La ménopause amène les femmes à prendre de la graisse abdominale, qu'elles aient ou non pris du poids dans tout le corps. La Société internationale de la ménopause publiée dans le journal Climateric trouve. Le coupable de la graisse abdominale est la chute de la ménopause dans les niveaux d'œstrogène. Dans le monde, 1,5 milliard de personnes sont en surpoids et environ 300 millions de femmes sont obèses, selon les chercheurs.
Une augmentation de la graisse abdominale augmente le risque de développer des maladies métaboliques telles que le diabète et les maladies cardiaques. La Société internationale de la ménopause encourage donc les femmes à être plus conscientes des risques d'obésité. des problèmes liés à la prise de poids et prendre des mesures précoces pour s'assurer qu'ils ne prennent pas de poids excessif pendant et après la ménopause.
"Ce que cela signifie en termes réels est que les femmes en ménopause devraient commencer à essayer de contrôler leur poids avant que cela ne devienne un problème », dit Susan Davis, Ph.D., chef de la revue de l'Université Monash en Australie. "Donc, si vous n'avez pas veillé sur vous-même avant la ménopause, vous devriez certainement commencer à le faire quand cela arrive, ce qui signifie que toutes les femmes réfléchissent à ce que vous mangez et pour beaucoup, sont plus actives tous les jours. Elle note également que contrairement à la croyance populaire, l'œstrogénothérapie ou le THS ne provoque pas de prise de poids et peut en fait aider à prévenir l'augmentation de la graisse abdominale après la ménopause. Mais les experts préviennent que le gain de poids n'est pas une raison suffisante pour commencer le THS, et qu'il existe d'autres options pour combattre la graisse.
Bougez plus.
L'augmentation de l'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour combattre la graisse. Il a également été démontré que la musculation à la quarantaine est bénéfique pour la santé des os et du cerveau. Mais vos objectifs d'activité physique devraient être plus que de passer du temps au gymnase: Visez simplement à rester debout tout au long de la journée pour prévenir le gain de poids et aider à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
- En vieillissant, votre métabolisme ralentit. Bien que la seule façon de stimuler votre métabolisme soit d'augmenter la masse musculaire, vous pouvez aider à ralentir le métabolisme en contrôlant les portions et en choisissant des aliments riches en protéines maigres et pauvres en graisses saturées et en sucre. Contrôle le stress - et dormez plus.
- Lorsque vous êtes stressé, les corticostéroïdes se multiplient, encourageant votre corps à s'accrocher à la graisse abdominale rebelle. Pour aider à contrôler le stress, essayez de dormir au moins sept heures chaque soir et ajoutez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation à votre routine. DITES-NOUS: Avez-vous remarqué plus de graisse abdominale autour de la ménopause? Trouvé des astuces pour le combattre? (Remarque: les utilisateurs mobiles ne pourront pas commenter.)
