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Si vous souffrez d'hypothyroïdie ou d'une thyroïde insuffisante, vous pourriez éprouver différents symptômes, comme de la fatigue, une prise de poids et une dépression. Travailler avec une équipe de professionnels de la santé peut vous aider à gérer ces symptômes avec des stratégies qui répondent à vos besoins individuels.
Même si votre plan de prise en charge évolue avec le temps, vous n'avez pas à attendre pour vous sentir mieux. Essayez ces conseils sur la gestion de la condition de cinq experts de l'hypothyroïdie
Astuce # 1: Soyez à l'aise avec votre endocrinologue
Patience et une ligne de communication ouverte avec votre endocrinologue sont essentielles, dit Francesco S. Celi, MD la division de l'endocrinologie et du métabolisme dans le département de médecine interne de l'école de médecine de l'Université Virginia Commonwealth à Richmond. Une fois que vous êtes diagnostiqué avec l'hypothyroïdie, vous serez probablement prescrit une hormone thyroïdienne synthétique. «Donner à l'hormone thyroïdienne du temps de travail», dit-il, «Certains symptômes hypothyroïdiens - tels que la peau sèche, la perte de cheveux et les ongles cassants - peuvent prendre beaucoup de temps avant qu'ils ne s'améliorent.»
s'améliore au cours des six premiers mois de traitement, certains symptômes persistent, selon une étude publiée en 2016 dans PLOS ONE . Parlez à votre médecin de ceux qui vous dérangent le plus pour voir si un ajustement posologique pourrait aider, ajoute le Dr Celi.
Astuce n ° 2: N'oubliez pas votre pharmacien
Il est important de parler franchement avec votre pharmacien Eh bien, dit Shannon A. Miller, PharmD, directeur adjoint et professeur agrégé clinique dans le département de pharmacothérapie et de recherche translationnelle à l'Université de Floride College of Pharmacy à Gainesville. «C'est ce que les pharmaciens sont allés à l'école, et ils veulent passer du temps avec vous», dit Miller.
Commencez par discuter des interactions potentielles entre vos médicaments thyroïdiens et d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez, y compris ceux contenant du calcium ou du fer. Vous pouvez également discuter de ce que les changements de symptômes peuvent signifier. Prenez rendez-vous si nécessaire
Astuce n ° 3: Tirez le maximum de vos médicaments
Il est important de prendre votre médicament exactement comme il vous a été prescrit. Pour que votre médicament hypothyroïdien fonctionne plus efficacement, Miller suggère:
- Prenez votre médicament à jeun 30 minutes avant le petit déjeuner ou trois heures après votre dernier repas le soir, et toujours à la même heure chaque jour. «Vider l'estomac» signifie qu'il est acceptable d'avoir un verre d'eau avec vos médicaments, mais aucune autre boisson et aucun aliment.
- Prendre seulement la quantité prescrite. Miller dit que certaines personnes pensent que la prise supplémentaire pourrait stimuler plus d'énergie ou une perte de poids, mais trop d'hormone thyroïdienne peut réellement nuire à votre cœur et à vos os.
- Laisser votre médecin savoir si vous êtes enceinte ou si vous voulez Les besoins en hormones peuvent changer avec la grossesse.
Astuce n ° 4: Présentez vos cheveux et votre peau
Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent les cheveux secs et cassants, la peau et les ongles, explique le dermatologue Adam Friedman, MD À l'Université George Washington de Washington, DC, et porte-parole de l'American Academy of Dermatology (AAD).
Une fois le traitement commencé, «l'hypothyroïdie peut prendre du temps à se normaliser», souligne le Dr Friedman. Pendant que vous attendez, il vous recommande de vous dorloter avec un peu de TLC. Par exemple, vous pouvez essayer d'utiliser des nettoyants sans savon et, selon l'AAD, des produits de soins pour la peau sans parfum ni propriétés antibactériennes supplémentaires.
"Après le bain, hydrater la peau humide", explique Friedman. Cela scelle de l'eau et aide la peau à rester en bonne santé. Il recommande de tremper les mains et les pieds secs et gercés dans l'eau pendant quelques minutes, puis de badigeonner une crème épaisse et de glisser des gants et des chaussettes. "Regarder une émission de télévision pendant une heure et laisser tremper", dit-il. Essayez aussi d'appliquer de la gelée de pétrole pour sécher les ongles chaque fois que vous vous lavez et séchez vos mains. Cela peut aider à garder l'humidité dans les ongles, dit-il.
Vous devriez aussi conditionner vos cheveux régulièrement, dit Friedman, et éviter les traitements sévères comme les colorants, les lisseurs chimiques et les fers plats.
Astuce n ° 5: Your Diet
Une alimentation saine est importante pour bien vivre avec l'hypothyroïdie, déclare Sonya Angelone, RDN, nutritionniste diététiste à San Francisco et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Plus précisément, l'iode, le fer, le sélénium et le zinc jouent tous un rôle pour aider votre corps à maintenir des niveaux adéquats d'hormones thyroïdiennes, dit-elle. Certaines personnes manquent de ces nutriments, même si elles ne sont pas cliniquement déficientes.
"Il y a une différence entre les niveaux normaux et les niveaux optimaux de nutriments," dit-elle "Nos corps fonctionnent le mieux quand nous obtenons des niveaux optimaux de nutriments "
Friedman souligne également l'importance d'une bonne nutrition. Vos cheveux, votre peau et vos ongles peuvent tous devenir plus sains si vous mangez bien, dit-il. Travaillez avec un diététicien pour vous assurer que votre alimentation est sur la bonne voie.
Astuce n ° 6: Prenez des mesures pour rester positif
Même si vous avez de l'aide pour vos symptômes, essayez de ne pas réagir aux symptômes pop up, dit neuropsychologue Jennifer Davis, PhD, professeur agrégé de psychiatrie et de comportement humain à la Warren Alpert Medical School de l'Université Brown à Providence, Rhode Island.
"Il doit y avoir un certain niveau de tolérance pour les hauts et les bas dans symptômes - l'hypothyroïdie est une condition qui fluctue dans une certaine mesure ", explique Davis." Essayez de ne pas être trop sensible ou concentré sur ces fluctuations. "
Alors que les gens peuvent souffrir de dépression et d'anxiété, Votre plan de traitement évolue, mais vous devriez informer votre endocrinologue de tout symptôme lié à l'humeur et s'il ne s'améliore pas avec un traitement hormonal.
«Quand les gens sortent légèrement de la gamme normale des hormones thyroïdiennes, ils sont plus de ressentir des changements d'humeur », explique Davis. "Certaines personnes restent symptomatiques même lorsque les taux d'hormones thyroïdiennes sont dans les limites normales, donc ils pourraient avoir besoin de traiter la maladie thyroïdienne plus agressivement ou de compléter T4 avec T3", dit Davis, se référant à la désignation de deux hormones thyroïdiennes. recommande également l'adoption d'une routine d'exercice régulière ainsi que des pratiques de gestion du stress dans le cadre de votre plan d'amélioration de l'humeur.La meilleure partie: Tout cela contribue à une meilleure santé, dans l'ensemble.
