JEUDI 8 novembre 2012 - Vous sentez-vous les reniflements à venir? La saison du rhume et de la grippe est imminente et les centres américains de contrôle et de prévention des maladies estiment que 5 à 20% des habitants des États-Unis contractent la grippe chaque année et que beaucoup d'autres attrapent le rhume. Et une fois que vous avez attrapé un rhume ou la grippe, vous devenez un propagateur de germes puissant avec le potentiel de rendre vos amis, votre famille, vos pauvres collègues inconscients et d'innombrables autres malades.
Et, si vous faites tout le mal vous pouvez aussi vous rendre encore plus malade.
Voici six choses que vous pouvez faire pour vous garder malade tout en infectant votre entourage - et des conseils d'experts sur ce que vous devriez vraiment faire pour empêcher la propagation des germes.
1. Ignore ton corps quand tu sens que tu deviens plus malade.
Fais ceci à la place: Si tu te lèves un matin et constate qu'à chaque fois que tu avales tu sens que tu essaies de passer une gorgée de boules de coton En bas de votre œsophage, vous voudrez peut-être rester à la maison après votre travail. «Une aggravation soudaine de votre état est significative - nous savons que, avec beaucoup d'infections virales, une personne est la plus contagieuse juste avant ou juste après l'apparition des symptômes. «Pour beaucoup d'infections des voies respiratoires virales, c'est à ce moment-là que nous éliminons le plus de virus», explique Bruce Hirsch, MD, spécialiste des maladies infectieuses à l'hôpital universitaire North Shore à Manhasset, New York.
le signal de danger à soi-même et aux autres, et c'est là que les gens sont le plus contagieux », explique le Dr Hirsch.
2. Insistez pour serrer la main.
Faites-le à la place: Si vous allez au travail, essayez de minimiser le nombre de personnes - et les choses - que vous touchez, dit Hirsch. «Prenez des précautions - lavez-vous les mains comme des fous pendant que vous êtes au travail, évitez tout contact personnel avec les autres et essayez de ne pas éternuer dans vos mains, mais plutôt dans votre coude ou un mouchoir», conseille Hirsch. «[Si tu es malade] sois un peu plus conscient de toucher les autres, ou de toucher ce que les autres touchent sans te laver les mains en premier.»
3. Dors pas assez
Fais ceci plutôt: Ne pas adopter de saines habitudes de sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, y compris des problèmes cardiovasculaires, une diminution du système immunitaire, des anomalies du glucose et de l'insuline, une perturbation des hormones qui contrôlent l'appétit et une altération des fonctions cognitives. »« Lorsque nous sommes stressés et que nous ne dormons pas suffisamment, notre système immunitaire est affaibli - il sacrifie le renouvellement biologique », explique Hirsch. pour gérer les infections de bas grade que nous tenons à distance pour les empêcher de devenir problématiques.Lorsque vos hormones de stress sont augmentés, votre système immunitaire prend un peu de poids et peut vous rendre vulnérable à la maladie. "
4. Oubliez de prendre vos médicaments.
Faites ceci ead:
Pendant l'ouragan Sandy, des milliers de résidents de la côte Est ont été forcés de rester avec leur famille, leurs amis ou dans des refuges. Non seulement ils ont été exposés à des germes avec lesquels ils n'ont pas été en contact, mais il n'est pas rare que ceux qui sont déplacés lors de catastrophes naturelles perdent ou oublient d'apporter les médicaments qui les gardent bien. «En période de stress, ajouter une autre variation inutile dans votre routine peut être un véritable stress pour votre corps», explique Hirsch. Il recommande de garder une liste de médicaments et les noms et numéros de vos médecins dans votre portefeuille ou votre sac à main, de sorte que vous ne l'oubliez pas si vous ne pouvez pas rentrer à la maison en raison des intempéries. Et même en l'absence d'un désastre, assurez-vous de prendre les médicaments qui vous ont été prescrits pour tout problème de santé.
5.
Maximisez la quantité de mucus par tissu Faites ceci:
Connaissez-vous des personnes qui insistent pour utiliser chaque centimètre de leur tissu? Hirsch dit que vous avez plus de chances d'infecter ceux qui vous entourent si vous permettez à des tissus sales de s'accumuler. "Une ou deux utilisations et vous avez terminé. Jetez-le, dit-il. 6.
Ne vous faites pas vacciner contre la grippe Faites-le à la place:
Selon Hirsch, vous pouvez aider à propager la grippe sans jamais avoir de symptômes. Se faire vacciner contre la grippe vous protège contre la propagation involontaire de la maladie aux autres, même si vous ne vous sentez pas malade. «Si une ville est pleine de gens immunisés contre la grippe, alors la grippe ne viendra pas et attaque ceux qui sont très vieux ou très malades », explique Hirsch. "Ce n'est pas juste pour toi. Vous êtes autour de différentes personnes, vous êtes entourés de collègues qui peuvent avoir des parents âgés vivant avec eux, ou il peut y avoir des gens dans votre communauté qui ont un système immunitaire affaibli ou qui s'occupent de personnes dont le système immunitaire est affaibli. Un vaccin antigrippal n'est pas parfait … mais nous sommes responsables de notre santé et de celle des personnes qui nous entourent. »
C'est une bonne raison d'envisager un vaccin antigrippal, pas seulement pour vous, mais pour toute votre communauté.
