Les effets émotionnels de la ménopause peuvent aller de l'irritabilité à l'anxiété à la dépression. Il n'est pas étonnant que de nombreuses femmes rapportent avoir des problèmes relationnels pendant cette période. Cependant, vous n'êtes pas obligé de travailler seul sur les changements. Faire cet effort supplémentaire pour rester en contact avec vos proches ne sera pas toujours facile, mais vous serez heureux de les avoir à vos côtés une fois que les bouffées de chaleur se seront calmées et que vos symptômes se seront calmés.
Les sautes d'humeur Selon les experts de la santé, les bouffées de chaleur et les douleurs générales qui accompagnent la ménopause doivent être comprises et traitées, de sorte que vous puissiez maintenir votre point de vue. Et comprendre ce qui vous arrive à la fois physiquement et émotionnellement, n'est que la première étape de la ménopause sans que les relations, tant personnelles que professionnelles, s'effondrent.
Voici une liste qui peut vous donner une bonne idée des types d'émotions Problèmes que les femmes peuvent éprouver pendant la ménopause:
- Changements d'humeur rapides
- Dépression
- Irritabilité
- Sentiments de tristesse
- Manque de motivation
- Agressivité
- Difficulté à se concentrer
- Fatigue
- Tension et l'anxiété
Avec des changements émotionnels comme ceux-ci, il est facile de comprendre comment la ménopause peut également affecter les relations saines. Voici quelques facteurs qui peuvent contribuer aux sautes d'humeur pendant la ménopause:
Changements hormonaux
Ces fluctuations émotionnelles sont souvent attribuées à la baisse des niveaux d'œstrogènes qui affectent les neurotransmetteurs du cerveau, des substances chimiques qui régulent l'humeur. associé à la ménopause, il n'y a aucune preuve qu'il est causé par la ménopause. Cependant, les femmes qui ont combattu la dépression dans le passé peuvent être plus sujettes à une récurrence pendant la ménopause.
Changements physiques et sexuels
Beaucoup de femmes ménopausées se sentent indésirables parce qu'elles souffrent de sécheresse vaginale et d'un manque de libido. C'est un phénomène normal, mais cela ne facilite pas les choses. Certains scientifiques ont signalé que le manque de libido est associé à des niveaux décroissants de l'hormone mâle testostérone, que les femmes portent dans leur corps, mais pas au niveau que les hommes font.
Une étude récente publiée dans le
Journal of l'American Medical Association a constaté que les femmes ayant un faible taux de testostérone étaient significativement plus susceptibles de souffrir de fatigue, de dépression et de perte de libido que les femmes ayant des taux plus élevés d'hormones. Facteurs psychosociaux
Double ménopause , Nancy Cetel, MD, obstétricienne et gynécologue en Californie, discute des nombreux changements que subissent les couples pendant la ménopause. Une perte de désir sexuel peut être causée par les changements hormonaux, mais il peut y avoir un élément émotionnel qui doit être également traité. En fait, l'étude de la santé des femmes à travers la nation (SWAN) a publié les résultats D'après une enquête menée auprès de 3 100 femmes, la plus grande influence sur la vie sexuelle des femmes n'était pas leur statut ménopausique. Au lieu de cela, c'était le même type de problèmes généraux que beaucoup de femmes rencontrent tout au long de leur vie: le sexe et le vieillissement, la routine sexuelle, le manque de temps pour profiter de votre partenaire, etc.
Comment protéger vos relations Ménopause
Bien que la thérapie hormonale substitutive (THS) et les antidépresseurs puissent aider, la solution pour traiter avec succès les nombreuses relations dans votre vie pendant la ménopause est vraiment beaucoup plus d'ajuster votre routine quotidienne et vos perspectives générales. Voici quelques suggestions:
Faites de l'exercice régulièrement et mangez des aliments sains.
- Les études après études ont confirmé qu'une alimentation nutritive et équilibrée est essentielle au maintien d'un mode de vie sain. Le Centre de nutrition et de nutrition au quotidien offre une excellente introduction à la nutrition. Trouvez votre calme intérieur
- Une technique d'auto-apaisement, comme le yoga, la méditation, la respiration rythmique, la lecture ou la prière peut vous aider à équilibrer vos émotions capricieuses et garder vos relations équilibrées. Évitez les tranquillisants et / ou l'alcool.
- Bien que de nombreuses études aient parlé des avantages d'une consommation modérée d'alcool par jour, gardez à l'esprit que l'alcool est un dépresseur et peut ne pas vous être bénéfique si vous éprouvez des changements d'humeur fréquents ou troublants. Les tranquillisants peuvent avoir les mêmes effets indésirables. Soyez créatif.
- Engagez-vous dans des débouchés productifs qui favorisent un sentiment d'estime de soi et de réussite. Si vous avez un désir de longue date de devenir plus impliqué dans le travail de charité ou d'aider votre église ou votre synagogue, cela peut être un bon moment pour le faire. Ces types d'activités, qui peuvent également inclure des activités sportives et de loisirs, vous aident à vous sentir mieux dans votre peau, ce qui améliore votre façon d'interagir avec les autres. Restez en contact avec votre famille, vos amis et votre communauté. vous pouvez faire tout en passant par la ménopause est retirer de ceux qui vous sont les plus proches. Même si vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous devriez planifier le temps de la famille (et de l'ami) sur une base régulière. Invariablement, vous vous sentirez mieux après avoir vu des gens qui vous sont proches et chers.
- Tenez un journal. Vous ne finirez peut-être pas par publier un best-seller, mais écrivez vos pensées, vos espoirs, vos problèmes, et les aspirations peuvent apaiser votre stress émotionnel et vous donner une perspective beaucoup plus équilibrée de votre situation.
- Le plus important, essayez de vous rappeler que la ménopause n'est qu'une phase, et que vous la franchirez bientôt dans les eaux émotionnelles plus calmes Médicalement évalué par:
Daniel McNeive, MD, conseil certifié en obstétrique / gynécologie et en pratique privée au St. John's Mercy Medical Center à St. Louis, Missouri. Date de révision: 6 octobre 2008.
