Pour les enfants atteints de TDAH, la vie n'est pas une promenade dans le parc - mais la meilleure activité après l'école pour eux pourrait bien se faire. Vingt minutes passées à marcher dans un parc ou d'être actif à l'extérieur peuvent aider à améliorer l'attention et à réduire les symptômes du TDAH, montrent des études.
Activités parascolaires pour les enfants atteints de TDAH
Les meilleures activités parascolaires pour les enfants atteints de TDAH sont les activités suivantes: :
- Ils ont ou ont un intérêt dans
- Avoir un ratio d'un adulte à cinq enfants
- Bien encadrés
- Avoir une composante physique ou extérieure
"Généralement, les enfants atteints de TDAH font »explique le psychologue Richard Gallagher, Ph.D., professeur agrégé de psychiatrie infantile et juvénile au New York University Child Study Centre de New York.
Que la passion de votre enfant soit la danse, les arts martiaux, Football, ou art, Gallagher conseille de choisir une activité parascolaire qui l'engage dans un cadre structuré, ce qui est toujours utile pour les enfants atteints de TDAH.
Il y a beaucoup d'activités extrascolaires possibles, mais parmi les meilleures options pour les enfants TDAH sont:
- Arts martiaux . «La formation aux arts martiaux enseigne la maîtrise de soi, elle est très structurée, et elle leur permet de faire de l'exercice», explique David W. Kidder, PhD, psychologue en pratique privée à Slidell, La. «Ce sont toutes de bonnes choses pour les enfants avec le TDAH. "
- Scouting . Le Scoutisme profite aux enfants atteints de TDAH de la même manière que tous les autres enfants, en fournissant une éducation et en s'amusant. Cependant, Kidder prévient que le manque de structure lors de certains événements de dépistage peut être un problème pour les enfants atteints de TDAH
- Sports d'équipe . Les sports d'équipe développent des habiletés sociales et procurent de l'activité physique, mais c'est une bonne idée de choisir des sports tels que le basketball ou le soccer avec un niveau d'activité constant plutôt qu'un sport comme le baseball. ou cours de musique
- . Ces cours créatifs sont parfaits pour les enfants avec un intérêt spécifique, mais peuvent être difficiles sur les enfants atteints de TDAH qui ont déjà passé toute la journée assis à l'école, en essayant de prêter attention. «L'art peut être meilleur que la musique, car il permet plus de liberté pour être créatif, alors que la musique exige de répéter et de répéter quelque chose, et ils peuvent se rebeller contre cela» dit Kidder. Il est important de connaître le rôle des adultes les enseignants joueront dans toute activité parascolaire. "Les enfants atteints de TDAH bénéficient de la supervision. Ils risquent de déraper s'ils ne sont pas surveillés », explique M. Gallagher. «Selon le groupe d'enfants, ils peuvent aussi se disputer et se disputer plus que les autres enfants.»
Si vous cherchez des activités parascolaires pour occuper votre enfant jusqu'à ce que vous rentriez du travail, sont quelques facteurs supplémentaires à considérer, dit Gallagher. «Il devrait y avoir un plan pour inclure l'achèvement des devoirs, parce que si les devoirs sont laissés jusqu'à ce que les parents rentrent à la maison, il sera très tard. Pour certains enfants, leurs traitements vont disparaître », dit-il. Le meilleur pari est un horaire qui permet une collation et une brève période de détente, suivie par les devoirs, puis les activités choisies.
Enfants atteints de TDAH: sortir
Des recherches ont démontré que plus votre enfant est «vert» rencontres dans ses activités, mieux c'est. Une étude récente dans le journal
Psychologie appliquée: santé et bien-être a révélé que les enfants atteints de TDAH qui jouaient régulièrement dans des environnements extérieurs avec beaucoup d'herbe et d'arbres présentaient des symptômes plus légers tout au long de la journée. Certaines activités de plein air qui peuvent être bonnes pour un enfant atteint de TDAH comprennent: Marcher (au moins 20 minutes)
- Jouer
- Jardinage ou autre travail de jardinage
- Randonnée ou randonnée
- Lecture
- Sports de plein air
- Pêche
- Travail avec des animaux
- Virage vert soyez un défi si vous vivez dans une ville ou une grande ville, mais votre enfant tirera profit de la recherche de l'itinéraire le plus vert vers l'école ou vers un parc ou un centre d'activités parascolaires.
Limiter le temps d'écran pour les enfants atteints de TDAH
Bien qu'il puisse être tentant de laisser votre enfant TDAH se détendre devant la télé, surfer en ligne ou jouer à un jeu vidéo favori, ce sont parmi les pires options pour les enfants TDAH. L'utilisation de la télévision et la navigation en ligne ont toutes deux été liées à l'augmentation des symptômes du TDAH. Une enquête récente a montré que les enfants atteints de TDAH qui passaient une heure ou plus à jouer à des jeux vidéo présentaient plus de symptômes du TDAH pendant la journée que les autres.
Rappelez-vous que le téléphone intelligent de votre enfant compte comme écran. le temps passé à envoyer des textos ou à jouer à des jeux sur téléphone portable.
En fin de compte, vous connaissez le mieux votre enfant - et votre enfant sait ce qui l'intéresse. Trouver une activité parascolaire qui sera agréable - mais en même temps être structurée et bien supervisée - peut être un défi bienvenu.
