L'Association nationale des troubles de l'alimentation a un message: Soyez à l'aise dans vos gènes. «Je pense que c'est un grand slogan parce qu'il souligne que la forme de notre corps est attribuée à la génétique et nous oublions cela», explique Sari Fine Shepphird, Ph.D., psychologue clinicienne de Los Angeles spécialisée dans les troubles de l'alimentation, l'image corporelle et Quand on se regarde dans le miroir, la plupart d'entre nous se concentrent davantage sur ce que nous n'aimons pas à propos de notre forme, que ce soit nos grosses cuisses ou nos petits seins. "Au fil du temps, nous en venons à voir les corps comme ornementaux plutôt qu'instrumental", explique le Dr Shepphird. "Nous voyons nos corps comme quelque chose à regarder plutôt qu'utilisés et appréciés."
Nous nous tenons aux femmes que nous voyons dans les magazines et à la télévision, les films, et les panneaux d'affichage, et développons une image négative quand nous ne pouvons pas comparer. Les médias décrivent la femme idéale comme le mannequin, rendant plus difficile pour nous d'apprécier un corps qui n'est pas aussi parfait, dit Shepphird. Nous concentrons donc nos efforts sur la perte de poids et relions notre image corporelle au succès sur l'échelle.
Construire une meilleure image de soi
Vous pouvez apprendre à embrasser votre corps comme vous êtes. Voici comment:
Pensez positif.
Si vous vous regardez dans le miroir et que vous vous réprimandez, vous aurez une image de soi négative. Transformez vos négatifs en positifs. Au lieu de dire, "je suis en surpoids", vous êtes fier d'avoir réalisé une petite perte de poids. Plutôt que de vous concentrer sur la nécessité de perdre 25 livres de plus, soyez excité que vous ayez perdu trois livres et que vous ayez pris un bon départ. Sachez que vous pouvez réaliser une perte de poids supplémentaire dans le temps. Si vous n'aimez pas vos bras flasques, concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous pouvez et allez les améliorer en faisant de l'exercice. Pensez à des solutions (le positif) plutôt qu'à des problèmes (le négatif.) Faites une «belle» liste.
Notez 10 choses que vous aimez chez vous. Chaque jour, dites-en cinq quand vous vous réveillez, suggère Shepphird. Si vous le changez, vous ferez plus attention à ce que vous dites et ne le ferez pas par cœur. Assurez-vous qu'au moins certains des éléments de votre liste ne sont pas liés à votre apparence. Ne vous comparez pas aux autres
"Il y aura toujours quelqu'un qui nous rendra insécure ou moins attirante, "Note Shepphird. "Se comparer constamment aux autres nous donne l'impression que nous ne mesurons pas. Quittez les comparaisons et vous vous sentirez mieux sur le long terme. " Soyez gentil avec vous-même.
Vous êtes probablement beaucoup plus dur envers vous-même que votre famille et vos amis. Si vous vous traitez comme vous le faites avec vos amis et votre famille, vous vous aimerez mieux. "Soyez doux et flexible avec vous-même", dit Shepphird. «C'est bon d'avoir un festin occasionnel.» Restez actif et écoutez ce que votre corps vous dit Habillez-vous le mieux.
Ne portez pas de vêtements trop grands pour cacher votre poids; ils attirent souvent plus d'attention à votre taille, tout comme les vêtements trop serrés. Portez ce qui vous convient le mieux et ce qui convient le mieux à votre morphologie. Si vous sentez que vous portez bien ce que vous portez, vous vous sentirez mieux dans votre peau. Avec un peu d'ajustement d'attitude, vous pouvez améliorer votre image de soi et célébrer vos traits uniques.
