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Abonnez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien. > Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), vous savez déjà que fumer et manger un régime alimentaire malsain peut aggraver votre état. Mais il y a aussi d'autres choses que vous devriez éviter. Voici dix habitudes communes qui peuvent nuire à votre santé, et que faire à la place.
Habitude n ° 1: Vous ne faites jamais d'exercice
Si vous n'êtes pas actif, vous finirez par devenir déformé - quelque chose qui MeiLan King Han, MD, porte-parole de l'American Lung Association, professeur agrégé de médecine interne à la division de médecine pulmonaire et de soins intensifs de l'Université du Michigan System and the director de la Women's Respiratory Clinic Une autre raison de s'entraîner: Selon une étude publiée en
African Health Sciences en décembre, l'exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de MPOC 2016. Habit n ° 2: Vous mangez beaucoup de malbouffe
Manger trop de nourriture riche en calories peut contribuer à l'obésité et aggraver la capacité des gens à respirer et à faire de l'exercice, dit le Dr Han. De plus, la malbouffe est souvent riche en sodium, ce qui peut entraîner la rétention des liquides, ce qui pourrait entraîner une congestion et rendre la respiration plus difficile, explique E. Neil Schachter, MD, pneumologue et spécialiste de la médecine du sommeil à Mount Sinai. Hôpital à New York Habit n ° 3: Votre horaire de sommeil est irrégulier
Tout le monde a besoin d'un œil fermé de qualité - mais c'est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de MPOC qui doivent garder leur système immunitaire aussi sain que possible. , Dit Han. Rester en haut quelques nuits peut jeter votre horloge corporelle et le rendre difficile pour vous d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Se coucher et se lever tous les jours à la même heure peut vous aider à respecter votre horaire de sommeil. Habitude n ° 4: Vous laissez votre oxygène à la maison lorsque vous sortez.
Pour les personnes à faible saturation au repos Il a besoin d'oxygène, sans oxygène, dit-il. Si votre médecin vous a prescrit un système de distribution d'oxygène supplémentaire qui vous permet de rester mobile, Medicare est tenu de fournir l'équipement, selon la Fondation pour la MPOC. Habitude n ° 5: Vous vous surmenez.
Il est important de faire de l'exercice, d'aller à la mer peut être dangereux et provoquer des exacerbations, explique le Dr Schachter. «Les personnes atteintes de BPCO ont des seuils d'exercice plus bas - elles ne peuvent pas faire d'exercice à des degrés élevés, mais un exercice régulier et doux trois ou quatre fois par semaine est essentiel.» L'Institut national du cœur, du sang et des poumons (NHLBI) recommande de faire des activités à un rythme lent. Habitude n ° 6: Vous n'avez jamais de poussière.
La poussière est irritante pour les poumons; celui qui peut aggraver la MPOC, selon le NHLBI. Vous devriez également éviter la fumée secondaire et les émanations de peinture ou d'autres produits chimiques ménagers. Si vous n'êtes pas capable de nettoyer votre maison régulièrement, vous voudrez peut-être trouver quelqu'un qui peut vous aider. Habitude n ° 7: Vous buvez du soda.
Non seulement le bicarbonate de soude peut vous faire prendre du poids, la boisson elle-même contient également de la carbonatation, ce qui peut faire gonfler votre estomac. «Lorsque votre estomac se gonfle, il pousse contre votre diaphragme, ce qui rend votre respiration plus difficile», explique M. Schachter. Choisissez des alternatives plus saines et assurez-vous de rester hydraté. Habit n ° 8: Vous consommez trop de caféine
Les boissons comme le café et le thé et les aliments comme le chocolat contiennent de la caféine, un stimulant qui peut vous empêcher de tomber. endormi. Si vous buvez ou mangez de la caféine, arrêtez-vous en début d'après-midi, dit Schachter. Habit n ° 9: Vous vous laissez déshydrater
Sans eau suffisante, votre mucus peut devenir épais et coller à vos poumons, en ajoutant à vos problèmes respiratoires, dit la Fondation de la MPOC Habit n ° 10: Vous êtes constamment stressé.
Traiter une maladie pulmonaire chronique peut être stressant en soi; ajouter dans les devoirs de travail et les obligations familiales, et vous pourriez trouver que vous vous sentez trop stressé ou en colère. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien, ce qui peut vous faire vous sentir moins seul, vous permettre d'exprimer vos sentiments et vous apprendre de meilleures façons de faire face à certaines situations. Vous pourriez également demander à votre médecin si vous devriez consulter un psychologue.
