Table des matières:
- 1. Sachez ce qui vous stresse et gérez
- 2. Garder le cap quand il s'agit de traitement
- 3. Regardez ce que (et combien) vous mangez
- 4. Buvez avec modération, si vous buvez à tous
- 5. Éduquez votre famille et vos amis au sujet du psoriasis
- "Une infection qui est notoire pour le psoriasis évasif est streptococcique, " elle explique. "Parfois, après que les gens ont l'angine streptococcique, ils peuvent avoir une terrible poussée de psoriasis qui ressemble à beaucoup de petites taches sur tout le corps. C'est ce qu'on appelle le psoriasis en gouttes. " Voyager peut vous exposer à un risque plus élevé d'attraper un insecte. Il est facile de se décourager lorsque vous êtes en déplacement, et les germes se propagent rapidement dans des espaces confinés comme un avion. Certains patients atteints de psoriasis prennent des médicaments qui suppriment leur système immunitaire, ils sont donc plus à risque de tomber malade. Soyez vigilant, dit Kaffenberger. Si vous commencez à remarquer des symptômes de rhume ou de grippe, restez à la maison et reposez-vous. Évitez les personnes qui présentent des signes de maladie. Lavez-vous les mains fréquemment. Buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydraté. Une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants peut aider à stimuler votre système immunitaire.
Si vous êtes l'un des 7,5 millions d'Américains vivant avec le psoriasis, alors vous savez que les vacances peuvent être une période difficile.
Que ce soit ce que vous mangez et buvez, le temps froid, ou les contraintes saisonnières habituelles, il existe plusieurs façons que cette période de l'année peut déclencher des fusées éclairantes et amortir votre bonne humeur. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer votre psoriasis.
Voici sept façons d'empêcher le psoriasis de ruiner ce qui devrait être une saison joyeuse.
1. Sachez ce qui vous stresse et gérez
Des plans de voyage aux achats de cadeaux en passant par les grands rassemblements, il n'est pas toujours facile de garder son calme pendant les vacances, mais c'est important. Bien que le psoriasis soit une maladie génétique, des facteurs environnementaux - comme un événement stressant - peuvent aggraver les symptômes, selon Jessica Kaffenberger, MD, dermatologue au Wexner Medical Center de l'Ohio State University à Columbus.
Heureusement, «il y a beaucoup »explique Jennifer Stein, MD, dermatologue à Langone Health de l'Université de New York. Le Dr Stein recommande l'exercice, la méditation et le yoga.
La National Psoriasis Foundation (NPF) suggère que les personnes atteintes de psoriasis "s'amusent" pendant les vacances. Établissez des limites raisonnables quant à ce que vous pouvez faire, en gardant à l'esprit que la famille et les amis ne réalisent pas que leurs attentes causent un stress indu.
«S'il y a une tradition particulière de vacances qui vous cause beaucoup de stress, parlez-en »Elaine Rodino, Ph.D., psychologue au State College (Pennsylvanie)
S'engager dans des activités que vous connaissez, réduisez votre stress, reposez-vous et dites« non »quand vous avez à. «Parfois, les gens ne se rendent pas compte à quel point le stress affecte profondément les états psoriasiques», dit le Dr Rodino.
Le Dr Stein souligne qu'il existe également un lien clinique entre la dépression et le psoriasis: 63% de la population «Pour les personnes qui ont une réelle anxiété ou des problèmes de santé, il est bon de parler à votre médecin si vous pensez que le stress cause beaucoup de problèmes dans votre vie», explique M. Stein.
2. Garder le cap quand il s'agit de traitement
Avec toutes les activités pendant les vacances, il peut être facile de se débarrasser de vos traitements, mais les médicaments ne sont généralement pas aussi efficaces si vous vous arrêtez et commencez.
Les personnes atteintes de psoriasis savent que la démangeaison de la peau est l'un des symptômes les plus frustrants, mais gratter cette démangeaison peut être une mauvaise nouvelle, car il n'est pas rare de voir apparaître de nouvelles plaques. votre crème hydratante régulière partout où vous pouvez Pendant les vacances, soyez généreux sur les points chauds lors de l'application.
Si votre psoriasis a tendance à s'améliorer en été lorsque votre peau est exposée à plus de soleil, parlez à votre dermatologue de l'ajout de luminothérapie. comme photothérapie, à votre régime. "La photothérapie est un bon traitement pour le psoriasis", dit Stein. C'est une façon pour les patients de contrôler leur psoriasis durant les mois d'automne et d'hiver alors qu'il est plus difficile d'obtenir suffisamment de lumière naturelle, dit-elle.
3. Regardez ce que (et combien) vous mangez
Comme Stein le souligne, la recherche n'a pas encore confirmé un lien entre certains aliments et les éruptions de psoriasis. Pourtant, beaucoup de personnes atteintes de la maladie inflammatoire croient qu'éviter certains aliments soulage leurs symptômes.
«Certains aliments sont inflammatoires, tels que les sucres traités, les farines et les viandes rouges, il est donc utile d'essayer de manger plus de fruits et légumes frais. "Dit Lynn M. Ludmer, MD, un rhumatologue à Mercy Medical Center à Baltimore. "Cela peut être difficile cette année-là, avec beaucoup de cadeaux de vacances à portée de main. Un truc que certains patients ont partagé avec moi est de manger des aliments sains à la maison avant de partir pour une fête. Ensuite, ils sont moins susceptibles d'avoir envie d'aliments qui ne sont pas sains pour eux. "
En outre, le psoriasis est lié à l'obésité, donc un mode de vie sain est important. Selon Gary Goldenberg, MD, professeur adjoint de dermatologie et de pathologie à l'hôpital Mount Sinai de New York, la perte de poids tend à réduire les symptômes de l'inflammation systémique.
4. Buvez avec modération, si vous buvez à tous
Un verre de vin pourrait aider à soulager un peu de votre stress induit par les vacances, mais consommer trop d'alcool peut déclencher une poussée de psoriasis. L'alcool dessèche votre peau, ce qui n'aide pas les plaques de rougeur squameuses liées au psoriasis.
L'alcool et le traitement de votre psoriasis peuvent ne pas bien se mélanger. "Il est important de se rappeler à cette période de l'année qu'il existe des médicaments, comme le méthotrexate, qui nécessitent des limitations dans la consommation d'alcool", explique le Dr Ludmer. Le méthotrexate (Trexall) a un effet secondaire à long terme des dommages au foie; et une consommation excessive d'alcool, même sans méthotrexate, peut endommager votre foie.
5. Éduquez votre famille et vos amis au sujet du psoriasis
Si le psoriasis affecte des parties visibles de votre corps, les personnes peuvent involontairement regarder ou éviter tout contact physique avec vous. Cela peut causer du stress et de l'anxiété qui ne font qu'aggraver votre psoriasis.
Une étude publiée en juillet 2016 dans le International Journal of Molecular Sciences a montré que le psoriasis était associé à l'anxiété sociale chez 46% des patients. > "Les gens ont peur de ce qu'ils ne savent pas", dit le Dr Kaffenberger. Ils peuvent être inquiets d'attraper votre condition. Michelle Tarbox, MD, dermatologue au Centre des sciences de la santé de l'Université Texas Tech à Lubbock, au Texas, reconnaît que les personnes atteintes de psoriasis se sentent souvent stigmatisées parce qu'elles croient que leur maladie est contagieuse.
La meilleure façon d'aider les gens à surmonter leurs idées fausses A propos du psoriasis est de les aider à comprendre que c'est une maladie auto-immune et ne peut pas se propager.
6. Les vacances se chevauchent avec la saison du rhume et de la grippe, et une infection peut provoquer une poussée de psoriasis, dit Stein.
"Une infection qui est notoire pour le psoriasis évasif est streptococcique, " elle explique. "Parfois, après que les gens ont l'angine streptococcique, ils peuvent avoir une terrible poussée de psoriasis qui ressemble à beaucoup de petites taches sur tout le corps. C'est ce qu'on appelle le psoriasis en gouttes. " Voyager peut vous exposer à un risque plus élevé d'attraper un insecte. Il est facile de se décourager lorsque vous êtes en déplacement, et les germes se propagent rapidement dans des espaces confinés comme un avion. Certains patients atteints de psoriasis prennent des médicaments qui suppriment leur système immunitaire, ils sont donc plus à risque de tomber malade. Soyez vigilant, dit Kaffenberger. Si vous commencez à remarquer des symptômes de rhume ou de grippe, restez à la maison et reposez-vous. Évitez les personnes qui présentent des signes de maladie. Lavez-vous les mains fréquemment. Buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydraté. Une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants peut aider à stimuler votre système immunitaire.
7. N'oubliez pas de parler à votre dermatologue
Une bonne relation avec votre dermatologue peut vous aider à vivre et à profiter des vacances.
Kaffenberger dit que votre dermatologue peut être en mesure de modifier votre traitement ou de mettre
«La bonne chose à propos du psoriasis, c'est qu'il y a tellement de bons traitements maintenant», dit Stein. "Il existe des traitements qui peuvent complètement effacer de nombreux patients. Si vous souffrez de psoriasis, il est logique de consulter un dermatologue, car nous pouvons offrir beaucoup de choses pour améliorer la vie des patients. »
