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Qu'il s'agisse de chefs exigeants ou de réunions tardives, vous êtes probablement confronté à divers défis sur le lieu de travail. Selon Maria Elena Pena, MD, professeure adjointe à l'École de médecine Hofstra North Shore-LIJ et endocrinologue à l'Hôpital North Shore-LIJ, le diabète de type 2 s'ajoute au diabète de type 2 et vous en aurez encore plus à jongler. à Syosset, NY
Les obstacles exacts varient d'une personne à l'autre, selon votre état de santé, votre horaire de travail et votre type d'emploi. Mais il existe des mesures efficaces que tout le monde peut prendre pour réussir à gérer le diabète de type 2, peu importe le type de travail que vous faites:
1. "Beaucoup de gens ne comprennent pas le diabète et ce que signifie avoir et gérer la maladie", explique Shelley Wishnick, RD, CDE, éducatrice spécialisée en diabète au Friedman Diabetes Institute de Mount Sinai Beth. «Idéalement, tout le monde sur le lieu de travail devrait être éduqué sur le diabète et comment il est géré afin de promouvoir un environnement de travail plus sain, plus productif et favorable.»
Cela dit, vous pourriez ne pas vous sentir à l'aise À tout le moins, envisager de se confier à au moins un ou deux collègues - leur parler de la possibilité d'avoir un épisode de faible taux de sucre dans le sang, les symptômes à surveiller, et ce qu'ils peuvent faire pour aider Karen Kemmis, CDE, DPT, éducatrice certifiée en diabète, kinésithérapeute et physiologiste de l'exercice à la SUNY Upstate Medical University de Syracuse, New York, et porte-parole de l'American Association of Diabetes Educators.
Dr Pena suggère également de dire votre superviseur au sujet de votre besoin d'heures de repas désignées, quelque chose qu'elle dit «est particulièrement important si vous avez des épisodes fréquents d'hypoglycémie.»
2. Planifiez votre glycémie et prenez vos médicaments.
En fonction de votre niveau de confort et de votre espace de travail, vous pourrez peut-être effectuer des contrôles glycémiques rapides à votre bureau ou trouver un endroit privé, tel qu'un bureau. avec une porte fermée ou une salle de repos. «Peu importe où vous vérifiez votre glycémie, pensez à mettre tout ce dont vous avez besoin dans un petit sac que vous pouvez ouvrir et exposer sur votre surface de travail», dit Kemmis.
Si vous prenez des médicaments contre le diabète, rappelez-vous, comme avant une réunion quotidienne du matin ou avec le déjeuner. Vous pouvez également programmer des rappels sur votre courriel de travail ou sur votre téléphone pour vous assurer de prendre vos médicaments à temps.
«Si vous avez un horaire de travail qui ne vous permet tout simplement pas de pause ou d'heure fixe, parlez-en à votre médecin. »Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un médicament contre le diabète à action plus courte qui ne peut être pris que si vous mangez.»
Si vous prenez de l'insuline, vous pourriez ne pas vouloir faire une injection. devant des collègues. "En guise d'alternative, pensez à utiliser un stylo à insuline, qui est plus discret, ou une pompe à insuline, qui envoie l'insuline dans le corps en appuyant sur un bouton sur un appareil", suggère Kemmis.
3. Mangez bien pendant les heures de travail pour rester sur la bonne voie.
«La clé d'une alimentation saine est de planifier à l'avance», dit Kemmis. «Apportez de la nourriture au travail afin que vous ayez le contrôle sur ce que vous mangez et que vous n'ayez pas envie de commander de la nourriture rapide, d'utiliser des distributeurs automatiques ou de manger des aliments à partager.»
Salade au poulet grillé
Bâtonnets au fromage
- Yogourt
- Hoummos
- Fruits frais
- Noix
- Légumes crus avec trempette au yogourt faible en gras
- 4. Restez actif au travail
- L'activité physique est l'une des parties les plus importantes de la gestion du diabète. Si vous êtes sur vos pieds au travail, l'activité est probablement intégrée dans votre journée, mais cela peut être plus difficile si vous avez un travail de bureau. «De nombreuses entreprises commencent à se soucier de la santé des employés et développent des programmes tels que le yoga sur chaise ou les groupes de marche pour le déjeuner», explique Despina Hyde, RD, CDE, éducatrice en diabète au NYU Langone Medical Center de New York. Si votre entreprise n'offre pas actuellement de programme, vous pourriez demander si elle serait disposée à en lancer un ou si vous pourriez organiser quelque chose comme un groupe de marche à l'heure du déjeuner. »
Aussi,« levez-vous pendant la journée et déplacez-vous, faites une promenade dehors si vous le pouvez, rendez-vous au bureau d'un collègue au lieu de les appeler, et prenez les escaliers le plus possible », explique Hyde.
5. Prenez soin de vos pieds
Selon l'American Diabetes Association, les personnes atteintes de diabète sont plus sujettes aux problèmes de pieds que les autres, ce qui peut être particulièrement inquiétant si vous travaillez sur vos pieds
. Pour vous assurer que vos pieds sont en bonne santé, pratiquez de bons soins des pieds à la maison, y compris le lavage et la vérification de vos pieds pour les coupures chaque jour. Au travail, Hyde suggère de lever les pieds quand vous êtes assis et de bouger vos orteils et vos chevilles de haut en bas. Faites cela pendant cinq minutes toutes les heures pour garder le sang qui coule. Veillez également à toujours porter des chaussures et des chaussettes confortables.
L'utilisation de ces conseils peut vous aider à maîtriser le diabète lorsque vous êtes au travail, mais elle peut vous aider à contrôler votre glycémie et votre temps de travail. plus facile.
