Maintenir des relations lorsque vous souffrez de dépression

«Une personne dépressive est très difficile d'avoir une relation avec», dit Irina Firstein, LCSW, une psychothérapeute de New York qui a 20 ans de expérience de traitement de la dépression. «Il peut ne pas y avoir de joie ou d'énergie positive émanant d'eux, il est difficile d'être avec quelqu'un qui est sombre et qui ne voit rien de bon, la personne déprimée peut perdre son intérêt pour les activités normales, le sexe, la nourriture, et les relations. " Les amis, la famille et un autre significatif peuvent avoir du mal à comprendre ces changements.

L'effet de la dépression sur votre relation peut dépendre de qui est déprimé. Les femmes et les hommes répondent souvent différemment à la dépression. Les femmes ont tendance à éprouver de la tristesse, de la culpabilité et un manque d'estime de soi, alors que les hommes peuvent réagir à la dépression avec colère, frustration ou même abus. Comment la dépression affecte une relation peut également dépendre de la répartition des responsabilités à la maison et au travail.

Firstein ajoute que la personne en relation avec un partenaire dépressif se sent souvent seule, impuissante et parfois même en colère. «Ce n'est pas seulement que vous n'avez pas vraiment de partenaire, vous pouvez avoir l'impression de pousser un rocher vers le haut Les symptômes de dépression peuvent rendre la communication difficile.»

Comprendre les symptômes de dépression

pour vous et vos proches de comprendre que la dépression n'est la faute de personne. La dépression est une condition médicale, pas une faiblesse. Les personnes qui ne comprennent pas la dépression peuvent réagir avec colère ou critique. «Je pense que les personnes déprimées le savent généralement, et il est utile qu'elles puissent dire à leur partenaire qu'elles sont déprimées et que cela va passer», dit Firstein.

Voici quelques conseils pour communiquer avec vos proches à propos de la dépression:

Partagez vos sentiments

• Gardez vos sentiments à l'intérieur crée de la distance Montrez-vous attentionné
• Informez vos proches que même si vous souffrez de symptômes dépressifs, vous vous souciez toujours d'eux . Si vous avez perdu tout intérêt pour le sexe, votre partenaire doit savoir qu'il est toujours désirable. Envisagez une thérapie familiale ou de couple
• Vos proches en apprendront davantage sur la dépression, et la thérapie renforcera l'importance vitale de ces relations sont pour la récupération. «Il est important pour le partenaire de la personne dépressive d'apprendre à connaître la maladie», explique Firstein. «Il est utile pour eux d'aller au traitement et de parler au psychiatre ou au thérapeute et d'être informé des progrès ou du manque.» Fixez des attentes réalistes
• Une fois que vos proches auront compris les symptômes de la dépression, plus facile pour eux d'accepter que vous allez vous battre quelques jours. Dites-leur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, et continuez à travailler pour le rétablissement. Comment les personnes qui vous sont chères peuvent offrir un soutien à la dépression

Faites savoir aux personnes que vous aimez que vous allez mieux et demandez-leur et vous aider à travers le traitement. Demandez aux êtres chers de:

Offrez des encouragements et de l'espoir

• Invitez-vous à des activités sociales et à l'exercice
• N'insistez pas trop. Des commentaires comme «sortir de là» ou «s'en remettre» n'aident pas. Le traitement de la dépression prend du temps.
• Participez activement au traitement, mais n'essayez pas de prendre le relais. Vous pouvez sembler débordé, mais vous devez aller à votre propre rythme.
• N'ignorez jamais ce que vous dites sur la fin de votre vie. Ces pensées devraient toujours être considérées comme significatives, et elles devraient en informer votre médecin ou votre thérapeute même si vous ne le faites pas.
• Vous pouvez surmonter vos difficultés relationnelles en aidant vos amis et vos proches à comprendre que la dépression est une condition médicale mieux avec un traitement. Le soutien à la dépression est important pour la personne dépressive et il est également important pour les membres de sa famille. Pour obtenir de l'aide pour trouver un traitement, de l'information et du soutien, visitez le site Web de Mental Health America.