Entre les échéances, les formalités administratives et la pression de votre patron, vous avez suffisamment à vous soucier de votre travail sans les complications associées à une vessie hyperactive. Mais pour 10-13 millions d'adultes aux États-Unis, traiter l'incontinence urinaire n'est pas un choix. Garder les problèmes de la vessie sous contrôle est difficile à tout moment - mais il peut présenter des complications supplémentaires au travail. Par exemple, vous ne pouvez pas vous lever pour aller aux toilettes toutes les 30 minutes au milieu d'une conférence téléphonique ou d'une réunion. Et avoir un accident devant vos collègues peut être terriblement embarrassant - sans parler du fait que si votre patron a les yeux sur vous et que vous êtes toujours dans la salle de bain, il peut sembler que vous vous relâchez travail.
Alors, comment faites-vous face à une vessie hyperactive de 9 à 5 ans?
Participez à un programme chronométré «Je dis toujours aux gens que l'endroit où commencer est une miction temporisée», explique John J. Kowalczyk, DO, un chirurgien urologue spécialisé dans l'impuissance, l'incontinence et l'urodynamique au St. Vincent Medical Center de Los Angeles. "Aller à la salle de bain par l'horloge, pas l'envie. Lève-toi et va aux toilettes toutes les deux heures plutôt que trois ou quatre. De cette façon, vous contrôlez la situation plutôt que la situation qui vous contrôle. »La plupart des employeurs permettent à leurs employés de s'éloigner de leur bureau toutes les heures, dit le Dr Kowalczyk.
Évitez le café. Ne vous asseyez pas dans des réunions ou à votre bureau et buvez deux à trois tasses de café lorsque vous visez la gestion de l'incontinence. Non seulement vous remplissez votre vessie, mais quand vous vous levez, vous pourriez aussi fuir. La caféine dans le café est un diurétique, ce qui augmente vos chances d'avoir un accident. Les autres irritants de la vessie à éviter sont les boissons gazeuses et l'alcool. Mais ne sautez pas les liquides tout à fait. Se déshydrater est tout aussi dangereux. Gardez un vêtement de rechange à proximité.
Avoir une paire de sous-vêtements ou de pantalons de rechange dans votre bureau ou votre voiture peut vous épargner l'embarras d'avoir à vous précipiter chez vous pour changer. "Je suis dans le domaine de l'application de la loi et j'en fais beaucoup," dit John, 39 ans, qui vit près de Fresno, en Californie. "Je garde un sac à dos avec des vêtements de rechange dans ma voiture, je peux le prendre • Portez des vêtements foncés.
Les vêtements plus foncés ne sont pas aussi susceptibles de présenter des fuites. Le noir ou la marine est plus professionnel, et le port de ces couleurs est souvent recommandé dans les bureaux, donc les collègues ne devraient même pas se demander pourquoi vous les habillez. Faites le plein de serviettes
Non on saura si vous portez des serviettes absorbantes. Avant d'aller dans cette grande réunion, changez votre pad pour qu'il soit frais et durera aussi longtemps que vous en avez besoin. Rechercher des tampons absorbants d'incontinence, qui sont différents des tampons menstruels et peuvent même être adaptés spécifiquement pour les hommes ou les femmes. Les coussinets pour l'incontinence contiennent des gels superabsorbants qui non seulement absorbent, mais s'étendent aussi pour retenir plus. Considérez également d'autres produits d'incontinence tels que les doublures, les protections et les slips. Vous devrez peut-être expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez des produits que vous portez confortablement et qui vous offrent la meilleure protection. Faites vos Kegel.
Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et détendre les muscles qui soutiennent votre vessie, peuvent aider. si vous souffrez d'incontinence d'effort. Vous pouvez les faire discrètement assis à votre bureau, et personne ne le saura jamais. Pendant que vous êtes au téléphone ou que vous attendez un rappel, resserrez puis relâchez les muscles du plancher pelvien. Idéalement, vous devriez faire trois séries d'exercices de Kegel - un ensemble est de 10 répétitions - tous les jours. Confiez votre patron si nécessaire.
"Si le patron commence à reconnaître que vous êtes constamment aller aux toilettes, il peut être nécessaire d'avoir une conversation ", dit Kowalczyk. Si vous cherchez un traitement, assurez-vous de le lui dire. "Votre patron sera plus compréhensif si vous dites:" Je suis en train de travailler sur cette question avec mon médecin, mais en attendant je dois m'excuser pendant cinq minutes toutes les heures. " La plupart des gens seront d'accord avec ça. " Ne sautez pas vos médicaments.
Si vous êtes occupé au travail, vous pouvez oublier de prendre les médicaments pour votre vessie hyperactive comme prévu. Définissez un rappel sur votre ordinateur ou votre smartphone. Les médicaments peuvent fonctionner, mais seulement si vous les prenez comme indiqué. Détendez-vous et respirez profondément Si vous ressentez soudainement le besoin d'aller aux toilettes, inspirez profondément et essayez de reste calme. Il peut passer, et quand il le fait, se lever et aller aux toilettes. Marcher, cependant; ne cours pas. Il est plus difficile de contrôler votre vessie lorsque vous êtes pressé.
Si vous souffrez d'incontinence urinaire, discutez avec votre médecin des options de traitement disponibles et de celles qui conviennent le mieux à votre état. En attendant, utilisez ces conseils pour gérer votre incontinence urinaire et passer la journée de travail sans que personne ne le sache.
