Leçons du camp
Les changements de style de vie aident non seulement à gérer le diabète, mais aussi à réduire le besoin de médicaments. Un partenaire d'entraînement vous rendra responsable et rendra l'exercice plus agréable.
Tout le monde est différent: Choisissez des activités qui vous plaisent et bougez à votre propre rythme.
Helen Chiasson, originaire de la Nouvelle-Orléans, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 50, elle a fait peu pour le gérer autrement que de prendre des médicaments. "J'ai mangé beaucoup de riz, de sauce et de nourriture cajun" dit Chiasson, maintenant âgé de 69 ans. "Et je n'ai pas bougé." La plus grande partie de la journée a été passée dans son fauteuil inclinable, dit-elle.
Mais comme toute personne ayant été diagnostiquée avec la maladie sait, l'adoption d'un mode de vie sain est un facteur clé dans la gestion de la maladie. Finalement, Chiasson a réalisé qu'elle avait besoin de faire un changement radical: «J'étais étourdie et nauséabonde tout le temps, et j'étais déprimée.» Marre de se sentir malade et malheureuse, elle est allée chercher du secours en ligne et a trébuché sur le camp d'entraînement du diabète ( DTC), un événement organisé pendant l'été à Lancaster, en Pennsylvanie, a été un engagement - le camp d'une semaine coûte entre 1700 $ et 2500 $ selon les besoins de coaching de l'individu. avec un choc d'autocollant, cela inclut tout le coaching, la formation, les conférences et les ateliers, ainsi que l'hébergement et les repas sains pour la semaine.
Quand Chiasson a dit à sa fille qu'elle partait l'été dernier, sa fille était stupéfaite. «C'est en Pennsylvanie, nous sommes en Louisiane, pourquoi voudriez-vous y aller?», Dit Chiasson, mais elle l'a fait et aujourd'hui, elle dit que c'est la meilleure chose qu'elle ait jamais faite pour sa santé.
Voici cinq leçons elle a appris à vivre sainement et heureusement avec le cond ition:
1. Rencontrez-vous où vous êtes.
En offrant des conférences et des séances de counselling individuelles, le camp enseigne aux personnes diabétiques comment commencer une routine de conditionnement physique efficace en créant un plan individualisé pour chaque campeur (qu'il soit inactif ou non). entraînement pour un marathon). "La principale chose qui m'a attiré à propos de DTC était qu'ils travailleraient avec moi à mon propre niveau de forme - le mien était nul à ce moment-là" dit Chiasson. Alors qu'elle s'était "laissée aller" et avait pris du poids, Chiasson dit qu'une grande partie de sa vie elle était extrêmement active. Personne n'a plus aimé le sport que moi, j'étais pom-pom girl pendant quatre ans au lycée, j'ai fait partie d'une équipe de baseball il y a plusieurs années et nous avons gagné la première place, j'ai gravi les poteaux téléphoniques dans le cadre de mon travail! Pendant son séjour au camp, elle a pu redécouvrir son plaisir de vivre une vie active et est tombée amoureuse du yoga. Chiasson s'est inscrite à un cours de yoga la semaine où elle est rentrée chez elle et elle y va maintenant trois fois par semaine. "Je n'avais jamais fait de yoga auparavant", dit-elle. "Je ne le fais toujours pas bien, mais au moins maintenant je le fais!"
2. Ne le faites pas seul.
Un élément important du camp est la camaraderie et l'amitié qui s'établissent entre les campeurs. "Mes amis DTC sont maintenant mon groupe de soutien", explique Chiasson. "Avec eux, et avec leurs encouragements, j'ai appris à faire de l'exercice en faisant du yoga, de la boxe, en marchant et en montant mon tricycle." Une fois rentrée du camp, Chiasson a réussi à la persuader soeur Aeola, 79 ans, pour assister à un cours de yoga avec sa semaine de trois nuits. Les deux autres soirs, elle suit des cours de danse avec sa soeur Beverly, qui a 78 ans. Faire participer ses soeurs et s'exercer ensemble est une grande source de motivation, elle dit: "Si je le faisais seul, j'abandonnerais." Selon Matthew Corcoran, MD, CDE, du groupe AtlantiCare Physician à Egg Harbour (New Jersey) et fondateur de la DTC, l'élément physique d'un plan de gestion du diabète semble être l'un des plus difficiles à démarrer et à maintenir. Comme Chiasson, il encourage les gens à trouver un copain d'exercice. Si vous faites de l'exercice avec quelqu'un, vous êtes plus susceptible de vous en tenir à votre routine en raison de la responsabilité, dit-il. De plus, il peut rendre l'activité plus amusante et engageante.
3. Trouvez de la nourriture saine que vous aimez - et laissez de la place à vos favoris.
Le temps passé au camp a également aidé Chiasson à nettoyer son régime alimentaire. "Maintenant, je suis dans les salades et les viandes grillées, et les aliments qui ne plaisante pas avec mon diabète", dit-elle. "Au camp, notre nutritionniste a utilisé des pâtes Banza, fabriquées à partir de pois chiches. Je l'utilise à la place des pâtes [à base de farine] dans les salades et avec une sauce tomate et une protéine. »Alors que son régime est généralement plus sain (elle divise son assiette en trois parties - légumes, protéines et amidon) chèque), Chiasson fait encore de la place pour sa cuisine préférée. "Je suis cajun, alors j'aime le gumbo, le jambalaya et la tarte aux écrevisses - je mange maintenant ces choses un jour de gâterie,"
Son espoir est que manger une alimentation saine permettra finalement à son médecin de réduire la quantité de médicament prend. «Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent absolument réduire leurs besoins en médicaments et / ou en insulinothérapie grâce à l'exercice, à une alimentation saine et à la gestion du poids», explique le Dr Corcoran. 4. Fixez de petits objectifs et utilisez votre progrès comme une motivation.
Alors que Chiasson n'a pas encore perdu de poids à cause des changements de son exercice et de ses habitudes alimentaires, elle a vu des différences notables dans son corps. "Je remarque une grande différence dans mon corps et cela m'encourage à continuer à avoir des habitudes saines."
Après un cours de yoga, la sœur de Chiasson lui a demandé, "Avez-vous vu ça?" Puis, avec un grand sourire sur son visage, elle continua: "Je me suis levée sans avoir à ramper jusqu'à la chaise!" "Nous nous sommes juste étreints," dit-elle. Je comprends - mon objectif à la DTC était simplement de pouvoir s'accroupir et de revenir en arrière! Plain et simple! "Son conseil pour les autres:" Il suffit de le faire. Vous finirez par vous sentir beaucoup mieux et vous voulez sortir et boogie! J'aime ma vie maintenant. "
5. Commencez dès maintenant - peu importe l'âge.
«Je peux dire à tous les gens qui se sentent bien qu'il est trop tard pour être en santé: vous pouvez; Oui, vous pouvez! Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer », explique Chiasson. Elle et ses deux soeurs sont la preuve vivante que vous pouvez prendre le contrôle de votre santé à tout âge. "Je me suis lié avec mes soeurs, et nous nous plaignons et rions à travers le processus. Nous l'aimons et vivons plus longtemps », dit-elle. "Lève-toi et bouge. Faites quelque chose. »
Chiasson prévoit de retourner au camp l'été prochain dans le but de profiter des balades à vélo et des cours de natation Reportage additionnel par Brianna Steinhilber.
