Les maladies cardiaques sont les principales causes de mortalité chez les hommes et les femmes aux États-Unis. Pourtant, un sondage réalisé en 2012 par l'American Heart Association (AHA) a révélé que seulement la moitié des femmes environ savent que c'est un problème grave pour elles comme pour les hommes.
Qu'est-ce qu'une maladie cardiaque? Comprendre les faits est votre premier pas vers une meilleure santé cardiaque.
Définir les maladies cardiaques
«La maladie cardiaque est un terme général couvrant de nombreuses affections médicales», explique Todd Pulerwitz, MD, cardiologue à ColumbiaDoctors et professeur adjoint de médecine à Columbia. Centre médical universitaire à New York.
L'un des troubles cardiaques les plus courants de cette catégorie est la coronaropathie. Avec la coronaropathie, les vaisseaux sanguins qui alimentent le cœur en oxygène et en nutriments sont bloqués ou rétrécis par la plaque, altérant le flux sanguin, provoquant des symptômes comme l'angine (douleur thoracique) et augmentant le risque de crise cardiaque et d'AVC. Il y a aussi la cardiopathie hypertensive, qui implique une pression artérielle élevée, et la cardiopathie valvulaire, qui est une anomalie d'au moins une des quatre valves du cœur qui contrôlent la direction du flux sanguin, explique le Dr Pulerwitz. Les maladies cardiaques peuvent également signifier l'une quelconque d'un certain nombre de troubles cardiaques irréguliers, ou d'arythmies, ainsi que des troubles du muscle cardiaque, des malformations cardiaques et d'autres conditions.
Êtes-vous à risque de maladie cardiaque? varier des facteurs de risque que vous héritez aux habitudes de vie que vous pouvez contrôler. Vous pourriez être à risque de développer une maladie cardiaque si vous présentez l'un de ces facteurs de risque:
Les maladies cardiaques surviennent dans votre famille. Selon Vincent Bufalino, MD, premier vice-président et directeur médical principal de la cardiologie à l'Advocate Medical Group de Naperville, en Illinois, et un porte-parole de l'AHA, si un parent proche a eu une maladie cardiaque, vous devriez être examiné. De cette façon, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour modifier la probabilité de le développer vous-même, explique-t-il.
- Vous souffrez d'hypertension artérielle
- Vous avez un taux de cholestérol élevé
- Vous avez le diabète.
- Vous menez une vie sédentaire.
- Vous vivez un style de vie stressant.
- Vous êtes en surpoids.
- Vous êtes d'un âge avancé. Pour les femmes, le risque de maladie cardiaque augmente après la ménopause, vers l'âge de 55 ans, selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang.
- De plus, certains médicaments et états pathologiques peuvent également entraîner des maladies cardiaques. lutter contre les maladies cardiaques
- Il n'y a pas de raison de se sentir impuissant face aux maladies cardiaques. Vous pouvez protéger la santé de votre cœur en prenant des mesures d'intervention précoce. Faites ces changements de mode de vie pour prévenir ou gérer les maladies cardiaques:
Faites de l'exercice régulièrement
Même un jogging lent de cinq minutes chaque jour réduit considérablement les risques de maladie cardiaque, selon une étude publiée dans le numéro d'août 2014 du Journal of the Collège américain de cardiologie. Dr. Bufalino suggère de commencer un programme régulier de marche si la course ne vous attire pas
Gérez votre poids
- Dans une petite étude publiée en 2014, les personnes atteintes de maladie coronarienne ont suivi un régime alimentaire avec un maximum de 1000 calories par jour pendant huit à 10 semaines et collé à un régime d'entretien jusqu'à quatre semaines de plus. Ces participants perdent du poids, améliorent leur composition en graisses et améliorent les mesures de maladies cardiaques telles que les taux élevés de cholestérol. Mangez plus sainement.
- Le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers Selon une étude de 11 études sur l'alimentation et les maladies cardiaques publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques en 2013, les graisses, le poisson, un apport modéré de vin rouge et une consommation modérée de lait pourraient réduire les maladies cardiaques. "Bien que nous ayons constaté une baisse, il y a encore beaucoup de gens qui fument", dit Bufalino. "Et la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux sont très liés à la consommation de cigarettes." En fait, la lutte contre le tabagisme en tête de liste des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de maladie cardiaque, selon les Centers for Disease Control and Prevention
- L'analyse du CDC des causes sous-jacentes évitables de décès par maladie cardiaque a montré que le traitement de l'hypertension artérielle et du cholestérol élevé et la gestion du diabète pourraient aider à réduire les décès dus aux maladies cardiaques. Travaillez avec votre médecin pour gérer l'une de ces conditions.
- Dormez mieux. La mauvaise qualité du sommeil est fortement liée aux maladies cardiaques, selon un examen des données sur la santé et le sommeil de 10 000 adultes publié le 5 août 2014 , édition de la revue PLoS One. Si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité, demandez à votre médecin de découvrir les troubles du sommeil et discutez des moyens de les gérer.
- Soyez plus social. Étonnamment, les chercheurs ont examiné la santé cardiaque et les données sociales de plus de 13 000 hommes et femmes, ils ont trouvé que plus le réseau social d'une personne est petit, plus grand est le risque de maladies cardiaques, comme les accidents vasculaires cérébraux.
- Entre faire de nouveaux amis et essayer de nouveaux aliments, tu as jamais imaginé.
