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Le dicton «choisissez vos amis à bon escient» peut en fait être un conseil sain pour le cœur. Prenez les résultats d'une étude menée au Massachusetts Institute of Technology, par exemple: Lorsque les chercheurs du MIT ont jumelé des personnes d'âge, de sexe, de taille et de condition physique similaires, ils ont constaté que leurs 700 sujets étaient plus susceptibles d'adopter Habitudes, telles que l'utilisation d'un journal alimentaire en ligne pour les aider à perdre du poids.
Vos amis peuvent être bons non seulement pour votre bien-être général, mais aussi pour votre cœur. Une étude de l'Université du Maryland Medical Center a constaté que le rire a un effet positif sur la muqueuse de vos vaisseaux sanguins. Il provoque la dilatation des vaisseaux, ce qui augmente le flux sanguin dans tout votre corps. «Juste 20 secondes de rire donne au cœur la même séance d'entraînement bénéfique que trois minutes d'aviron», explique Tanya Abreu, Ph.D., présidente et directrice nationale des programmes de Spirit of Women, un réseau national d'hôpitaux et de systèmes de santé qui améliorent la santé des femmes.
L'idée que les amis sont bons pour votre cœur n'est pas seulement agréable - c'est la science, dit Abreu. Elle ajoute que Dean Ornish, MD, une des principales voix dans l'inversion des maladies cardiaques, l'a probablement dit le mieux lorsqu'il a écrit: «Je ne connais aucun autre facteur de la médecine qui ait un impact plus important sur notre survie que le pouvoir guérisseur de l'amour. intimité. Pas régime, ne pas fumer, pas d'exercice, pas de stress, pas de génétique, pas de médicaments, pas de chirurgie. "
Avantages des amis pour la santé cardiaque
Garder un cercle de bons amis peut être bon pour votre coeur dans un certain nombre de façons, y compris:
- Les amis soulagent le stress et booster votre humeur. Le stress est un facteur de risque clair pour les maladies cardiaques. La recherche montre que les gens sont plus susceptibles de subir des crises cardiaques lorsqu'ils sont confrontés à un stress émotionnel soudain ou sévère. L'un des nombreux avantages pour la santé des amis est leur capacité à vous aider à diffuser ces émotions. «Avoir une bonne dose de soutien est important quand on est stressé», dit la cardiologue Tracy Stevens, MD, du Centre de cardiologie pour femmes Muriel I. Kauffman de l'Institut de cardiologie et de chirurgie vasculaire de l'Amérique centrale de Saint Luke. Missouri-Kansas City, et un porte-parole de l'American Heart Association
- Les amis vous tiennent compagnie Selon une recherche de Louise Hawkley, Ph.D., du Centre de neurosciences cognitives et sociales de l'Université de Chicago, les gens qui se sentent seuls ont des lectures de tension artérielle de 10 à 30 points plus élevées que la normale. L'hypertension artérielle est un facteur de risque pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, dit le Dr Stevens. Même un petit cercle d'amis peut vous empêcher de vous sentir seul.
- Les amis vous gardent motivés. Comme l'a montré la recherche menée par le MIT, les personnes jumelées à des «copains de santé» partageant les mêmes idées sont trois fois plus susceptibles habitudes que ceux qui correspondaient au hasard. Il n'y a aucun doute que vous êtes plus motivé pour apporter des changements positifs lorsque vos amis vous tiennent responsable, dit Abreu.
Encore plus de conseils sur la santé cardiaque Abreu: Maintenant que vous savez comment les bons amis sont pour la santé cardiaque, raccrochez. , fermez votre e-mail et passez du temps avec vos amis si vous le pouvez.
