L'art-thérapie est une approche unique du traitement de la dépression qui vous aide à entrer en contact avec vos sentiments et à utiliser l'expression créative comme débouché. Ce type de thérapie peut être utilisé pour identifier et modifier les pensées négatives et les émotions associées à la dépression.
L'idée d'utiliser la thérapie créative pour exprimer des pensées intérieures remonte à un certain temps, mais elle est seulement devenue un type reconnu de thérapie aux États-Unis il y a environ 50 ans. En 1969, l'American Art Therapy Association a été créée. Aujourd'hui, les art-thérapeutes créatifs sont formés à la fois à l'art et à la thérapie.
«L'art thérapie pour la dépression est un traitement complémentaire et non un substitut à un traitement plus traditionnel de la dépression», explique Routa Segal. . «Pour quelqu'un qui souffre de dépression, cela peut être un moyen de franchir certaines des barrières qui bloquent la psychothérapie: chaque fois que vous créez de l'art, vous prenez une photo à temps, comme un instantané d'un rêve. »
Types de thérapie créative
Les thérapies créatives peuvent être réalisées dans des contextes individuels, en couple, en famille ou en groupe. Ce que les différents types de thérapie créative ont en commun, c'est qu'ils vous aident à trouver des façons de vous exprimer et d'en apprendre davantage sur vous-même. Lorsque ces activités sont réalisées sous la direction d'un thérapeute qualifié, elles peuvent compléter ou améliorer d'autres traitements de la dépression.
Les arts curatifs comprennent:
- Art-thérapie, comme le dessin, la peinture et la sculpture
- Drama thérapie, qui utilise la narration, le jeu et l'improvisation pour encourager la découverte de soi et l'expression
- La musicothérapie, qui peut être utilisée passivement pour soulager l'anxiété et la dépression par l'écoute ou comme thérapie active et créative en jouant et écrivant musique
Les bienfaits d'un art de guérison
«L'art-thérapie créative est un voyage pour découvrir qui vous êtes, où vous êtes, ce que vous avez et ce dont vous avez besoin pour être là où vous voulez vivre» dit Segal.
Ces types de thérapie peuvent être une force de guérison pour le corps et l'esprit, en partie parce que le processus créatif aide à libérer les substances chimiques du cerveau qui luttent contre la dépression. La recherche montre que l'art-thérapie peut également améliorer votre sentiment de bien-être en réduisant la dépression et l'anxiété.
Voici quelques-unes des façons dont vous pourriez bénéficier d'explorer la thérapie créative:
- Créer de l'art vous donne un produit
- L'évaluation de votre art peut vous aider à repérer les aspects de votre vie que vous voudrez peut-être changer
- Être capable de s'exprimer sans porter de jugement peut briser une partie de la négativité de la dépression.
- Participer à
- Laisser partir ses émotions peut créer un sentiment de confiance en soi, en son thérapeute et en son processus de guérison.
Mise en route
La thérapie créative ne s'adresse pas seulement aux artistes ou aux autres. Types "créatifs"; Les gens de tous âges et de tous horizons peuvent l'essayer. «Bien que les enfants et les adolescents semblent s'intéresser le plus naturellement à l'art-thérapie, tout le monde peut en profiter et cela n'a rien à voir avec leur niveau de talent», affirme M. Segal. car ils ont le plus de mal à ne pas porter de jugement sur leur art. "
L'art-thérapie créative est offerte dans de nombreux hôpitaux, centres de consultations externes et cabinets privés comme une forme de traitement de la dépression. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d'une thérapie créative, demandez à votre fournisseur de soins de santé mentale pour plus d'informations. Vous pouvez obtenir de l'aide pour trouver un thérapeute par l'entremise de l'American Art Therapy Association, de l'American Dance Therapy Association et de l'American Music Therapy Association.
