Le suivi de vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde peut vous aider, vous et votre médecin, à repérer les schémas et à mieux gérer votre état. Thinkstock

Un moyen plus facile de suivre votre RA

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Lorsque vous faites tout ce que vous pouvez pour prendre en charge une maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde (PR), il peut être frustrant de ressentir une poussée de symptômes. De toutes les choses que vous avez faites plus tôt dans la journée (ou la semaine), il peut être difficile d'identifier le coupable.

La solution: Suivez vos habitudes quotidiennes - tout de vos repas à vos humeurs. Cela peut vous aider, vous et votre médecin, à identifier les aspects clés de votre routine quotidienne qui peuvent aider ou blesser vos articulations.

Les avantages du suivi des symptômes de la PR

Lorsque vous suivez certains aspects de votre vie, Selon Anca D. Askanase, MD, MPH, rhumatologue à ColumbiaDoctors et au Columbia University Medical Center à New York, la fondatrice et directrice clinique de Columbia Lupus Center, et directeur des essais cliniques en rhumatologie.

Un autre avantage: le suivi de votre PR peut vous aider à vous sentir plus en charge. «Le suivi des symptômes donne aux gens un sentiment de contrôle et d'implication dans la gestion de la maladie, ce qui en fait un partenaire plus égal dans leur traitement», explique le Dr Askanase.

En fait, les chercheurs ont constaté Selon une revue publiée en octobre 2016 dans la revue

JMIR mHealth et uHealth

. Comment commencer La première étape consiste à parler à votre professionnel de la santé des meilleurs façon de suivre vos habitudes quotidiennes et comment partager cette information avec votre équipe de soins de santé, dit Askanase. Voici comment vous pouvez commencer

Choisissez entre numérique ou stylo et papier

Cela dépend de vos préférences et de votre conversation avec votre professionnel de la santé. "Les applications sont probablement le moyen le plus facile de suivre les symptômes, les médicaments et votre régime alimentaire", dit Askanase. Vous pouvez vous inscrire au suivi gratuit My Daily RA de Everyday Health et recevoir des messages texte quotidiens qui peuvent vous aider à rester au fait de votre condition. «Cependant, un bon vieux cahier peut aussi faire l'affaire», ajoute Askanase

Désigner le temps de la journalisation Vous ne verrez pas les tendances entre votre style de vie et vos symptômes d'arthrite à moins que vous ne les suiviez régulièrement. dit. Restez au top en ajoutant un suivi à votre routine, comme la saisie régulière d'informations après votre douche, pendant une pause déjeuner ou avant d'aller vous coucher.

Soyez rigoureux Veillez à noter les informations les plus pertinentes, y compris:

Symptômes: Cela peut être la partie la plus importante de la surveillance de votre PR, dit Askanase. Assurez-vous de noter toute douleur, raideur, enflure et fatigue articulaires. Vous devriez également noter si la douleur est douloureuse, fulgurante, coupante, lancinante, ou tendue (comme un spasme musculaire), recommande la Fondation de l'arthrite. Utilisez une échelle de zéro à 10 pour décrire son intensité, avec zéro indiquant «pas de douleur» et 10 comme «douleur inimaginable».

• Médication: L'adhésion au traitement est également cruciale pour prendre le contrôle de la PR. Inclure les médicaments sur ordonnance et en vente libre, le moment de la journée, et votre dosage actuel, dit Askanase. Vous devriez également prendre note si vous manquez une dose
• Nutrition: Notez ce que vous mangez, la taille de vos portions et l'heure du jour où vous avez mangé. Certains aliments, tels que le sucre et les graisses saturées, peuvent augmenter l'inflammation, selon la Fondation de l'arthrite. Cela dit, savoir ce que vous mangez et le comparer avec vos symptômes peut vous aider à identifier les tendances. Si vous essayez de perdre du poids pour mieux aider votre PR, le suivi de vos aliments et de vos calories peut également vous aider.
• Activité: L'exercice ne contribue pas seulement à la perte de poids, il aide également à renforcer les muscles autour de vos articulations. Avec l'approbation de votre fournisseur de soins de santé, incorporer des exercices de haute intensité tels que le jogging peut aider à améliorer vos symptômes de la PR
• et votre humeur, dit la Fondation de l'arthrite. Gardez une trace des exercices que vous faites et combien de temps vous passez à les faire. Santé émotionnelle: Vos émotions, y compris les sentiments de dépression ou d'anxiété, peuvent aggraver la douleur, dit la Fondation de l'arthrite. Assurez-vous de suivre votre humeur et de partager cette information avec votre fournisseur de soins de santé
• Triggers: Par exemple, le stress peut aggraver les symptômes de la PR en affectant le fonctionnement de votre système immunitaire, selon une étude de novembre 2013 dans
• Recherche et thérapie de l'arthrite . L'alcool, les cigarettes et un mauvais sommeil peuvent également déclencher des symptômes de la PR Comment tirer le meilleur parti du suivi de la PR Après avoir suivi le temps, apportez votre journal à votre prochaine visite chez le médecin et partagez vos résultats avec votre médecin. fournisseur de soins de santé. "Jusqu'à ce que nous trouvions un remède, le suivi de la PR par le patient est une autre étape vers un meilleur contrôle de l'arthrite", dit Askanase.

Mais gardez à l'esprit qu'il n'est pas toujours utile d'aller trop loin. vous faites, dit Michele Meltzer, MD, rhumatologue au Thomas Jefferson University Hospital de Philadelphie

Le plus important est de comprendre votre état. Si vous n'êtes plus capable de faire les choses que vous faisiez auparavant - par exemple, vous ne pouvez plus aller au gymnase, vous manquez de travail, vous ne pouvez pas nettoyer votre maison - assurez-vous de communiquer avec votre médecin, explique le Dr Meltzer.