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- Voici les stratégies réussies de Martin pour gérer les temps difficiles avec l'arthrite psoriasique:
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Layne Martin, IA, estime qu'elle a vécu une arthrite psoriasique non diagnostiquée pendant 15 de ses 30 années de soins infirmiers professionnels. À l'époque, elle attribuait ses hanches douloureuses, ses orteils saucissons et ses pieds douloureux aux exigences physiques des quarts de travail de 12 heures.
Ce n'est pas avant le remplacement total de la hanche à l'âge de 49 ans un rhumatologue. Le rhumatologue a regardé ses orteils et ses autres articulations douloureuses et lui a dit qu'elle souffrait d'arthrite psoriasique. Deux ans plus tard, elle a dû quitter le secteur des soins infirmiers et subir une invalidité médicale en raison de fractures de compression dans la colonne vertébrale et du fardeau global de la maladie. C'était un coup important. "C'était ma vie. J'ai aimé les soins infirmiers comme j'aime mes enfants », dit-elle.
Martin a pu réorienter son énergie et ses talents vers le bénévolat, qui a toujours été important dans sa vie, mais trois ans plus tard, après 29 ans de mariage, elle était divorcé et confronté à plus de stress. En 2015, elle a décidé de déménager de l'État de Washington à Waco, au Texas, pour être plus proche de ses petits-enfants.
Être incapable de travailler et ressentir de la douleur et de la fatigue expose les personnes atteintes d'arthrite psoriasique à un risque accru d'anxiété et de dépression. , selon une étude publiée en mai 2014 dans le Journal of Rheumatology. Mais Martin choisit d'évoluer dans une direction positive. Elle est une militante active en faveur des patients et une blogueuse de l'organisation Creaky Joints. Elle se consacre à trouver des façons de s'impliquer pour qu'elle puisse prendre soin d'elle-même et rester en contact avec sa famille et sa communauté. Elle est également devenue une experte sur les mauvais jours avec l'arthrite psoriasique et comment les surmonter.
Traverser les mauvais jours avec l'arthrite psoriasique
Voici les stratégies réussies de Martin pour gérer les temps difficiles avec l'arthrite psoriasique:
Bénévoles
Martin aime aider les gens, alors le bénévolat vient naturellement. Elle a aidé dans les banques alimentaires, les friperies et les ambulances. «Le bénévolat contribue à vous donner ce sentiment d'estime de soi, ce qui est vraiment important pour la santé», dit-elle. Des engagements comme ceux-là sont aussi de grandes incitations à bouger chaque jour. Préparez-vous à manger sainement.
Après son divorce, Martin a adopté un régime sans aliments transformés et perdu 75 livres. «Cela a fait une différence incroyable dans ma vie», dit-elle. Elle a également appris que les légumes laitiers et les solanacées, comme les tomates, peuvent déclencher des symptômes pour elle, alors elle les évite. Elle dit que son alimentation et sa perte de poids plus saines l'ont aidée à se débarrasser des problèmes gastro-intestinaux et de sommeil qu'elle éprouvait en raison de son surpoids. L'une de ses stratégies est de préparer les jours difficiles en congelant les restes qu'elle prépare . De cette façon, elle peut les réchauffer facilement et être assurée d'un repas savoureux et sain quand elle souffre d'une poussée de rhumatisme psoriasique qui rend la cuisson difficile.
Écrivez vos sentiments.
Martin blogue sur ses expériences, mais aussi un journal pour des réflexions plus personnelles. Elle dit écrire sur les jours difficiles peut aider. Comme elle ne peut pas tenir un stylo confortablement, elle travaille uniquement sur l'ordinateur. Restez actif
«J'essaie de faire des exercices à faible impact tous les jours», dit-elle. Être en mouvement aide ses articulations à se sentir moins douloureuses. Elle préfère marcher dehors ou nager dans sa piscine d'appartement, mais si le temps est mauvais, elle exerce à l'intérieur avec une vidéo ou des entraînements au centre commercial et promenades. L'exercice est essentiel pour la santé globale ainsi que la flexibilité des articulations, selon l'American College of Rheumatology. «L'exercice physique et le conditionnement physique peuvent aider à renforcer les muscles autour des articulations douloureuses», explique Philip Mease, MD, professeur clinique à la faculté de médecine de Seattle et directeur de la division de recherche clinique en rhumatologie du centre médical suédois.Conservez votre énergie.
Les symptômes de l'arthrite psoriasique de Martin comprennent la fatigue. Elle a appris à écouter son corps, ce qui veut dire qu'elle fait une sieste l'après-midi ou qu'elle doit refuser une invitation à un événement.
Rire. Vous n'aurez peut-être pas envie de rire, mais de rire. «J'ai deux merveilleux petits-enfants de deux et trois ans et demi, et ils sont hystériques. J'essaie de les voir tous les jours », dit-elle. À la rigueur, elle recommande de regarder un film drôle ou une émission télévisée et de se laisser aller à rire.
Respirez, méditez, priez La méditation et d'autres pratiques qui soulagent le stress et vous aident à vous sentir spirituellement peuvent vous aider. journée. «Nous encourageons les gens à apprendre les différentes façons de pratiquer la pleine conscience», explique le Dr Mease, ajoutant que cette technique aide également à réduire le stress.
Faites quelque chose que vous aimez. Mease dit qu'il est important de prendre le temps de faire les choses que vous aimez tous les jours, que ce soit jouer de la musique, peindre ou se connecter avec vos amis et votre famille.
Martin fait appel à un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) en vente libre et à des bains de sels d'Epsom pour aider à soulager ses douleurs articulaires. Elle rend également visite à un chiropraticien après des nuits particulièrement mauvaises. Mease recommande de commencer votre journée avec un bain chaud ou une douche si vous vous réveillez avec des articulations raides ou douloureuses. Aucune de ces habitudes n'est venue à Martin pendant la nuit. Elle a appris beaucoup d'entre eux le long de son parcours de santé. «Fais ce que tu peux, un jour à la fois, à petits pas», dit l'âgée de 56 ans, qui utilise son expérience avec l'exercice comme exemple. Quand elle a commencé à marcher, elle a dit qu'elle ne pouvait aller que quelques pâtés de maisons. Mais après un certain temps, elle faisait jusqu'à quelques kilomètres par jour.
Si vous avez du mal à gérer votre rhumatisme psoriasique et à passer à travers les «mauvais jours», parlez-en à votre médecin. En plus de ces idées de style de vie, votre médecin peut ajuster votre traitement ou suggérer d'autres stratégies et ressources.
