Les données indiquent que l'exercice peut être un remède naturel pour les enfants et les adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). «Il existe de nombreuses études montrant que l'exercice améliore l'attention, améliore la fonction cognitive et améliore la fonction exécutive», explique John Ratey, MD, professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School de Boston. Dr. Ratey a étudié le lien entre l'exercice et la performance du cerveau depuis les années 1980 et est l'auteur de Spark: La nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et le cerveau .
Fonction exécutive, dit Ratey, est le la capacité de freiner les impulsions et de pouvoir séquencer et planifier, ce qui est un problème pour les enfants atteints de TDAH. L'exercice réveille la fonction exécutive du cortex frontal du cerveau, permettant à l'enfant d'évaluer les conséquences du comportement. De cette façon, il peut faire les meilleurs choix et supprimer les réponses sociales inacceptables.
L'effet de l'exercice sur le TDAH
L'exercice peut aider TDAH élever les taux de dopamine et norépinéphrine, des produits chimiques du cerveau qui jouent un rôle clé dans l'attention et en pensant. «C'est la même chose que de nombreux médicaments administrés pour le TDAH», affirme Ratey. De plus, c'est peu coûteux - le seul coût peut être un peu d'équipement ou de leçons et de temps.
Cependant, Ratey dit qu'il n'est pas "anti-médecine" - c'est juste que l'exercice peut être une composante majeure du traitement du TDAH .
L'exercice est aussi un stimulateur d'humeur, qui rend les gens moins tendus et agités, plus motivés et rajeunis, ce qui est exactement ce dont les enfants atteints de TDAH ont besoin, Ratey dit.
Combien d'exercice faut-il?
La quantité d'exercice nécessaire pour améliorer les symptômes du TDAH peut varier d'un enfant à l'autre, mais les enfants devraient avoir du temps de jeu vigoureux - ne pas jouer sur leur "Ce n'est pas facile, mais la meilleure chose à faire pour les parents, c'est d'amener l'enfant à faire des exercices tout de suite avant l'école", dit-il. «L'exercice met le feu à leur système d'attention, et il peut avoir un effet pendant quelques heures, peut-être même toute la matinée pour certains. C'est pourquoi, ajoute-t-il, certains enseignants commencent leur journée d'école par une activité physique.
Quel type d'exercice est le meilleur?
Les exercices aérobiques sont bons car ils accélèrent le rythme cardiaque et renforcent les poumons. Certaines activités aérobies votre enfant pourrait profiter comprennent:
Rollerblading
- Exécution
- Saut
- Jogging
- Piscine
- Vélo
- Danse
- Jouer au soccer
- Équitation
- Randonnée
- Certains enfants atteints de TDAH ont des problèmes avec les sports d'équipe en raison de leurs difficultés avec le comportement social, tandis que d'autres jouent bien en tant que membres de l'équipe. Vous voudrez peut-être essayer les activités de groupe et voir comment va votre enfant. Les enfants atteints de TDAH peuvent également bénéficier d'exercices anaérobiques, qui augmentent la force et la puissance et renforcent les muscles. exercices anaérobiques comprennent:
Yoga
- formation Poids
- Stretching
- Tae kwon do ou le karaté
- Gymnastique
- «La formation d'équilibre est important parce que 35 pour cent des enfants qui ont le TDAH ont également des problèmes de coordination et l'équilibre ", dit Ratey. "Et en améliorant l'équilibre de votre enfant, il est probable que son système d'attention sera également boosté."
Quoi que fasse votre enfant, assurez-vous que c'est quelque chose qu'elle aime et qu'elle continue
L'effet de l'exercice Selon Ratey, les enfants atteints de TDAH sont extrêmement sous-estimés, alors assurez-vous que votre enfant bouge tous les jours.
