Pour les enfants atteints de TDAH, la vie n'est pas une promenade dans le parc - mais leur meilleure activité après l'école pourrait bien se limiter à cela. Vingt minutes passées à marcher dans un parc ou d'être actif à l'extérieur peuvent aider à améliorer l'attention et à réduire les symptômes du TDAH, montrent des études. Pourtant, chaque enfant est différent et la sélection des activités parascolaires reflète la variété des enfants.
Activités parascolaires pour les enfants atteints de TDAH
Les meilleures activités parascolaires pour les enfants atteints de TDAH sont:
- Ils ont ou ont un intérêt à
- Avoir un ratio d'un adulte à (au plus) cinq enfants
- Sont bien surveillés
- Avoir une activité physique ou une composante extérieure
«Généralement, les enfants atteints de TDAH font »explique le psychologue Richard Gallagher, Ph.D., professeur agrégé de psychiatrie infantile et juvénile au New York University Child Study Centre de New York.
Que la passion de votre enfant soit la danse, les arts martiaux, le football, ou l'art, Gallagher conseille de choisir une activité après l'école qui l'engage dans un cadre structuré, ce qui est toujours utile pour les enfants atteints de TDAH.
Il y a autant d'activités que d'enfants, mais certaines des options les plus courantes sont:
- Arts martiaux . «La formation aux arts martiaux enseigne la maîtrise de soi, elle est très structurée, et elle leur permet de faire de l'exercice», explique David W. Kidder, PhD, psychologue en pratique privée à Slidell, La. «Ce sont toutes de bonnes choses pour les enfants avec le TDAH. "
- Scouting . Le Scoutisme profite aux enfants atteints de TDAH de la même manière que tous les autres enfants, en fournissant une éducation et en s'amusant. Cependant, Kidder prévient que le manque de structure lors de certains événements de dépistage peut être un problème pour les enfants atteints de TDAH
- Sports d'équipe . Les sports d'équipe développent des habiletés sociales et procurent de l'activité physique, mais c'est une bonne idée de choisir des sports tels que le basketball ou le soccer avec un niveau d'activité constant plutôt qu'un sport comme le baseball. cours de musique
- . Ces cours créatifs sont parfaits pour les enfants avec un intérêt spécifique, mais peuvent être difficiles sur les enfants atteints de TDAH qui ont déjà passé toute la journée assis et en essayant d'apprendre et de prêter attention à l'école. «L'art peut être meilleur que la musique, car il permet plus de liberté pour être créatif, alors que la musique exige de répéter et de répéter quelque chose, et ils peuvent se rebeller contre cela» dit Kidder. Il est important de connaître le rôle des adultes les enseignants vont jouer. «Les enfants atteints de TDAH bénéficient d'une surveillance, car ils risquent de s'en tirer s'ils ne sont pas surveillés», explique M. Gallagher. «En fonction du mélange d'enfants, ils peuvent aussi avoir plus d'arguments et d'échauffourées que les autres enfants.»
Enfants atteints de TDAH: sortir
De nombreuses études ont montré que plus votre enfant TDAH est «vert» ses activités, le mieux. En fait, les enfants atteints de TDAH peuvent montrer une réduction des symptômes du TDAH après les activités de plein air.
Passer du temps dans les environnements verts - tels que les parcs, jardins, fermes et cours arrière - améliore les symptômes du TDAH quel que soit le nombre d'enfants impliqués. Voici quelques-unes des activités de plein air auxquelles un enfant peut participer (avec supervision et structure):
Marcher (au moins 20 minutes)
- Jouer
- Jardinage ou autre travail de jardinage
- Randonnée ou randonnée
- Lecture
- Sports de plein air
- Pêche
- Travailler avec des animaux
- Prendre le virage vert peut être difficile si vous vivez dans une métropole, mais votre enfant bénéficiera de la recherche de l'itinéraire le plus vert pour aller à l'école ou un parc ou une garderie après l'école qui a beaucoup d'arbres et d'herbe pour jouer.
Si vous cherchez des activités après l'école pour occuper votre enfant jusqu'à ce que vous quittiez votre travail, il y a quelques facteurs supplémentaires à considère, dit Gallagher. «Il devrait y avoir un plan pour inclure l'achèvement des devoirs, parce que si les devoirs sont laissés jusqu'à ce que les parents rentrent à la maison, il sera assez tard.» Pour certains enfants, leurs traitements vont disparaître », dit-il. Le meilleur pari est un horaire qui permet une collation et une brève période de détente, suivie par les devoirs, puis les activités choisies.
Réduire le temps d'écran pour les enfants atteints de TDAH
Bien qu'il puisse être tentant (et votre enfant peut implorer et implorer) d'autoriser votre enfant TDAH à se détendre devant le téléviseur, à surfer en ligne ou à jouer à un jeu vidéo préféré. L'utilisation de la télévision et la navigation en ligne ont toutes deux été liées à l'augmentation des symptômes du TDAH. Une enquête récente a montré que les enfants atteints de TDAH qui passaient une heure ou plus à jouer à des jeux vidéo présentaient plus de symptômes du TDAH que ceux qui n'en avaient pas.
Rappelez-vous que le téléphone intelligent de votre enfant compte comme un écran. En haut de combien de temps il joue à des jeux ou des textos.
En fin de compte, vous connaissez le mieux votre enfant - et votre enfant sait ce qui l'intéresse. Trouver une activité parascolaire qui l'engagera et sera agréable - mais en même temps être structurée et bien supervisée - peut être un défi bienvenu.
