Table des matières:
- Ne manquez pas ça
- Traiter la SA peut soulager votre douleur, non seulement vous faire vous sentir mieux, mais aussi réduire vos risques de dépression. Goodman dit. C'est pourquoi il faut faire attention à votre santé émotionnelle.
Ne manquez pas ça
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Abonnez-vous à d'autres bulletins GRATUITS sur la santé au quotidien. Selon Susan Goodman, MD, rhumatologue à l'Hospital for Special Surgery de New York City, une maladie chronique douloureuse et potentiellement handicapante comme la spondylarthrite ankylosante (SA) peut augmenter le risque de développer une dépression. En fait, une recherche publiée en mars 2016 dans
Journal of Rheumatology a révélé que les personnes nouvellement diagnostiquées avec un SA présentent un risque plus élevé de troubles dépressifs que celles qui n'en ont pas. Les taux plus élevés de dépression et l'anxiété chez les personnes atteintes de SA peut être liée à la maladie elle-même, selon le Dr Goodman. Bien que les symptômes de la SA varient d'une personne à l'autre, beaucoup ressentent de la douleur et de la raideur, en particulier dans le cou et le dos, et la «douleur est un facteur important de dépression», affirme Goodman. En outre, la douleur de la condition peut vous maintenir éveillé la nuit, et tandis que la difficulté à dormir peut être un signe de dépression, il peut aussi être une
cause de dépression, selon Arthritis Research UK et l'American Association Des taux plus élevés de dépression et d'anxiété peuvent également être liés à l'impact que peut avoir l'AS sur votre famille et vos rôles sociaux et professionnels, fait remarquer Adena Batterman, LCSW, gestionnaire principale du Programme de soutien pour l'arthrite inflammatoire. Programmes d'éducation à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York. «Selon la gravité de la maladie, les personnes peuvent avoir de la difficulté à accomplir leurs tâches et activités quotidiennes», explique-t-elle. «Ces changements profonds peuvent contribuer à des sentiments de tristesse, de frustration et de perte.»
Étapes pour une meilleure santé mentale
Traiter la SA peut soulager votre douleur, non seulement vous faire vous sentir mieux, mais aussi réduire vos risques de dépression. Goodman dit. C'est pourquoi il faut faire attention à votre santé émotionnelle.
Voici comment mieux prendre soin de votre condition physique et de vos émotions en même temps:
Exercice physique.
L'exercice peut vous aider réduire la rigidité et maintenir la mobilité, selon la Société nationale de spondylarthrite ankylosante. "Un avantage supplémentaire est que l'exercice affecte positivement l'humeur", dit Batterman. L'exercice libère des endorphines, analgésiques naturels également connus sous le nom d'hormones du bien-être, selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression Dormez bien.
Les personnes atteintes de SA se plaignent souvent de troubles du sommeil pouvant contribuer à la dépression et à l'anxiété. Batterman dit. «Une bonne hygiène de sommeil et de bonnes habitudes et un traitement des causes sous-jacentes de la perturbation du sommeil sont essentiels», dit-elle. Transformez votre chambre en un sanctuaire frais, sombre et tranquille. Pas d'électronique. S'en tenir à un horaire quotidien de coucher / waketime, Goodman dit Obtenez instruit.
Apprenez tout que vous pouvez sur AS. Selon une étude publiée en décembre 2014 dans PLOS ONE , de nombreuses personnes atteintes de SA n'ont pas toutes les informations dont elles ont besoin sur leur maladie. "Sans une information adéquate, vous pouvez vous sentir dépassé par l'énormité de l'inconnu. », Dit Batterman. Cependant, avoir accès aux informations les plus récentes et les plus précises peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et vous rendre plus confiant dans votre capacité à gérer efficacement vos symptômes et vos options de traitement. Obtenez de l'aide.
Considérez rejoindre un groupe de soutien. «Même avec un bon soutien de la part de la famille et des proches, rien ne se compare au sentiment d'être compris par les pairs qui éprouvent des défis similaires», dit Batterman. Le partage d'expériences personnelles dans un groupe vous permet de savoir que vous n'êtes pas seul. Et moins vous vous sentez isolé, moins vous risquez d'être déprimé. Gérer le stress.
Avoir une maladie chronique peut être une source quotidienne de stress et le stress peut contribuer à la dépression. «Il existe de nombreuses façons de lutter contre le stress et d'améliorer votre bien-être», explique M. Batterman. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, que ce soit la méditation, la réduction du stress basée sur la pleine conscience (attention et concentration sur le moment présent), le tai chi, le yoga ou l'humour. Cherchez des conseils en santé mentale
En bas ou triste, avec des sentiments qui persistent pendant plusieurs semaines, ou si vous vous sentez désespéré et avez perdu tout intérêt pour les activités que vous aimiez, une aide extérieure peut être justifiée. Un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale peut offrir des stratégies pour répondre à vos sentiments. Vous pourriez bénéficier d'une psychothérapie, de médicaments ou d'une combinaison des deux. "La dépression et l'anxiété sont hautement traitables", dit Batterman. "Mais il est important de traiter la dépression et l'anxiété tôt, car cela aura un impact significatif sur votre capacité à gérer votre SA et à contribuer à de meilleurs résultats à long terme."
