La polyarthrite rhumatoïde (PR) peut compliquer certaines tâches, y compris l'exercice, essentiel au maintien de la mobilité. Demandez à Amanda John, 34 ans, de Charlotte, N.C.
Plus de 1 million de personnes aux États-Unis vivent avec la PR, et comme beaucoup d'entre eux, la vie de John avant son diagnostic il y a huit ans était très active. «J'ai grandi en dansant et j'ai commencé à courir après l'université», dit-elle. «Ma routine habituelle de remise en forme hebdomadaire consistait à faire un cours ou un cours de spinning un jour, et d'autres fois j'ai couru ou utilisé une machine elliptique.» Elle soulevait aussi des poids légers et faisait des intervalles cardio. Pendant plusieurs mois, elle a commencé à ressentir d'étranges symptômes physiques, comme une douleur intermittente dans la voûte plantaire de son pied gauche, et un jour, elle a ressenti une douleur intense au niveau du pied gauche après une course épuisante sur le tapis roulant. S'il s'agissait d'une fracture de stress, rien ne s'est présenté sur une radiographie: en deux semaines, elle avait la même douleur au même endroit dans son pied droit.
Même après avoir porté des chaussures de soutien Pour couronner le tout, un jour elle s'est réveillée avec son index gauche gonflé comme une saucisse. "Je suis retourné chez le médecin une semaine plus tard quand mon index a commencé à gonfler, aussi," elle dit.
Son médecin lui a envoyé des radiographies supplémentaires et un plein panneau de travail de sang. Trois jours plus tard, elle a appris la nouvelle: son test sanguin était positif pour le facteur rhumatoïde - ce qui peut indiquer une polyarthrite rhumatoïde - et il fallait consulter un rhumatologue.
Renoncer à l'exercice pour cause de polyarthrite rhumatoïde
un demi, l'exercice a pris un siège arrière pendant que John luttait pour obtenir ses symptômes de la PR sous contrôle. «Ça fait mal de chausser des chaussures, encore moins de faire une petite marche», dit-elle. "Attacher mes lacets était problématique. J'ai connu une longue période d'inactivité complète. »Finalement, quand son état s'est stabilisé et qu'elle ne ressentait plus de douleur quotidienne, elle s'est rendu compte qu'elle ne se sentait pas sans exercice dans sa vie.
John a recommencé à faire de l'exercice lentement, avec des promenades dans le parc. Quand tout s'est bien passé, elle a commencé à courir. Après cela, elle a roulé à toute allure avec trois 5K en deux mois. Après le succès rapide de courir ces courses, ses pieds la tuaient, et son médecin a averti que l'impact de la course était mauvais pour ses pieds. «Au lieu de trouver une activité différente», dit-elle, «j'ai cessé de faire de l'exercice pendant plusieurs années parce que je ne savais pas quoi faire d'autre.»
Trouver le chemin de la polyarthrite rhumatoïde
Enfin en 2013, Avec des vacances à l'horizon, John décida qu'il était temps de perdre du poids, de renforcer la cheville et de se remettre en forme, profitant d'un programme d'entraînement personnel dans son gymnase. »
Bien qu'elle ait d'abord été réticente à faire certaines activités, son entraîneur a suggéré, avec le temps, elle a donné de meilleures décisions que je n'ai jamais eues parce que travailler avec un entraîneur me donnait de la cohérence et de la responsabilité. »
Elle travaille maintenant avec son entraîneur deux fois par semaine, faisant un mélange de cardio, des exercices comme des pompes, tractions, planches, travaux de base et étirements. jours, elle prend un cours d'exercice, se promène, ou fait un certain nombre d'activités allant des soirées dansantes à sa piscine de quartier au yoga à la boxe, pour garder l'exercice intéressant.
Depuis son retour à la condition physique, John a perdu 40 Elle a accumulé du muscle et du muscle autour des articulations à problèmes pour un soutien accru et des améliorations significatives de la mobilité dans toutes les parties de son corps.
Chris Cooper, un entraîneur personnel certifié par la National Strength and Conditioning Association et copropriétaire de Active Movement and Performance à Massapequa Park, N.Y., recommande un régime d'exercice similaire pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. «Commencez par un échauffement complet du corps qui comprend des exercices de mobilité et d'amplitude de mouvement», dit-il. "Ensuite, se concentrer sur le renforcement des muscles à travers des exercices de résistance, à la fois avec le poids corporel et la résistance externe. Cela va apporter de la force et de la stabilité à vos articulations. »Travaillez avec votre médecin ou un entraîneur personnel qualifié pour trouver les exercices spécifiques qui vous seront les plus bénéfiques.
John reste non seulement actif, mais partage également son expérience. , All Flared Up, qu'elle a commencé à écrire en 2009 pour aider les gens à savoir qu'il est possible de vivre une vie active et amusante avec RA.
«J'aurais aimé savoir il y a cinq ans que mon plus gros obstacle avec la polyarthrite rhumatoïde et l'activité consistante était la peur », dit John. "Dois-je apporter des modifications à certaines activités? Oui. Y a-t-il des choses que je ne peux ou ne pourrais jamais faire? Oui. Mais même les exercices limités que je me suis permis de faire au début ont fait une énorme différence », dit-elle. "Je ne saurais rien de tout cela même si je n'avais pas essayé."
