Est-ce qu'un bon grand verre de jus de citron, de sirop d'érable et de poivre de Cayenne vous semble appétissant? Que ce soit bon ou pas, beaucoup de gens avalent au moins deux litres de boisson par jour.
Pourquoi? Parce que la combinaison - connue sous le nom de "Master Cleanse" - est présentée comme un excellent outil pour perdre du poids et éliminer les toxines de votre corps. En outre, le Master Cleanse - aussi appelé le régime de limonade - est dit pour augmenter votre énergie.
Le Master Cleanse: perte de poids rapide?
Le Master Cleanse est un régime liquide qui existe depuis plus de 50 ans . Il a d'abord été développé par le praticien de la santé alternative Stanley Burroughs dans les années 1940 pour traiter les ulcères et autres problèmes médicaux; il l'a publié comme un livre appelé The Master Cleanser, qui est toujours vendu. Le Master Cleanse, comme on le sait aujourd'hui, a perdu en popularité depuis lors.
Ces derniers temps, le Master Cleanse connaît une résurgence parce que certaines célébrités ont dit publiquement qu'elles l'avaient utilisé avec succès
Le Master Cleanse: Le Mix
Bien que les ingrédients exacts puissent varier, une version populaire du Master Cleanse se compose de:
- 14 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 14 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 2 litres d'eau
Les gens qui nettoient sont censés en boire chaque goutte chaque jour et ne rien manger d'autre. Certains thés laxatifs et une chasse d'eau salée sont également parfois suggérés pour éliminer les toxines du corps. Ceux-ci provoquent de fréquents voyages à la salle de bain. Le temps recommandé pour suivre l'alimentation est de trois à dix jours.
Le Master Cleanse: Safety First
«J'ai vu un certain nombre de personnes utiliser le Master Cleanse, mais c'est une solution à court terme pour "Le poids revient dès que vous avez terminé avec le régime. Si vous voulez une perte de poids durable, vous devez vraiment changer votre style de vie. "
Selon le Dr Porter, certains jeûnes sont utiles pour démarrer un programme plus équilibré de perte de poids. «Le Master Cleanse peut être utilisé de cette façon pendant quelques jours», dit-elle.
Mais attention à ne pas jeûner plus de plusieurs jours, prévient Ken Fujioka, MD, directeur du Centre de gestion du poids et de nutrition et métabolisme "Puisque vous ne mangez aucune protéine, après quelques jours de jeûne, votre corps commencera à décomposer son propre tissu musculaire pour fournir les protéines dont il a besoin pour le carburant", at-il ajouté. Dr Fujioka dit.
Un autre effet secondaire malsain de rester trop longtemps sur le Master Cleanse est une réduction de votre métabolisme. "De toute évidence, vous allez perdre du poids sur le Master Cleanse parce que vous mangez moins de calories que vous le faites normalement", explique Fujioka. "Mais votre corps finira par croire qu'il est affamé et ralentira votre taux métabolique pour survivre." Un métabolisme plus faible permet au corps de survivre avec moins de calories.
"Une fois le nettoyage terminé, votre métabolisme sera plus faible que prévu et votre corps voudra stocker plus de graisse ", dit Fujioka. "Tout le poids que vous avez perdu sera récupéré rapidement."
La méthode éprouvée pour la perte de poids à long terme: Mangez moins et bougez plus. Vous ne pouvez pas en boire six verres par jour, mais c'est une excellente recette pour des résultats durables. En outre, il n'y a aucune preuve claire que le Master Cleanse élimine les toxines nocives du corps.
En savoir plus dans le Centre de poids santé au quotidien.
