Vous savez probablement que les deux moyens les plus importants de vous aider à lutter contre la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) sont d'arrêter de fumer et de suivre votre plan de traitement. . Mais vous ne pouvez pas réaliser que certaines habitudes de vie moins que saines peuvent travailler contre ces efforts. Ils peuvent ne pas sembler un gros problème, mais certaines activités peuvent nuire aux mesures que vous prenez, rendant la gestion de la MPOC plus difficile que vous ne le pensez.
Voici neuf erreurs de santé qui pourraient aggraver votre MPOC:
Assis sur le canapé. L'exercice est une partie importante du traitement de la MPOC. "Ne soyez pas une patate de canapé", dit David M. Mannino, MD, directeur du laboratoire de recherche en épidémiologie pulmonaire au Centre médical de l'Université du Kentucky à Lexington. Vous devez déplacer votre corps pour maintenir la force dans vos muscles, y compris votre coeur et vos poumons. Si vous vous asseyez toute la journée, monter la nuit pour aller au lit peut vous fatiguer.
Visiter des malades "Ne vous mettez pas dans des situations où vous risquez d'être exposé à des virus ", Dit le Dr Mannino. Si vous avez la MPOC et que vous attrapez la grippe, vous pouvez devenir gravement malade et vous retrouver à l'hôpital. Par exemple, un rhume qui rend les petits-enfants malades pendant quelques jours peut vous causer une pneumonie.
Fréquenter des maisons ou des restaurants enfumés Cesser de fumer est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. La MPOC, mais traîner autour d'autres qui fument peut être tout aussi nuisible.
Manger de la malbouffe Bonbons, frites, frites, sodas, beignets - manger un régime comme ça peut avoir un grand impact sur votre MPOC, en commençant avec emballage sur les livres. Selon Frank Sciurba, MD, directeur du Laboratoire de physiologie de l'exercice de la fonction pulmonaire à l'hôpital Montefiore du Centre médical de l'Université de Pittsburgh, «plus votre poids est élevé, plus votre cœur et vos poumons doivent travailler pour faire circuler l'oxygène et le sang vers vos cellules. en Pennsylvanie. Soda en particulier contient des calories purement vides qui peuvent conduire à un gain de poids. Un bon régime de MPOC contient un équilibre de choix sains avec la malbouffe minimale.
Sauter vos médicaments Si vous oubliez de prendre vos médicaments comme prévu, ils ne seront pas aussi efficaces pour contrôler votre MPOC. Il est toujours préférable d'éviter les poussées plutôt que d'avoir à les affronter et le prix à payer.
Laisser le stress hors de contrôle Si vous en prenez trop à la maison ou au travail, vous Soyez sûr d'être stressé, et le stress et l'anxiété peuvent exacerber votre MPOC, ce qui rend plus difficile à respirer. Reconnaissez quand vous commencez à être débordé
En laissant votre oxygène portable derrière Des chercheurs anglais ont constaté que certaines personnes atteintes de MPOC quittent leur réservoir d'oxygène à la maison parce qu'elles sont gênées d'être vues en public. Si cela vous semble familier, sachez que vous ne faites que vous nuire et que d'autres ne se soucient pas autant que vous le pensez. Les études montrent que l'utilisation de l'oxygénothérapie, si vous en avez besoin, peut vous aider à vous sentir mieux et à prolonger votre vie, dit Mannino.
Rester en retard Si vous ne dormez pas assez, vous ne serez pas avoir assez d'énergie pour faire les choses que vous voulez faire. Être fatigué peut également ajouter à votre stress. Obtenir un bon sommeil est important dans la gestion de la MPOC.
Laisser la saleté s'accumuler Il est facile d'oublier de changer le filtre du système CVCA de votre maison ou de laisser tomber la poussière parce que vous êtes fatigué. Mais respirer de l'air impur peut irriter vos poumons et aggraver votre MPOC
Mesures à prendre
Voici les «dos» pour une meilleure gestion de la MPOC:
- Faites de l'exercice régulièrement Exercice aérobique et musculaire la formation, est une partie importante de la gestion de la MPOC. L'exercice aide à développer l'endurance, à maintenir la force musculaire et à réduire le stress. Visez 30 minutes d'exercice cinq fois par semaine.
- Portez un masque. Si vous voyagez en avion pendant la saison du rhume et de la grippe, Mannino suggère de porter un masque par mesure de sécurité. Comme avec de l'oxygène portable, ne laissez pas les apparences vous empêcher de protéger votre santé.
- Lavez-vous les mains fréquemment. C'est l'un des meilleurs moyens d'arrêter la propagation de maladies et de vous protéger contre les maladies.
- Faites-vous vacciner. Un vaccin annuel contre la grippe est très important pour les personnes atteintes de MPOC. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'un vaccin contre la pneumonie aussi.
- Mangez une alimentation équilibrée Il n'y a pas de régime alimentaire pour la MPOC au-delà d'une alimentation saine riche en vitamines et nutriments. Une bonne nutrition permet à votre corps de fonctionner au mieux et aide à maintenir un poids santé.
- Pratiquez des techniques de relaxation Prenez le temps de vous détendre et de vous amuser, que ce soit lire un livre, écouter de la musique, méditer, bain, faire une promenade, ou tout ce qui précède.
- Demandez et acceptez de l'aide Déléguer des responsabilités et accepter de l'aide de collègues, de membres de votre famille et d'amis peut réduire le stress et aider à contrôler votre santé mentale. MPOC.
- Dormez bien. Si vous dormez bien, vous aurez plus d'énergie lorsque vous serez éveillé. Dormir bien peut aussi aider à réduire le stress.
- Changez les filtres. Un simple changement du filtre de la fournaise peut nettoyer l'air de votre maison et vous aider à mieux respirer.
Il est important de bien se traiter MPOC. En apportant ces changements et en choisissant de saines habitudes, vous constaterez que votre MPOC devient plus facile à gérer.
