Que vous vous baladiez entre des réunions d'affaires ou que vous vous détendiez en vacances, votre routine d'exercice n'est pas quelque chose à laisser à la maison. Il y a plusieurs façons de se faufiler dans certaines activités et de faire de l'exercice pour vous aider à rester en forme pendant votre voyage, et cela pourrait même vous donner l'occasion d'essayer de nouveaux exercices qui vont un peu mélanger votre routine d'entraînement. Votre chambre
De nombreux exercices peuvent être faits dans votre chambre, sans avoir à trouver un gymnase ou un endroit sûr pour frapper le trottoir à l'extérieur. «Vous pouvez toujours faire de petits exercices si vous avez un espace limité dans votre chambre d'hôtel», explique David Lytle, directeur de la rédaction du guide de voyage Frommers.com. »
Voici d'autres idées d'exercices qui vous permettront de vous entraîner facilement dans votre chambre d'hôtel:
Fitness à emporter
- Emballez quelques petits accessoires d'exercice qui peuvent Faire de l'exercice dans votre chambre d'hôtel est un jeu d'enfant: une corde à sauter, par exemple, prend peu de place, n'alourdit pas vos bagages et peut être très utile pour les exercices cardio-vasculaires. . Pompez de l'eau, pas du fer.
- Si vous voulez essayer de soulever des poids sans avoir accès à un gymnase (ou simplement rester dans votre chambre), prenez quelques bouteilles d'eau et faites votre poids … Marcher dans les couloirs
- Les longs couloirs et couloirs de votre hôtel peuvent être une excellente piste de marche. possédez les couloirs quand vous avez besoin d'une petite activité. Prenez les escaliers.
- Si vous voulez vous faire battre le cœur, tout ce dont vous avez besoin est l'escalier de l'hôtel. Plutôt que d'utiliser une machine d'escalade dans une salle de sport, essayez la véritable version dans votre hôtel Exercice de vacances: gymnases et centres de fitness
De nombreux hôtels ont leur propre centre de fitness. Ils peuvent ne pas avoir tout l'équipement d'un gymnase complet, mais il y a généralement assez pour obtenir un entraînement décent. La plupart des centres de fitness de l'hôtel auront au moins un vélo, un tapis roulant ou une machine d'escalade. Beaucoup auront également des poids libres ou des machines de musculation. Si votre hôtel dispose d'une piscine, c'est encore mieux. Vous pouvez faire de l'exercice cardio-vasculaire, et vous pouvez même essayer des appareils d'exercice auxquels vous n'avez normalement pas accès à la maison.
Conseils pour manger sainement
Si votre hôtel ne possède pas de centre de conditionnement physique , demandez à la réception ce qui est disponible pour les voyageurs qui veulent faire de l'exercice. De nombreux hôtels offriront des laissez-passer pour une salle de sport ou un centre de conditionnement physique local. "Parfois, le concierge peut obtenir des laissez-passer gratuits ou négocier un tarif plus bas", explique Janet Lee, rédactrice adjointe de
Shape . De plus, «de nombreux gymnases offrent des laissez-passer journaliers, habituellement de 10 $ à 50 $, selon l'établissement», dit-elle. Elle souligne également que les gymnases ont souvent des arrangements réciproques avec d'autres gymnases afin que leurs clients puissent maintenir leurs routines d'entraînement, vacances ou vacances. Bien sûr, si vous voulez être sûr que vous aurez accès à l'équipement de conditionnement physique pendant que vous êtes en voyage, il est préférable de regarder autour de l'avance. Beaucoup de sites Web de l'hôtel ont des photos de leurs centres de fitness et vous pouvez également lire les commentaires d'autres voyageurs pour voir s'ils ont fait des commentaires sur le centre de fitness de l'hôtel. Appelez à l'avance avant de faire une réservation avec l'hôtel pour demander quel type d'équipement leur centre de fitness offre, ou si l'hôtel a un accord avec une salle de sport à proximité. Le site Web gymticket.com peut être une ressource utile pour trouver des gymnases, des clubs de santé et des centres de conditionnement physique à travers les États-Unis. Il répertorie également les gymnases par nom de marque et vous dit si vous pouvez obtenir des laissez-passer gratuits ou des offres spéciales.
Les meilleures villes pour rester actif en vacances
Exercice de vacances: faites de l'exercice pendant une visite guidée
Pendant que vous êtes dans une nouvelle ville, pourquoi ne pas y jeter un coup d'œil? Faire du tourisme à pied. Vous ferez beaucoup de marche avant même de l'avoir remarqué. Frapper un parc d'attractions ou un zoo. Faire des recherches sur les parcs et les sentiers à proximité et demander des recommandations à la réception. Vous pouvez même rechercher des informations sur les sentiers sur Internet, explique Lytle: "Il existe des sites Web qui tracent de bonnes pistes de course autour du monde dans les grandes villes." Vérifiez-les si vous cherchez à prendre la route pendant vos vacances.
Peu importe où vos voyages vous emmènent, il y a beaucoup de façons de s'amuser et de faire de l'exercice pendant vos vacances.
En savoir plus dans le Centre de santé et de voyage santé au quotidien
Rapport supplémentaire de Marijke Vroomen-Durning, IA
