Il est important que tout le monde, particulièrement les personnes atteintes de maladie mentale comme la schizophrénie, s'entraîne et mange sainement, car un mode de vie sédentaire et l'obésité peuvent entraîner de nombreux problèmes médicaux. les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle.
Cependant, les personnes atteintes de schizophrénie peuvent avoir de la difficulté à se prendre en charge, négligeant souvent de pratiquer des comportements sains comme l'exercice et le contrôle du poids. Un des symptômes de la schizophrénie, un manque de motivation, fait partie du problème. Selon Thomas E. Smith, MD, professeur agrégé de psychiatrie clinique au Columbia University Medical Center et directeur médical de l'Initiative de surveillance des soins de santé mentale de la ville de New York, «une motivation réduite conduit certaines personnes à être moins actives. le gain de poids important qui peut être un effet secondaire des médicaments pour contrôler la maladie. «Les médicaments que les schizophrènes sont souvent prescrits sont connus pour stimuler l'appétit», dit le Dr Smith, ajoutant qu'il n'est pas inhabituel de consommer 100 livres.
Schizophrénie Stratégies d'autosoins
Voici des habitudes saines que les personnes atteintes de schizophrénie devraient Suivez pour améliorer la qualité de vie:
Soyez un défenseur de vos propres soins de santé
- Malheureusement, les fournisseurs de soins de santé ont tendance à prendre moins au sérieux les préoccupations exprimées par les personnes atteintes de troubles mentaux. Vous devez non seulement communiquer vos préoccupations concernant votre schizophrénie, mais aussi parler à votre médecin de votre corps et de ce que vous devriez faire pour le garder en bonne santé. Si vous ne comprenez pas les directives de votre médecin, posez des questions de suivi. Notez les instructions sur le moment de prendre vos médicaments et quand vos ordonnances doivent être remplies. Arrêter de fumer
- Les personnes atteintes d'une maladie mentale sont deux fois plus susceptibles de fumer que les autres. Le tabagisme augmente le risque de maladie cardiaque, de cancer du poumon et d'autres maladies, et il peut également nuire à l'absorption de vos médicaments. Des études montrent que cesser de fumer ne fait pas empirer les symptômes de la maladie mentale. En fait, si vous arrêtez de fumer, vous pourrez peut-être diminuer votre dose et avoir moins d'effets secondaires, comme un gain de poids ou des troubles du sommeil. Demandez à votre équipe médicale de vous aider à arrêter de fumer. Maintenez un poids santé
- Lorsque vous souffrez d'embonpoint, votre cœur doit travailler plus fort. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de développer une pression artérielle élevée, ce qui pourrait entraîner un accident vasculaire cérébral. La meilleure façon de maintenir un poids santé est de manger une alimentation riche en fruits et légumes, en viandes maigres et en grains entiers, et faible en gras, en sel et en sucre. Manger des aliments sains vous aide également à avoir plus d'énergie et à vous sentir mieux - c'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous-même. Si vos antipsychotiques vous font prendre du poids, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé, dit Smith, mais n'arrêtez pas de prendre votre médicament vous-même. Soyez actif.
- Un mode de vie actif peut aider à prévenir le diabète , les problèmes cardiaques et le gain de poids. «Si des facteurs liés à la maladie, tels que la dépression ou des symptômes négatifs, limitent votre motivation à être actif et à sortir, essayez de traiter ces symptômes avec un traitement psychologique», explique Smith. Parlez à votre professionnel de la santé mentale des options thérapeutiques. Dormez suffisamment
- Les personnes atteintes d'une maladie mentale ont souvent des problèmes de sommeil. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir ou trop dormir. Pour améliorer votre qualité de sommeil, ne buvez pas d'alcool ou de boissons contenant de la caféine ou fumez avant de vous coucher - ce sont tous des stimulants. Avoir une petite collation au coucher des aliments comme le lait ou la dinde qui contiennent du L-tryptophane, un inducteur naturel du sommeil. Aller au lit à la même heure chaque nuit. Cependant, n'essayez pas de vous endormir si vous êtes éveillé. Détendez-vous avant de vous coucher en prenant un bain, en lisant un livre ou un magazine ou en écoutant de la musique apaisante. Les personnes atteintes de schizophrénie doivent prendre soin de leur corps et de leur esprit. Plus votre corps est sain, mieux vous vous sentirez physiquement et mentalement. La clé est de suivre un mode de vie sain en mangeant correctement, l'exercice et bien dormir. Si vous avez besoin de motivation pour adopter des habitudes plus saines, assurez-vous de parler à vos médecins.
