Nous savons tous que faire de l'exercice et manger sainement sont bons pour notre corps, mais combien de personnes réalisent une attitude de gratitude peut également améliorer notre santé? > Il n'y a aucun doute que l'esprit et le corps sont connectés, et ce lien est particulièrement évident quand il s'agit de gratitude. "La recherche suggère que les personnes reconnaissantes dans leur vie quotidienne signalent moins de symptômes de santé liés au stress, y compris maux de tête, problèmes gastro-intestinaux, douleurs thoraciques, douleurs musculaires et problèmes d'appétit", explique Sheela Raja, Ph.D. et psychologue clinicien dans les collèges de médecine et de dentisterie à l'Université de l'Illinois à Chicago
Non seulement cela, chercheurs en Angleterre ont étudié un groupe d'étudiants au début et à la fin de leur premier semestre à l'université et ont constaté que ceux qui pratiquaient la gratitude a connu moins de stress et de dépression et plus de soutien social. Des résultats similaires ont été trouvés par des chercheurs de l'Université Hofstra à Hempstead, N.Y. et de l'Université de Californie à Davis - les jeunes adolescents qui ont compté leurs bénédictions ont rapporté plus d'optimisme et de satisfaction que ceux qui ne l'ont pas fait. Les gens reconnaissants sont aussi souvent plus contents parce qu'ils ne passent pas beaucoup de temps à se comparer aux autres, dit Raja.
Une attitude de gratitude: Comment dire merci
Maintenant que nous pouvons apprécier l'importance de la gratitude dans nos vies, comment pouvons-nous y arriver? La première étape consiste à comprendre que c'est beaucoup plus que de dire merci pour quelque chose de gentil qui nous est arrivé ou de célébrer Thanksgiving - c'est une façon de regarder le monde.
"Ressentir de la gratitude est ce que j'appellerais appréciation », dit Paula Langguth Ryan de Boulder, Colo., auteur de
Donner merci, l'art de la dîme . «C'est être présent aux merveilles et aux joies de la vie telle qu'elle est, sans vouloir qu'elle soit différente, et un sentiment d'accomplissement qui vient de l'intérieur, de voir le bien - ou le potentiel du bien - dans chaque situation. > Il existe plusieurs façons d'augmenter le facteur de gratitude dans nos vies. Voici quelques idées pour commencer: Pratiquez la méditation, le yoga ou la prière.
Tout ce qui augmente la concentration sur le moment présent aidera à augmenter la gratitude, dit Raja. Ne pensez pas seulement aux grandes choses - soyez reconnaissants pour les petites nuances et la beauté dans la vie de tous les jours.
- Reformulez votre pensée. «Je recommande aux gens de faire des déclarations de« reconnaissance »ou de« remerciement » pour tout ce qui se passe dans leur vie, comme cela leur donne l'habitude de ne pas juger », dit Ryan. «Il y a des années, lorsque quelqu'un dans lequel j'étais vraiment a décidé d'arrêter de sortir avec moi, le soir même de la rupture, j'ai créé une liste de gratitude de 25 choses dont j'étais reconnaissant dans le peu de temps que nous avons eu. Cela m'a détourné de me sentir abandonné et indigne et de me sentir béni pour les nouvelles choses que j'avais apprises sur moi-même, de nouvelles façons de m'identifier à un autre, et les nouvelles expériences que j'avais eues pendant ce temps. (ou oral) journal de gratitude
- Ecrivez ce que vous êtes reconnaissant, ou partagez-les avec votre famille au dîner. Vous pouvez même simplement y penser avant de vous endormir. Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre
- "Il existe des preuves solides que le fait d'aider les autres nous aide réellement à nous concentrer davantage sur les bénédictions de notre vie". Faites une bonne action, grande ou petite, et le bien vous reviendra probablement. En fin de compte, être reconnaissant est plus qu'un acte de remerciement ici et là; c'est une philosophie qui peut ouvrir des possibilités infinies. Maintenant, c'est quelque chose d'être reconnaissant.
