Une partie importante de la population souffre de douleurs au cou. Bien qu'il puisse être causé par un traumatisme ou des conditions médicales, il peut aussi être dû au stress et à la tension sur les muscles qui soutiennent le cou, ou sur les nerfs ou les os dans le cou. Et les activités typiques qui peuvent entraîner une raideur de la nuque consistent à vous tenir la tête dans une position allongée et à vous servir des bras et du haut du corps pendant de longues périodes - c'est une bonne description de la conduite automobile.
La plupart d'entre nous se rendent au travail en conduisant. Parce que vous avez probablement assez de stress pour vous inquiéter une fois que vous arrivez à votre travail, voici comment réduire le stress et la douleur au cou d'aller et venir.
Douleur au cou: Rester sans douleur sur la route
se concentrer intensément sur la conduite peut contribuer à la douleur au cou. Vous pouvez éviter la douleur au cou en ajustant ce que vous faites avant de commencer à conduire et en changeant votre façon de conduire.
- Commencez avec une bonne posture de conduite Le meilleur angle pour le dos de votre siège est à 100 degrés, juste timide de droite. Placez vos mains dans les positions de 3 et 9 heures sur le volant et les coudes confortablement sur les accoudoirs
- Soutenez votre tête Ajustez votre appui-tête de sorte qu'il touche la partie médiane de l'arrière de votre tête.
- Soutenez votre bas du dos. Si votre siège d'auto offre un soutien lombaire, ajustez-le pour remplir l'espace au bas de votre dos; sinon, un petit oreiller placé contre la partie inférieure de votre dossier maintiendra la bonne forme du coccyx au cou. Assurez-vous également que votre siège est suffisamment proche du volant pour ne pas avoir à vous pencher vers l'avant.
- Réglez vos rétroviseurs Offrez-vous le plus large champ de vision possible avec tous vos rétroviseurs.
- Évitez la fatigue oculaire. Conduire avec une mauvaise vision peut entraîner une fatigue oculaire et vous faire grimper le cou en avant, ce qui exerce une pression sur les muscles de votre cou. Si vous vous efforcez de voir en conduisant, vous devez vérifier votre vision. Cela semble évident, mais assurez-vous que votre pare-brise est propre pour vous aider à voir clairement. Si vous conduisez en plein soleil, utilisez des lunettes de soleil avec une protection UV d'au moins 99%.
- Croisez le long de l'autoroute Si vous conduisez sur de longues distances, le régulateur de vitesse vous permet de reposer vos pieds
- Faites une pause. Si vous commencez à avoir la nuque raide, si vous ressentez une douleur au cou ou, mieux encore, si vous voulez l'éviter, prenez la prochaine aire de repos. Faites des étirements et éloignez-vous.
Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous passez beaucoup de temps au volant. Vous pouvez éviter de conduire avec des douleurs au cou en maintenant une bonne posture et en faisant des ajustements de conduite qui soulagent les muscles qui soutiennent votre cou.
Pensez à prendre des pauses fréquentes pour vous reposer et vous étirer. Dans la plupart des cas, il est préférable de prendre un peu plus de temps pour arriver à destination si cela signifie qu'il n'y a pas de douleur au cou.
