La montée en puissance des appareils mobiles avec accès à Internet, couplée à des consoles vidéo engageantes et aux centaines de chaînes de télévision disponibles, a érodé le temps passé en famille. Même si tout le monde est sous le même toit
«Les parents et les enfants passent plus de temps libre que jamais auparavant dans des activités électroniques solitaires», explique Linda Centeno, Ph.D., psychologue clinicienne en pratique privée à Ridgewood, New Jersey. Souvent, les membres de la famille sont dans la même pièce, chacun consommé en privé avec son appareil électronique. "
Autant que les parents peuvent sentir que leurs enfants sont distraits par leurs appareils électroniques, Centeno dit que l'une des plaintes les plus fréquentes entend des enfants et des adolescents, c'est qu'ils aspirent à plus de temps en famille de qualité. «Ils me disent qu'ils aimeraient pouvoir aller manger, se promener ou faire du shopping, dit-elle, n'importe quoi pour passer du temps en tête-à-tête avec leurs parents.»
Les parents doivent être à l'écoute de leurs enfants besoins de temps de lien familial. Comme première étape pour avoir une famille proche en bonne santé, il est important pour maman et papa d'éteindre leurs propres appareils électroniques - afin de montrer aux enfants qu'il est temps de passer des appareils électroniques et du travail aux relations personnelles.
Pourquoi sainement? Les enfants ont besoin de liens familiaux
Désengager les enfants de leurs appareils et les réengager dans la vie de famille est important pour les relations parents-enfants. Selon une étude publiée en JAMA Pediatrics en 2010, plus les adolescents passent d'heures devant un écran, plus leurs liens affectifs avec leurs parents sont faibles, explique Arianna Jeret, MA / MSW, médiatrice et coache en divorce. Jeret dit: «Les premières expériences de confiance et de méfiance d'un nourrisson sont façonnées par l'apaisement rapide de ses parents. Quand les parents et les enfants eux-mêmes sont distraits de ces jalons importants par le bourdonnement constant de messages textuels ou d'images vidéo clignotantes, les micro-opportunités pour atteindre un lien crucial passent inaperçues.
L'impact de la qualité du temps passé en famille était clair dans une étude de l'Université Columbia. Il a constaté que les dîners de famille sont associés à des taux significativement plus faibles de troubles de la toxicomanie chez les adolescents. Et, pour rassurer les parents, 72% des adolescents pensent que manger avec leurs parents est très important, ou du moins assez important. Les adolescents qui n'ont pas souvent de dîners familiaux sont
Deux fois plus susceptibles de consommer du tabac
- Presque deux fois plus susceptibles de consommer de l'alcool
- Une fois et demie plus susceptibles de consommer de la marijuana
Avec les membres de la famille qui vont dans des directions différentes toute la journée, les activités entourant le repas du soir peuvent être de bons moyens de se regrouper. Selon Mollie Grow, MD, MPH, pédiatre universitaire généraliste au Seattle Children's Hospital de l'Université de Washington, les familles qui cherchent des moyens d'établir des liens devraient envisager de préparer un repas ensemble. Faire une pizza à partir de zéro est une activité que même les jeunes enfants peuvent apprécier. Il suffit d'avoir un escabeau robuste disponible pour les petits enfants afin qu'ils puissent participer au niveau du comptoir. «Ma fille aime m'aider à ajouter des ingrédients que nous mesurons», explique le Dr Grow. Elle aide également à étaler la pâte à pizza et à mélanger les ingrédients dans un bol. »
Grow recommande de faire participer les plus grands à la planification des menus, de préparer les aliments qu'ils aiment et de leur proposer des choix plus sains. «Il peut être amusant de chercher en ligne des recettes et de savoir ce qui rend les aliments sains», dit-elle. Les jeux en ligne tels que ceux de foodnme.com peuvent garder les jeunes enfants engagés. Grow aime créer une ambiance festive dans la cuisine en jouant de la musique et en faisant des spritzers spéciaux d'eau pétillante avec un peu de jus.
Tracy Lynn Coyle, enseignante d'école élémentaire à Warrington, en Pennsylvanie, explique que faire des bouquets de fleurs fruitières est une façon amusante pour les enfants de montrer leur créativité tout en ayant des liens familiaux sains. "Prenez des brochettes de bois et vos fruits préférés", dit-elle. Les enfants plus âgés peuvent découper des formes de fleurs à partir d'ananas ou de fraises, et les plus jeunes peuvent mettre des raisins et d'autres fruits sur les brochettes. Cette fête peut être appréciée par toute la famille tout au long de la semaine.
Pour des aventures en dehors de la cuisine, Coyle suggère de donner vie à un jeu de plateau en faisant une version grandeur nature. Pour agrandir Candy Land, par exemple, rassembler des goodies santé, comme des fruits secs et des noix, et du papier de construction coloré. Vos enfants peuvent être les pièces de jeu, et vous pouvez les aider à développer des compétences de comptage en cherchant à visiter toutes leurs friandises préférées.
Les promenades après le dîner sont un passe-temps favori dans la famille de Grow. «Cela peut prendre une certaine motivation pour faire sortir les enfants, mais ils en profitent une fois que nous le faisons», dit-elle. «C'est une excellente occasion de bouger le corps après un repas, et aussi de discuter avec des voisins et des amis.»
Ce que vous faites en famille n'est cependant pas l'élément le plus important. "L'activité importe moins que l'engagement réel", dit Centeno. Chaque famille a sa propre situation: toutes les familles ne peuvent pas être à la maison et s'asseoir ensemble à 17 heures. Dans la société actuelle, il faut plus de créativité et d'efforts qu'il y a plusieurs générations pour établir le temps en famille. Comme elle le fait remarquer, «Dix minutes de temps concentré consacrées à tous les appareils électroniques peuvent être égales à de nombreuses heures de membres de la famille qui utilisent des appareils électroniques et n'interagissent pas».
Coyle suggère de dire à les enfants à propos d'un moment spécial que vous avez partagé avec votre famille quand vous étiez enfant, et en expliquant que vous aimeriez aussi faire des souvenirs avec eux.
Et si les enfants sont réticents à éteindre leurs smartphones ou ordinateurs pour une activité familiale, Essayez de planifier l'activité à l'avance et de permettre aux enfants de participer au choix. «Les enfants veulent être avertis et veulent aussi avoir le choix», conseille M. Grow.
