Vous avez mal au genou? Si vous êtes un athlète ou un amateur de fitness, vous pouvez avoir une tendinite. "Beaucoup de gens qui participent à des activités sportives ou de conditionnement physique auront une tendinite à un moment ou un autre", explique Steven Stuchin, MD, directeur de la chirurgie orthopédique à l'hôpital NYU pour les maladies articulaires à New York. Le résultat peut être une douleur sévère au genou.
Qu'est-ce qu'une tendinite?
La tendinite est une inflammation du tendon, une bande souple de tissu qui relie les muscles aux os. L'attraction des muscles est transmise à l'os par les tendons, ce qui permet le mouvement. Lorsque les tendons sont enflammés, l'action de traction du muscle est altérée et le mouvement devient douloureux. Il y a plusieurs gros tendons autour de la zone du genou. Lorsque l'un ou plusieurs d'entre eux deviennent enflammés, on parle de tendinite du genou.
Tendinite Symptômes et facteurs de risque
«La douleur liée au mouvement est le symptôme le plus courant de la tendinite du genou», explique le Dr Stuchin. Se déplacer même légèrement peut causer de graves douleurs au genou. La douleur s'aggravera si vous courez, marchez vite, ou monter et descendre des escaliers. Il peut également y avoir un gonflement dû à l'inflammation.
La surutilisation est un facteur de risque fréquent de tendinite. Lorsque le tendon est étiré à plusieurs reprises en faisant le même type d'exercice sur une longue période de temps, le tendon peut devenir tendu et enflammé. Les coureurs ont souvent une tendinite pour cette raison. La tendinite peut également être causée par un exercice intense sur une courte période de temps. "Quelqu'un qui essaie de faire tout son exercice pendant le week-end est un candidat idéal pour une tendinite", dit Stuchin. Etre d'âge moyen ou plus est un autre facteur de risque. Les tendons deviennent plus fragiles avec l'âge, ce qui les rend vulnérables au stress et à la tension.
Un autre type de douleur au genou causée par une tendinite est appelé le genou du sauteur. Dans ce type de tendinite, une blessure au genou se produit avec des activités de saut lorsque trop de tension est placée sur le tendon patellaire, qui relie la rotule (rotule) au tibia. La douleur est ressentie directement sur le tendon patellaire. "Vous sentirez la douleur juste en dessous de la rotule", dit Stuchin. Il peut y avoir une inflammation aussi. Le genou du sauteur est commun chez les joueurs de basketball et de volleyball.
Traitement de la tendinite
La tendinite ne nécessite normalement pas de soins médicaux. Suivez ces recommandations pour soulager la douleur au genou
- Reste Abstenez-vous de l'activité qui a causé la tendinite. «Plus vous travaillez le tendon en courant ou en sautant, plus la blessure s'aggravera et plus la récupération sera longue», dit Stuchin.
- Glace. Appliquez de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes une ou deux fois. journée. La glace aide à réduire l'enflure, ce qui diminue la douleur au genou et accélère la guérison du tendon.
- Élevez-vous. Allongez-vous et placez votre genou sur un oreiller de façon à ce qu'il soit plus haut que votre cœur. Cela aidera la circulation sanguine et aidera à réduire l'enflure.
- Prenez des médicaments en vente libre. «Je recommande de prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène», dit Stuchin. «Ils soulagent non seulement la douleur, mais ils réduisent également l'enflure.» Advil, Motrin et Aleve sont des exemples de ces médicaments. Comprimer
- Envelopper le genou dans un bandage élastique du genou peut aider à réduire l'enflure et soulager la douleur au genou Remettez-vous en activité.
- Après la disparition de la tendinite, ne revenez pas immédiatement au même niveau d'activité que celui qui a provoqué la douleur au genou. Faire trop peut provoquer une récurrence de la tendinite. Réchauffez-vous et étirez-vous avant de commencer l'exercice. Ensuite, allez-y lentement pendant quelques semaines. La guérison de la tendinite exige de la patience. Avec des soins appropriés, la douleur au genou deviendra moins perceptible dans environ trois semaines, mais la guérison complète d'une tendinite peut nécessiter six semaines, dit Stuchin. En le prenant pour un mois ou deux, votre tendinite devrait disparaître et vous reprendrez la route.
