Vous souvenez-vous du rêve que vous avez eu hier soir? La première chose que vous pourriez faire le matin, mais plus tard dans l'après-midi, c'est probablement un non-go. Autrement dit, si vous êtes quelqu'un qui a tendance à se souvenir de vos rêves. «Tout le monde rêve, mais tout le monde ne s'en souvient pas», a déclaré Shelby Harris, PsyD, directrice du Behavioral Sleep Medicine Program au Sleep-Wake Disorders Centre. Au centre médical de Montefiore
Le sommeil se produit pendant le sommeil paradoxal, qui dure 20% de la nuit, selon Shyam Subramanian, spécialiste du sommeil, de Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care. Si vous vous souvenez de votre rêve, il se pourrait que vous vous soyez simplement réveillé pendant ce temps, donc c'est frais dans votre esprit, a déclaré Deborah Givan, MD, directrice médicale du Centre des troubles du sommeil de l'hôpital Riley à l'Université d'Indiana Santé à Indianapolis. Ou peut-être que vous vous souvenez du tout dernier rêve que vous aviez. Les gens ont tendance à avoir la plupart de leur "sommeil de rêve" dans la seconde moitié de la nuit, explique-t-elle.
Cependant, si vous vous rappelez que vos rêves n'ont rien à voir avec votre repos, dit Harris. Les gens sont plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves quand ils sont anxieux ou déprimés, dit-elle, peut-être parce qu'ils ont aussi tendance à se réveiller plus quand ils sont inquiets, peut-être au milieu de divers rêves. capacité à se souvenir des rêves. Certains médicaments, y compris certains qui traitent la dépression, peuvent supprimer le sommeil de rêve, a déclaré le Dr Subramanian. Ainsi, l'apnée du sommeil peut être une condition caractérisée par de courtes pauses respiratoires plusieurs fois pendant que vous dormez.
Le genre peut aussi influencer la mémorisation des rêves. Une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health en 2011 a montré que les adolescentes étaient plus susceptibles que leurs homologues masculins de se souvenir de leurs rêves.
Comment mieux se souvenir de ses rêves
Vous pouvez améliorer la conscience de vos rêves, a déclaré Lauri Loewenberg, auteur de Dream on It: Débloquez vos rêves, changez vos rêves. La vie. «La chose la plus importante, a-t-elle dit, est de donner du temps et de l'attention aux rêves.» Le meilleur moment pour essayer de se souvenir de vos rêves est dans les 90 premières secondes après votre réveil, avant que le souvenir s'en aille. Gardez votre corps exactement dans la même position que lorsque vous vous êtes réveillé, car cela contribuera à stimuler la mémoire de vos rêves.
Écrire vos rêves tout de suite peut aussi vous aider à vous souvenir d'eux. "Si vous n'écrivez pas Elle suggère également de prêter attention à la nutrition - en particulier la vitamine B6 - Des rapports anecdotiques ont montré que la vitamine B6 peut aider à la vivacité et à la mémoire des rêves, dit Loewenberg. mais si le rêve lucide est un désir que vous avez, stimuler votre apport alimentaire peut valoir la peine d'essayer.S'il vous plaît rappelez-vous, si vous avez recours à des suppléments, ne prenez pas plus de 100 milligrammes par jour, considéré comme la limite supérieure de sécurité pour les adultes.
