Près de 90% des personnes qui souffrent de dépression disent que leur maladie a nui à leur capacité de faire leur travail. Pour quelqu'un qui souffre de dépression, il peut être difficile de sortir du lit le matin et encore moins d'aller travailler.
«Il existe différents niveaux de dépression», explique Julie Walther Scheibel, MEd, conseillère au Concordia Seminary Counselling et Centre de ressources à St. Louis. «Certaines personnes sont si déprimées qu'elles quittent leur travail.»
Avec le bon plan de traitement, vous serez probablement capable de gérer votre travail tout en subissant un traitement de dépression, et peut-être même d'y être impatient.
Dépression: symptômes qui pourraient Affecter le travail
Les symptômes de la dépression peuvent affecter tous les aspects de votre vie, et les symptômes les plus susceptibles de causer des difficultés au travail comprennent:
- Pleurs fréquents
- Insomnie
- Fatigue
- Humeur irritable
- sensibilité
- Pessimisme ou manque de bienveillance
- Sentiment d'inutilité
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
Dépression: faciliter le travail
Lorsque votre dépression vous empêche de vous lever et de vous rendre au travail, vous devriez demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous motiver.
«Il faut que votre conjoint ou une autre personne vous consulte régulièrement pour vous assurer que vous y allez pendant la journée», explique Walther Scheibel. sont au travail, il est important de:
Prendre des pauses régulières.
- Pas à pas
Restez en contact - Passez régulièrement des appels téléphoniques pendant la journée à vos amis et votre famille. avec quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous donner une perspective sur ce qui compte vraiment et vous concentrer sur l'amélioration. Faites vos premiers pas
- Lorsque vous travaillez sur un projet qui semble accablant, divisez-le en plusieurs étapes et terminez-les Prenez votre médicament contre la dépression. Prenez vos médicaments et assistez à vos séances de counseling pour soulager les symptômes de la dépression qui vous empêchent de fonctionner.
- Walther Scheibel recommande aussi de trouver des choses à faire. faites du travail en dehors du travail qui vous détend et vous procure du plaisir, comme pratiquer régulièrement des exercices, pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, le journalisme, jouer d'un instrument ou suivre un cours d'art. > Elle recommande également g Vous participez à des activités qui vous permettent de vous sentir productif en dehors du travail, par exemple faire du bénévolat, aider des membres de votre famille ou des amis ou suivre des cours pour développer de nouvelles compétences. Dépression: dire aux collègues
votre dépression est votre décision. Mais si vous devez prendre le temps de vous concentrer sur votre traitement de la dépression ou si vous avez besoin d'aménagements spéciaux au travail, vous devrez probablement en parler à votre superviseur ou à votre département des ressources humaines.
Et c'est une maladie: n'est pas une raison d'avoir honte de votre dépression. Lorsque vous parlez à un superviseur, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre discussion, par exemple sur la façon dont les aménagements spéciaux vous rendront plus productifs.
Gardez à l'esprit que le plus important est de prendre soin de vous. Lorsque vous vous mettez en premier, votre capacité à travailler s'améliorera aussi.
