Lorsque votre médecin vous demande le premier jour de vos dernières règles, êtes-vous capable de cocher la date sans réfléchir ou êtes-vous comme la plupart des femmes qui regardent fixement le médecin? calendrier, estimation de la date?
Si vous êtes dans le deuxième groupe, vous ne suivez probablement pas régulièrement vos cycles menstruels. Mais garder un calendrier menstruel peut être utile pour la plupart des femmes, même celles qui ne pensent pas à la grossesse.
Tenir un registre de vos règles
Suivre votre cycle menstruel signifie simplement garder un registre de vos règles et d'autres informations à votre cycle. Selon M. Marjan Attaran, MD, obstétricien-gynécologue à la Cleveland Clinic, la meilleure façon de commencer est de commencer par un planificateur ou un calendrier régulier.
«Je dis aux patients que la meilleure façon de suivre la menstruation est de premier jour de la période sur un calendrier », explique le Dr Attaran. «Au moment de leur rendez-vous en gynécologie, ils peuvent compter du début à la fin de la période pour déterminer la durée de leur cycle.»
Votre gynécologue peut vous aider à déterminer la durée de votre cycle menstruel. un calendrier menstruel. Pour la plupart des femmes, le cycle menstruel moyen est de 28 jours, mais il peut aller de 21 à 35 jours chez les femmes adultes et être encore considéré comme «normal».
Suivi de vos menstruations: Comment cela aide votre santé reproductive? la longueur du cycle peut être utile pour plusieurs raisons. Pour les femmes qui essaient de concevoir, ou pour les femmes qui essaient d'éviter la grossesse, comprendre le rythme de leurs menstruations peut aider.
Pour les femmes qui essaient d'éviter la grossesse et qui ont des cycles très réguliers, la méthode du rythme peut être efficace. «La méthode du rythme calendaire a été utilisée pour les générations à des fins de planification familiale», dit-elle. «Chez une personne très motivée et ayant des cycles réguliers, cette méthode peut être utile pour éviter une grossesse.»
L'idée est d'éviter le sexe pendant le cycle de la femme où elle est la plus fertile - généralement pendant l'ovulation et pour plusieurs jours avant et après. Lorsque cela est fait correctement, cela peut être entre 80 et 87 pour cent efficace pour prévenir la grossesse. Attaran note, cependant, qu'il peut être assez compliqué de déterminer exactement les jours pour éviter les rapports sexuels, donc il y a un risque élevé d'échec si vous ne suivez pas correctement votre cycle. Elle ajoute également: «Cette méthode ne fonctionnera certainement pas pour les personnes qui ont des règles irrégulières.»
«L'objectif de suivre vos règles est de déterminer la durée du cycle menstruel et d'extrapoler le moment probable de l'ovulation» Attaran dit. Afin d'éviter une grossesse, vous pouvez vous abstenir de rapports sexuels pendant plusieurs jours avant l'ovulation et quelques jours après, dit-elle. Parce qu'il est difficile de savoir exactement quand vous ovulez, il est préférable d'utiliser un autre type de contraception pour prévenir la grossesse.
Si vous essayez de tomber enceinte, il peut être essentiel de comprendre le moment de votre cycle, ainsi . Parce que l'ovulation se produit généralement 14 jours avant le début de votre période, il est important de savoir quel jour votre période est censée commencer.
Outils utiles pour suivre vos règles
Il existe de nombreux outils disponibles pour vous aider à maintenir vos règles calendrier. En ligne, vous pouvez essayer des ressources telles que:
Mes cycles mensuels
Calendrier d'ovulation BabyCenter
- Pour votre téléphone mobile, il existe des applications comprenant:
- Fertility Friend, une application iPhone
iMensies, aussi pour iPhone ou iPod Touch
- LadyTimer, qui envoie des alertes texte concernant votre cycle à votre téléphone portable
- Vous pouvez également utiliser des méthodes moins avancées technologiquement, comme marquer un calendrier le premier jour de votre période ou porter un bracelet avec perles que vous pouvez déplacer selon l'endroit où vous êtes dans votre cycle.
