Si vous n'avez pas créé de liste de lecture préférée, voici une bonne raison de le faire: Guérir de la musique peut vous aider à combattre le stress, à trouver du réconfort et à gérer la douleur. . Et si vous souhaitez une sortie supplémentaire grâce à la musicothérapie, posez vos écouteurs et prenez un tambour! Obtenir votre groove améliore l'effet de la musique de guérison
Healing Music: Créer votre Playlist personnelle
Commencez par identifier la musique qui vous apaise et vous aide à vous sentir à l'aise. Se sentir obligé d'inclure un peu de musique classique? Ne le faites que si cela fonctionne vraiment pour vous. Que vous aimiez Mozart, Johnny Cash ou Aerosmith, la musique qui vous aide le plus à vous détendre est une décision très personnelle.
"Ce que les gens disent les apaise, les apaise, même si c'est du heavy metal" dit Joanne Loewy, musicothérapeute DA, directeur du Centre Louis Armstrong pour la musique et la médecine au Beth Israel Medical Center à New York. "L'aspect le plus important est comment il est incorporé dans votre vie."
Musique de guérison: Trouver un musicothérapeute
Si vous n'êtes pas sûr de ce que la musique de guérison vous convient, Loewy recommande de travailler avec l'une des 5 000 musiques entraînées thérapeutes à travers le pays. Un musicothérapeute peut évaluer vos goûts et vos intérêts et faire quelques recommandations en une seule visite.
Par exemple, dit Loewy, une personne timide pourrait bénéficier d'une musique «mélodieuse» qui peut être intégrée aux rythmes respiratoires, tandis qu'une personne plus expressive pourrait vouloir inclure des vibrations telles que des gongs ou des percussions dans leur musicothérapie. Comme test personnel pour voir quel type de personnalité vous correspond le mieux, Loewy dit que vous devriez vous demander ce que vous faites quand vous vous coupez l'orteil: Souriez et portez-le ou maudissez et criez!
Healing Music: Grooving in Labor
Les femmes qui planifient un accouchement vaginal sont généralement encouragées à apporter de la musique qui les aidera à se détendre pendant leur travail; »« La façon dont la musique semble être utile est soit une distraction, où l'esprit crée des images, soit une intégration pour créer plus activement des respirations », dit Loewy, qui recommande de faire appel à des musiciens. un mélange de musique rapide et lente pour soutenir les changements respiratoires du travail. "
Se concentrer sur la musique rythmique, inviter un batteur dans la salle d'accouchement, ou même battre un rythme avec une main libre peut interrompre le cycle de la douleur pour fournir une libération, dit Loewy.
Et ne sous-estimez pas le bénéfice du contrôle sur votre travail. Les femmes se souviennent généralement de l'expérience de la naissance comme étant positive proportionnellement au degré de contrôle qu'elles ont ressenti au cours de leur expérience.
Avoir un conjoint favorable est important, mais le sentiment d'autonomisation des femmes leur permet de choisir la musique ou le poste ce qu'ils travaillent fait une différence significative dans l'expérience de la naissance.
Musique de guérison: Garder le rythme
Vous n'avez pas besoin d'être musicien pour apprécier jouer d'un instrument de musique ou d'un tambour. La capacité du rythme à soulager la douleur a été notée chez les patients dans les salles de cancer et de soins, et elle pouvait même contrer les crampes menstruelles douloureuses ou autres maux quotidiens.
Se joindre simplement à un cercle de tambours. créer un rythme - peut prolonger les bienfaits de la douleur en:
Détente croissante
- Réduction de la solitude
- Fourniture d'une libération émotionnelle
- Amélioration d'un lien spirituel
- Musique de guérison: musicothérapie et santé
Voici d'autres liens directs entre la musique et la santé:
La musique curative protège le cœur
- Une étude de 10 adultes en bonne santé dans la trentaine a montré que leur sang coulait 26% plus facilement lorsqu'ils écoutaient de la musique qu'ils définissaient. aussi joyeux, une augmentation du flux sanguin similaire à l'activité aérobique. Écouter de la musique ne peut pas remplacer une séance d'entraînement, mais semble être bon pour le cœur. Et si l'hypertension artérielle est une préoccupation, essayez cette prescription: au moins 12 minutes de Mozart trois fois par semaine peuvent aider à abaisser votre tension artérielle, selon une autre étude. La musicothérapie combat la dépendance.
- Participer à la musique de groupe peut aider les personnes aux prises avec la toxicomanie à se détendre, à se connecter et à se relaxer. Alors, composez votre playlist ou remplissez votre iPod ou changeur de CD Sélections musicales: C'est une façon incroyablement facile et amusante de combattre le stress et d'améliorer votre bien-être général.
En savoir plus au Centre de santé pour les femmes au quotidien.
