Le camping d'été est une tradition pour beaucoup de gens. Le chargement de la voiture et la sortie sur la route ouverte peuvent créer une vie de souvenirs. Assurez-vous que ces souvenirs sont heureux en étant bien préparés pour votre aventure en plein air. Ces étapes peuvent aider à assurer un voyage de camping sécuritaire, sain et amusant pour tous.
Camping d'été: Ce qu'il faut savoir avant de partir
Il n'y a rien de mieux que d'être préparé en camping, surtout si vous êtes en camping être dans un endroit éloigné. Être bien informé est la première étape d'un voyage de camping sain et sécuritaire. Faites des recherches dans la zone où vous allez camper afin de vous préparer à toutes les activités amusantes qui vous attendent:
- Découvrez quelle plage de températures diurnes, ainsi que les plus bas, à laquelle s'attendre. Selon la région, les températures peuvent baisser suffisamment le soir pour nécessiter des vêtements plus chauds.
- S'il y a des sentiers pédestres ou cyclistes, à quel point le terrain est-il difficile? Aurez-vous besoin d'un équipement spécial? Même si les sentiers sont balisés, pensez à prendre une carte et une boussole ou un GPS (GPS).
- S'il y a des plans d'eau, sont-ils sécuritaires pour la baignade et, si oui, y at-il des sauveteurs? ? Pensez à mettre des chaussures de plage et des gilets de sauvetage.
- Y a-t-il des animaux sauvages dans la région? Y a-t-il eu des rapports récents d'agression animale? Renseignez-vous sur la façon dont vous devez être prudent lorsque vous stockez votre réserve de nourriture pour éviter d'attirer des visiteurs non invités dans votre camping.
- Des vaccinations spécifiques sont-elles recommandées pour la région où vous voyagerez? Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent de vérifier que vous et les membres de votre famille êtes à jour sur tous les vaccins avant de vous lancer dans votre aventure. Les vaccins peuvent protéger contre certaines maladies et conditions pendant le camping d'été. Michael Zimring, MD, directeur du Centre for Wilderness et Travel Medicine à Mercy Medical Center à Baltimore et co-auteur de Voyage en bonne santé: Ne voyagez pas sans, dit vaccins contre l'hépatite A, l'hépatite B, le tétanos, la coqueluche et la méningite peuvent être conseillés en fonction du lieu de voyage. Vérifiez auprès de votre médecin avant de partir.
Nourriture saine pour le camping
Le camping d'été ne signifie pas sacrifier une alimentation saine. Alison Massey, diététiste et éducatrice spécialisée en diabète au Centre médical Mercy, donne le feu vert pour profiter des feux de camp, mais suggère de le faire avec modération. Au lieu de manger trois fois par jour des hot-dogs et des guimauves grillées au feu de bois, essayez d'intégrer tous les groupes d'aliments importants pour des repas de camping sains. Voici les suggestions de Massey:
- Fruits et légumes Apportez des fruits et des légumes frais qui peuvent être facilement coupés en tranches pour les salades et les brochettes sur le gril ou cuits dans des sachets en aluminium sur le feu de camp. «Choisissez des légumes et des fruits qui n'ont pas nécessairement besoin d'être réfrigérés avant d'être tranchés, comme les patates douces et les ananas, pour économiser de l'espace dans vos glacières», explique M. Massey.
- Grains grains entiers avec farine d'avoine, couscous et pâtes de blé entier. Massey recommande de préparer à l'avance une salade de pâtes et de l'entreposer dans un grand sac à fermeture éclair dans votre glacière pour un déjeuner léger ou un plat d'accompagnement.
- Protéines Conserves comme le thon dans de l'eau, saumon et Les haricots sont tous de grandes sources de protéines qui ne nécessitent pas de réfrigération.
- Collations Apportez beaucoup d'options à emporter dans votre sac à dos pour une randonnée ou un voyage en canot. Massey suggère de prendre le mélange montagnard, des sachets individuels de beurre de cacahuète et des craquelins de grains entiers, et des fruits frais entiers.
- L'eau. Rester hydraté est un must, et cela signifie prendre de l'eau avec vous. «La quantité de liquides nécessaire varie d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que la taille, le poids et la quantité d'énergie dépensée par l'activité», explique M. Massey. «Je conseille toujours aux gens de rester bien hydratés et de ne pas utiliser la soif comme indicateur pour boire des liquides - vous devriez boire des liquides même si vous n'avez pas soif. Regarder votre urine est aussi un bon indicateur de votre état d'hydratation », dit-elle. "Si c'est la couleur du jus de pomme, vous êtes probablement déshydraté, et quand vous êtes bien hydraté, l'urine sera plus proche de la couleur de la limonade."
La manipulation des aliments peut être difficile sans toutes les commodités de votre cuisine. Gardez ces conseils de sécurité alimentaire à l'esprit:
- Stockage des aliments Le stockage des aliments périssables à la bonne température est important pour prévenir la détérioration et les maladies d'origine alimentaire. «Les aliments périssables devraient être conservés à 40 degrés Fahrenheit ou moins, il est donc important de savoir quel type de réfrigération ou de stockage, le cas échéant, vous aurez sur votre voyage de camping», dit Massey. Si vous craignez de ne pas pouvoir garder les aliments périssables à la bonne température, choisissez des aliments qui ne nécessitent pas de réfrigération. Congeler vos aliments avant de les emballer dans des glacières peut aider à les maintenir à leur température appropriée plus longtemps et hors de la «zone dangereuse» de la détérioration (40 à 140 degrés Fahrenheit). Massey conseille de garder les glacières à l'ombre, couvertes et fermées autant que possible. Elle recommande également d'emballer les viandes crues, la volaille et les fruits de mer séparément des autres aliments, car ils peuvent contaminer d'autres aliments, répandant des bactéries dans les jus, les ustensiles ou les mains.
- Préparations alimentaires la préparation est la clé pour prévenir les maladies causées par des aliments contaminés ou avariés. «Il est important d'avoir une source d'eau sûre pour se laver les mains et tous les fruits et légumes (vous pouvez prélaver certains produits avant le voyage) et de boire, cuisiner et laver la vaisselle», dit M. Massey. bonne idée de dépendre d'un lac ou d'un ruisseau comme source d'eau sans la purifier en utilisant des tablettes de purification ou des méthodes d'ébullition. »Comme à la maison, assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir mangé des viandes, de la volaille et des fruits de mer non cuits N'utilisez pas les mêmes ustensiles ou assiettes pour les aliments crus et cuits.
Emballage pour la sécurité au camping
En plus de l'équipement de camping essentiel, comme une tente, un sac de couchage, un écran solaire et un insecticide, voici plusieurs "Must-have" articles à ajouter à votre liste d'équipement:
- Filtre à eau Le Dr Zimring dit qu'un bon filtre à eau est indispensable pour tout voyage de camping, domestique ou à l'étranger. être contaminé par des bactéries invisibles qui pourraient vous rendre très malade. N'utilisez que de l'eau embouteillée ou de l'eau filtrée. Des entreprises telles que Sawyer et Katadyn fabriquent de petites options de filtration portables qui peuvent être facilement transportées dans un emballage
- Médicaments prescrits. Assurez-vous de stocker des articles tels que l'insuline, les inhalateurs, les EpiPens et d'autres médicaments importants dans des contenants étanches. qui sont facilement accessibles si nécessaire, mais hors de la portée des jeunes enfants. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant votre voyage pour savoir si les médicaments doivent être conservés à une certaine température.
- Trousse de premiers soins Préparez-vous à faire des mésaventures lorsque vous campez en pleine nature. Avoir des fournitures de premiers soins pour nettoyer les abrasions ou traiter un mal de tête est une bonne idée. En plus des pansements, de l'onguent antibiotique, des compresses instantanées et des analgésiques en vente libre, Zimring suggère ce qui suit:
- Une crème stéroïde en vente libre pour soulager les symptômes de l'herbe à la puce, dont les rougeurs, gonflement, démangeaisons et cloques. Astuce: Éviter la fameuse plante à trois feuilles est le meilleur type de prévention, mais Zimring dit qu'il est possible d'éviter l'irritation de la peau du sumac vénéneux si vous lavez la peau avec de l'eau dans les 5 à 10 premières minutes. . Les crèmes stéroïdiennes peuvent également être utilisées pour réduire la douleur causée par les coups de soleil.
- Aspirine pour soulager l'inflammation des coups de soleil. Vérifiez avec votre médecin avant votre voyage pour voir si vous pouvez prendre de l'aspirine en toute sécurité. L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants sans l'accord préalable de leur médecin.
- Médicament antidiarrhéique en vente libre. Si vous avez la diarrhée du voyageur, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.
- Nettoyez les débarbouillettes à utiliser comme compresses froides pour les piqûres d'insectes et les piqûres. Conseil: Nettoyez la zone touchée et gardez-la couverte de compresses froides pour soulager l'inconfort.
- Pincette pointue pour enlever les tiques. Astuce: Ne pas écraser le corps de la tique en essayant de l'enlever car les fluides corporels de la tique pourraient infecter le site de la piqûre. Soyez patient, mais continuez jusqu'à ce que vous détaciez la tique, conseille Zimring. Lavez-vous les mains et la zone de la morsure avec du savon et de l'eau une fois la tique retirée.
- Un EpiPen doit être inclus dans votre trousse et porté en tout temps si un membre de votre groupe souffre d'allergies graves et que ce médicament injectable vous a été prescrit.
- Dispositif de communication Zimring suggère d'avoir un téléphone cellulaire ou des talkies-walkies avec vous en camping Dans des cas comme une alerte d'animal sauvage, une morsure de serpent ou une blessure grave, vous devez être en mesure d'appeler immédiatement un garde du parc ou un autre agent de sécurité publique.
- Fusées et miroirs. Considérez ces outils si vous allez camper dans une région éloignée. Ils peuvent être utilisés pour demander de l'aide si vous êtes en détresse.
Il n'y a rien de tel qu'un camping sain pour entrer en contact avec la nature et tisser des liens avec les autres sans les distractions de la vie quotidienne. En planifiant à l'avance, vous pouvez rester en santé et en sécurité tout en profitant des grands espaces.
