Les vacances sont l'occasion de se détendre, de se détendre et de passer du temps de qualité avec ses proches. Mais si vous ne faites pas attention, une petite erreur peut gâcher votre plaisir. Ces spoilers de vacances - de trop manger à trop dépenser - ont ruiné leur part de voyages, mais vous pouvez prendre des mesures de santé Voyage pour s'assurer qu'ils ne vous arrivent pas.
Garder vos vacances sur la bonne voie
Prendre ces précautions simples peuvent Gardez vos vacances agréables:
- Bon coup de soleil. Coup de soleil est un spoiler de vacances de voyage très lié à la santé. Vous courez un risque particulièrement élevé d'attraper un coup de soleil lorsque vous êtes en vacances tropicales ou en voyage de ski (les rayons du soleil se reflètent sur l'eau et la neige). Obtenir un coup de soleil peut mettre un terme à vos vacances, car il peut vous laisser coincé à l'intérieur avec une peau tendre, enflée et boursouflée. Réduisez votre risque de coup de soleil en parcourant régulièrement la crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30. Gardez une trace de l'heure pour savoir quand présenter une nouvelle demande et ne vous endormez pas au bord d'une piscine ou sur la plage. Pensez également à porter des vêtements de protection tels qu'un chapeau à larges bords, une chemise à manches longues et un pantalon, et restez à l'ombre de 10 h à 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
- Diarrhée des voyageurs ts. De nombreux vacanciers voyageant à l'étranger développent la diarrhée des voyageurs, qui est une maladie de santé habituellement causée par des aliments ou de l'eau contaminés. La diarrhée des voyageurs est particulièrement fréquente chez les personnes visitant l'Amérique latine, l'Afrique, le Moyen-Orient et l'Asie. Les symptômes de la diarrhée des voyageurs comprennent généralement quatre à cinq épisodes de diarrhée par jour pendant une semaine. Évitez la nourriture et les boissons des établissements peu hygiéniques comme les vendeurs de rue, ne mangez que de la viande et des fruits de mer entièrement cuits, ne consommez que de l'eau et des boissons en bouteille et ne consommez que des fruits et légumes épluchés ou cuits
- Attention à la constipation La constipation est un autre problème de santé lié aux voyages, souvent lié à des changements dans votre emploi du temps, vos activités et vos habitudes alimentaires. La constipation peut être extrêmement inconfortable, ce qui rend difficile pour vous de profiter de vos vacances. Pour vous aider à rester régulier pendant votre voyage, adoptez une alimentation équilibrée, riche en grains entiers et en produits sûrs, buvez beaucoup d'eau, faites de l'exercice et allez aux toilettes lorsque vous ressentez le besoin.
- Aide-gueule. Certaines personnes en vacances aiment se livrer un peu plus qu'elles ne le font à la maison. Mais si vous ne faites pas attention, boire trop de boissons alcoolisées peut vous laisser payer le lendemain sous la forme d'une gueule de bois. Les symptômes d'une gueule de bois peuvent inclure le mal de tête, la fatigue, la diarrhée, la nausée, les changements d'appétit, et la sensibilité à la lumière, au bruit, et au mouvement. Vous pouvez réduire votre risque de gueule de bois en limitant votre consommation d'alcool, en restant hydraté avec des boissons non alcoolisées, en buvant moins d'un verre par heure et en sirotant des boissons alcoolisées claires comme du gin ou de la vodka. whisky, ou tequila.
- Trop manger trop souvent. Beaucoup de gens mangent sainement et bien équilibré à la maison, mais font preuve d'une extrême prudence lorsqu'ils sont en vacances, trop manger pour ne pas se sentir mal à l'aise. Vous pouvez profiter des aliments locaux en vacances et tout en gardant les calories en échec en ne vous livrant qu'à de petits échantillons de plats riches en calories, en partageant des entrées avec vos compagnons de voyage, et en mangeant à des heures régulières. Et si vous faites des excès une ou deux fois pendant vos vacances, rappelez-vous que quelques «erreurs» de régime ne vous empêcheront pas de rester en bonne santé, à condition de reprendre vos saines habitudes à votre retour.
- Alerte excessive Tout comme la suralimentation, les dépenses excessives pendant que vous êtes en vacances peuvent vous faire sentir coupable et vous rendre difficile pour le reste de vos vacances. L'astuce pour garder les dépenses selon vos moyens lorsque vous voyagez est de planifier à l'avance. Prenez le temps de planifier un budget de vacances avant de quitter la maison: Notez toutes vos dépenses prévues, fixez une limite de dépenses pour chacune d'entre elles et mettez de côté un peu d'argent pour couvrir des dépenses imprévues, comme ce souvenir.
Ce n'est pas drôle de penser à tout ce qui pourrait mal se passer pendant les vacances, mais en anticipant les spoilers potentiels et en essayant de les éviter, vous pouvez faire de vos vacances le voyage amusant et relaxant que vous méritez.
