Remèdes contre le sommeil pour la polyarthrite rhumatoïde | Centre d'arthrite rhumatoïde

Lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, la douleur apaisante peut être la clé d'une bonne nuit de sommeil. .Alamy

La polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire se méprend sur les propres cellules du corps pour les envahisseurs étrangers, conduit souvent à des douleurs articulaires débilitantes. Les douleurs articulaires dues à la polyarthrite rhumatoïde peuvent être si intenses qu'elles empêchent les gens de dormir.

Il n'est pas surprenant que les personnes qui dorment bien soient mieux en mesure de se remettre des activités de la veille, explique Christopher R. Morris, MD, rhumatologue en pratique privée à Kingsport, Tennessee. Mais si une personne dort mal, "les muscles ne peuvent pas complètement se détendre. S'ils sont fatigués, ils font mal. Si elles font mal, elles se fatiguent et elles font plus de mal. "

Patricia Torres, de Seattle, sait très bien ce que cela fait. Diagnostiqué d'arthrite rhumatoïde en 2006, Torres, une mère de trois enfants, dit qu'elle est fatiguée "tout le temps. C'est une fatigue auto-immune - j'ai des rêves de sommeil. "Une mauvaise nuit, elle se réveillera trois ou quatre fois," et elle se réveille de la douleur. Je me réveille en hurlant. "

La douleur de la polyarthrite rhumatoïde ne fait pas que réveiller les gens, elle rend également difficile le fait de sortir du lit le matin. Comme le souligne Marcy O'Koon Moss, directrice principale de la santé des consommateurs pour la Fondation de l'arthrite, un autre problème lié à la maladie est que le manque d'activité physique aggrave la douleur articulaire.

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde un sommeil de bonne qualité peut également être pris dans un cercle vicieux - une étude publiée en février 2011, le Journal of Clinical Sleep Medicine a constaté qu'un mauvais sommeil empirait la douleur et augmentait l'incapacité fonctionnelle chez les patients atteints de PR. Les médicaments et la polyarthrite rhumatoïde

Selon le Dr Morris, la recherche suggère qu'un certain nombre de facteurs contribuent à la douleur chronique dans la polyarthrite rhumatoïde - y compris la dépression sous-jacente. Dans sa pratique, les patients qui éprouvent des troubles du sommeil en raison de leurs douleurs articulaires sont souvent prescrits antidépresseurs. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), une famille de médicaments antidépresseurs, peuvent aider à atténuer la douleur chronique, directement ou indirectement, en affectant la perception de la douleur et en s'attaquant aux symptômes de dépression que connaissent de nombreux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. "Je pense que les patients se sentent mieux, ils ont plus d'énergie, ils peuvent mieux fonctionner; "Moss reconnaît que la dépression" est un facteur sous-jacent quand il s'agit de problèmes de sommeil chez les patients atteints de PR. "

Moss suggère également que les personnes vivant avec La polyarthrite rhumatoïde parle avec ses médecins de la synchronisation de leurs médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager les douleurs articulaires et faciliter le sommeil. Elle garde cependant à l'esprit que certains médicaments tels que la prednisone, un corticostéroïde, peuvent réellement perturber le sommeil.

De multiples stratégies sont souvent nécessaires pour traiter la douleur chronique de la polyarthrite rhumatoïde, car de nombreux facteurs entrent en ligne de compte. et mauvais sommeil.

Torres, auteure du blog Flare and Back Again, dit qu'elle a une éruption environ une fois par mois. Une bonne journée, elle ira se coucher à 22h30. ou alors et se réveiller à 6 heures du matin. Dans une mauvaise journée, elle peut être au lit à 17 heures. - et reste juste là.

10 façons de mieux dormir avec la polyarthrite rhumatoïde

Voici quelques idées pour réduire la douleur et améliorer le sommeil avec la polyarthrite rhumatoïde:

Prendre une douche chaude

Torres dit la combinaison de chaleur et d'eau peut agir comme une mini séance d'hydrothérapie pour vos muscles et vos articulations.

1. Gardez la chaleur allumée. Investissez dans un lit d'eau chauffé ou demandez une couverture électrique, conseille Moss.
2. Glissez-le vers le haut La glace peut aider à soulager les articulations douloureuses
3. Évitez les distractions. Pas d'animaux et pas de télévision dans votre chambre, conseille Morris. Moss est d'accord: Votre chambre ne devrait être que pour dormir.
4. Élevez vos jambes Torres dit qu'elle trouve utile de glisser un oreiller sous ses genoux pour relever ses jambes et alléger la pression sur ses articulations.
5. Pratique méditation guidée. Torres recommande de méditer tranquillement et de se concentrer sur des images relaxantes pour «aider l'esprit à dormir».
6. Renseignez-vous sur les médicaments. Morris dit que certains des médicaments qu'il utilise comprennent des antidépresseurs tels que l'amitryptiline (Elavil) ou le trazodone (Oleptro). Vous pouvez aussi parler avec votre médecin des médicaments d'ordonnance, tels que les myorelaxants, l'eszopiclone (Lunesta) ou le tartrate de zolpidem (Ambien).
7. Évitez les collations au coucher Ne mangez rien pendant quelques heures avant le coucher, Morris conseille. Le fait de manger fait que le sang soit détourné vers la digestion, ce qui peut nuire au sommeil.
8. Achetez un nouveau matelas. Morris et Moss disent que les patients devraient obtenir un matelas aussi confortable que possible. Moss suggère même d'acheter un oreiller de corps entier pour positionner les articulations.
9. Faites attention à ce que vous regardez et lisez Lire un livre ou regarder la télévision ou un film avant d'aller au lit, mais vous pouvez éviter quelque chose de stimulant , comme un drame policier ou les dernières nouvelles.
10. L'un des meilleurs moyens pour Torres d'améliorer sa qualité de sommeil est de changer de style de vie. En fait, elle gère sa polyarthrite rhumatoïde par l'alimentation et l'exercice. Elle adhère à un régime sans gluten, nage régulièrement et pratique le yoga. Elle dit qu'elle dort mieux depuis qu'elle a changé de style de vie. Bien que les changements de style de vie puissent certainement aider à compenser les symptômes, Morris prévient que «la polyarthrite rhumatoïde [est] irréversible et irréversible - [le fait naturel] n'arrête pas la maladie.