Lorsque vous êtes infecté par le VIH, une bonne nutrition joue un rôle crucial dans votre bien-être général. Une bonne alimentation garantit que votre corps a le carburant et les nutriments dont il a besoin pour bien vivre avec le VIH.
Bien que la bonne nutrition soit importante pour tout le monde, elle est encore plus importante lorsque vous êtes infecté par le VIH. Les services de lutte contre le VIH / SIDA, le département de la santé du comté d'Alachua en Floride et le professeur assistant adjoint au Collège des sciences infirmières de l'Université de Floride à Gainesville. Une alimentation saine aide à stimuler un système immunitaire affaibli par le VIH
Une meilleure nutrition pour gérer le VIH
Avec le VIH, vous devrez peut-être contrer la perte d'appétit et la perte de poids qui en résulte. des médicaments anti-VIH. Voici quelques stratégies pour augmenter votre apport nutritionnel
Recrutez un diététicien pour votre équipe de traitement Les personnes qui ont une maladie avancée ou qui ne prennent pas leurs médicaments contre le VIH ont tendance à perdre du poids en raison de la progression de la maladie. . Il suggère de travailler avec une diététiste pour déterminer le meilleur plan pour prendre du poids. Vous pouvez aussi parler à votre médecin des médicaments qui peuvent stimuler l'appétit, ainsi que ceux qui peuvent atténuer les effets secondaires de vos médicaments contre le VIH. Les effets secondaires fréquents qui peuvent entraîner une perte d'appétit comprennent la nausée, les vomissements et la diarrhée.
Visez une alimentation équilibrée En choisissant parmi les différents groupes alimentaires, gardez cet équilibre à l'esprit: 50 à 55% de votre les calories quotidiennes devraient provenir des glucides, principalement des grains entiers, des fruits et des légumes; environ 30 pour cent devraient provenir de matières grasses; et environ 15 à 20% de protéines. N'oubliez pas les produits laitiers pour le calcium et autres nutriments
Retotez vos besoins caloriques Parce que le VIH fait brûler plus de calories, vous devriez manger environ 10% de calories de plus chaque jour tout en vous concentrant sur des aliments sains.
Repensez votre façon de manger pour stimuler l'appétit. Essayez ces stratégies pour obtenir les calories et la nutrition dont vous avez besoin, même si vous avez perdu l'appétit:
- Sirotez une boisson nutritionnelle pour adultes riche en calories calories et protéines supplémentaires.
- Mangez beaucoup de petits repas tout au long de la journée au lieu de trois grands repas.
- Collation entre les repas et peut-être au moment du coucher. Les noix, le beurre de cacahuète sur le pain ou les craquelins, le fromage, le yaourt et le fromage cottage sont tous des collations nutritives et savoureuses.
- Augmentez votre consommation de matières grasses grâce à des choix santé. Utilisez des huiles plutôt que du beurre pour cuisiner et mangez des aliments contenant des graisses insaturées comme les avocats, les graines, les noix et le poisson.
- Prenez beaucoup de vitamine C et de vitamine A pour stimuler la fonction immunitaire; demandez à votre nutritionniste si une multivitamine quotidienne suffit ou si d'autres suppléments pourraient vous aider.
- Variez vos sources de protéines - le poulet, la viande maigre, les œufs et le poisson sont de bons choix
- Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine
- Évitez les cigarettes et l'alcool - les deux peuvent nuire à votre appétit
Lorsque d'autres conditions entraînent une perte d'appétit
Si votre perte d'appétit et votre perte de poids persistent, Lamadrid suggère de travailler avec votre médecin pour déterminer si la perte de poids est due à un autre problème médical. "Parce que les personnes infectées par le VIH vivent maintenant plus longtemps, elles peuvent développer d'autres conditions telles que l'hypertension et le diabète", explique-t-il.
Vous pouvez également être exposé à un risque accru de telles maladies. «De nombreux médicaments contre le VIH peuvent causer des problèmes métaboliques, notamment l'hypercholestérolémie et le diabète», explique M. Lamadrid. «On sait également que le virus VIH a des propriétés inflammatoires qui contribuent potentiellement à ces maladies.»
, vous devez travailler dur pour vous assurer que vos besoins nutritionnels sont satisfaits, pour promouvoir à la fois un système immunitaire plus sain et une meilleure santé globale. Sachez que ces efforts vous seront utiles dans les années à venir.
