Vieillissement Les Américains qui ne sont pas physiquement actifs peuvent manquer une chance de protéger leur cerveau contre les maladies liées à l'âge qui rendent la marche et le déplacement plus difficiles, selon une étude publiée en mars 2015 dans la revue Neurology.
Les chercheurs ont scanné le cerveau des personnes âgées et ont constaté que les personnes les plus actives conservaient mieux leurs capacités motrices que celles qui étaient sédentaires, même en dépit de signes de lésions cérébrales attribuables à une maladie des petits vaisseaux liée à l'âge. Selon Debra Fleischman, Ph.D., auteur principal de l'étude et professeur de neurologie et de comportement au Rush University Medical Center à Chicago, une réserve biologique dans le cerveau pourrait protéger la fonction motrice des lésions cérébrales liées à l'âge.
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L'équipe de Fleishman a examiné 167 adultes âgés de 60 à 96 ans qui participent au projet de mémoire et de vieillissement à long terme de l'Université Rush. Pendant 11 jours, chaque sujet portait un appareil qui mesurait son niveau d'activité physique, comme la marche ou la danse. Les chercheurs passaient en revue les scintigraphies cérébrales et recherchaient des signes de lésions cérébrales, appelées hypersignaux de la substance blanche. Dallas Anderson, Ph.D., directrice du programme d'épidémiologie et d'études de population au National Institutes of Aging, qui a financé l'étude, explique que ces neurones sont des signes de maladies vasculaires associées à des problèmes de fonction motrice et potentiellement à la maladie d'Alzheimer.
Certains des adultes qui avaient enregistré le plus d'activité physique présentaient également des signes de maladie vasculaire, mais ils n'avaient toujours pas de problèmes moteurs. En comparaison, ceux qui présentaient des signes de maladie vasculaire mais qui n'étaient que modérément actifs présentaient des signes de difficultés de contrôle moteur. Les adultes inactifs qui présentaient également des signes de maladie des vaisseaux avaient les plus grands problèmes de contrôle moteur.
Les personnes âgées physiquement actives conservaient mieux leurs capacités motrices que celles qui étaient sédentaires.
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Cette étude "suggère que L'activité physique sur la fonction motrice doit provenir d'un mécanisme de réserve «qui maintient le fonctionnement des cellules neuronales, mais plus de travail doit être fait pour examiner la réserve moteur sous-jacente du mécanisme potentiel», explique Fleischman. L'étude était observationnelle et il n'était pas clair qu'une activité physique plus élevée faisait que le cerveau soit protégé des effets de la maladie vasculaire. En outre, l'étude n'a duré que 11 jours et n'a pas examiné si les personnes les plus actives avaient toujours exercé. Enfin, les participants sélectionnés pour l'étude étaient plus éduqués et cognitivement plus sains que les autres participants au projet de mémoire et de vieillissement Rush.Mais le Dr Anderson dit que l'étude est un bon premier pas dans la connexion entre le cerveau et le physique. santé et exercice.
"L'étude se fondait sur une bonne partie de la littérature qui avait déjà lié l'activité physique à la fonction motrice et que les [adultes] plus actifs sont, il y a une meilleure motricité", dit Anderson. «Cette [étude] est nouvelle dans le sens où elle amène le cerveau à cela.»
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de 65 ans et plus d'avoir deux heures et demie par semaine d'activité modérée, comme la marche rapide. Il recommande également aux personnes âgées de participer à des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine. Une étude du CDC en 2013 a révélé que seulement 16% des adultes de 65 ans et plus suivaient ces recommandations.
Être physiquement actif en vieillissant peut être aussi simple que marcher 30 minutes le matin ou le soir. La chose la plus importante est que vous embrassiez votre mobilité.
«Le conseil que je donne à mes patients est qu'ils n'ont pas besoin d'être des coureurs de marathon pour maintenir leur motricité en vieillissant, explique Fleishman. Profitez-en. "
