du tronc, pour obtenir des bienfaits amincissants.
- Surveillez votre poids Si vous savez déjà que vous êtes une pomme ou une poire, il y a de fortes chances que vous soyez aussi en surpoids. Revenir à un poids normal et rester là est votre meilleur pari pour éviter le diabète. Si vous avez du mal à déterminer quel devrait être votre poids cible, parlez-en à votre médecin.
- Adoptez une alimentation saine Une alimentation nutritive et variée riche en protéines maigres, en grains entiers, en fruits et en légumes est votre meilleur pari pour la santé à long terme. Si vous êtes prédiabétique ou avez déjà un diabète, vous devez également contrôler votre glycémie. Visez aussi la planification de menu à faible teneur en matières grasses si vous voulez réduire votre taille.
Si la forme du corps que vous voyez dans le miroir n'est pas là où vous le voulez, ne désespérez pas. Avec un peu de travail, vous pouvez combattre votre risque de diabète - et vous sentir et paraître en meilleure santé, aussi.
