Pour Rachel Lewis, la vie avec de l'asthme allergique sévère cela rend l'activité physique très difficile. «Je ne peux pas m'entraîner comme les autres», a-t-elle dit.
Il n'est pas nécessaire que l'exercice ne soit pas interdit pour la plupart des asthmatiques, et cela peut parfois aider leur condition. "Obtenir une activité physique régulière peut améliorer votre respiration et conduire à moins d'attaques d'asthme", a déclaré Donna Wolf, PhD, un coordonnateur de recherche clinique à la Division de la médecine respiratoire pédiatrique de l'Université de Virginie et un physiologiste de l'exercice clinique. Un mode de vie sédentaire peut entraîner une prise de poids, et l'excès de poids ne fait qu'aggraver l'asthme.
Les patients doivent consulter leur médecin pour développer une routine d'entraînement sûre et prendre les précautions appropriées. Ils devraient continuer à prendre des médicaments contre l'allergie et l'asthme prescrits, et garder les médicaments de secours contre l'asthme à portée de main lors de l'exercice. Travailler avec quelqu'un est toujours une bonne idée, dans le cas où vous commencez à développer des symptômes induits par l'exercice.
Être capable de faire la distinction entre l'apparition d'une crise d'asthme et un effort normal pendant un entraînement peut être délicat. "Cela peut être difficile, car les deux peuvent apparaître avec essoufflement et fatigue", a déclaré Andy Nish, MD, un allergologue avec Northeast Georgia Physicians Group allergie et l'asthme.
L'American College of Sports Medicine (ACSM) déconseille activités vigoureuses comme le basketball, la course à pied et le cyclisme; Au lieu de cela, il suggère l'entraînement en résistance, le baseball et la natation. «L'air chaud et humide est bon pour les asthmatiques, donc les sports comme la natation peuvent être particulièrement bons», a déclaré le Dr Nish.
Wolf recommande des activités qui «vous permettent de contrôler à quel point vous respirez et vous respirez le nez en tout temps. "
L'air froid est un déclencheur habituel de l'asthme. Les personnes asthmatiques devraient donc prendre des précautions supplémentaires lorsqu'elles font de l'exercice par temps frais. Stephen Rice, MD, directeur du Centre de médecine sportive de Jersey Shore au centre de médecine de Jersey Shore University, suggère de porter un foulard ou un masque chirurgical pour couvrir votre bouche et votre nez.
"Au repos, le nez est capable de conditionner l'air en fournissant avec de la chaleur et de l'humidité. Une telle chaleur et une telle humidité protègent les voies respiratoires contre la constriction », a déclaré le Dr Rice. «Pendant un exercice intense, lorsque la respiration par la bouche prend le relais, le système respiratoire tente de compenser.»
Peu importe l'activité, l'ACSM recommande un échauffement de 15 minutes pour préparer le corps et les poumons
Voici ce que les personnes asthmatiques peuvent faire pour réduire l'exposition aux allergènes pendant l'exercice:
- Évitez les activités de plein air les jours où le nombre de pollen ou de moisissures est élevé.
- Évitez les zones riches en allergènes tels que les parcs boisés ou les champs herbeux.
- Lorsque vous travaillez à l'intérieur, faites de l'exercice sur un tapis plutôt que sur de la moquette. Les tapis sont des aimants pour les allergènes tels que les squames animales et les acariens.
- La respiration par le nez filtre mieux les allergènes et les irritants dans l'air
- S'entraîner dans un gymnase peut être problématique car vous êtes exposé à des irritants potentiels. assainisseurs d'air, sprays désinfectants et déodorants. Si c'est le cas, vous devriez déplacer votre entraînement dans un environnement plus contrôlé
- Si votre asthme est trop sévère pour la plupart des activités, demandez à votre médecin des alternatives de faible intensité comme le yoga.
- Si vous doutez Les symptômes de l'asthme sont sous contrôle ou vous avez une infection respiratoire, votre entraînement peut attendre.
Lewis, 30 ans, sait que même avec un plan d'action, gérer l'asthme allergique tout en restant actif peut représenter un énorme défi. Vivre] au Texas, il y a du vent et la poussière n'aide pas », a-t-elle dit. "L'effort physique intense n'est tout simplement pas possible pour moi."
