Le rôle de l'exercice dans la gestion réussie du diabète est bien documenté. Obtenir un exercice régulier deviendra un outil très puissant pour vous lorsque vous prendrez le contrôle de votre condition - et il aura un effet secondaire incroyable. Si vous vous en tenez à votre routine d'exercice - et vous devez le faire - vous pourriez vous retrouver dans la meilleure forme depuis des années.
Voici pourquoi vous devez bouger. L'exercice peut:
- Réduire la glycémie
- Augmenter le taux de bon cholestérol tout en abaissant le mauvais cholestérol
- Aider à prévenir les complications oculaires, rénales et nerveuses du diabète
- Vous aider à atteindre et maintenir un poids santé
- Améliorez la capacité de votre corps à utiliser l'insuline
- Réduisez votre risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral
- Niveaux de stress inférieurs
- Renforcez vos muscles et vos os
Il est important d'en discuter avec votre médecin avant de faire des changements.
Exercice, même si vous êtes débutant
Si vous n'êtes toujours pas convaincu, gardez à l'esprit que vivre avec une maladie chronique, comme diabète de type 2, provoque le stress, l'anxiété et même la dépression. L'exercice est un moyen éprouvé de garder ces sentiments négatifs à distance.
Vous n'avez pas besoin de courir des marathons - la marche modérée, la bicyclette ou l'exercice aérobique fait de façon constante. Mais avant de commencer, assurez-vous de vérifier auprès de votre équipe de soins de santé. Votre médecin peut vouloir vous éloigner de certains types d'activités qui peuvent aggraver les problèmes physiques que vous avez déjà. Par exemple, si votre diabète a causé un engourdissement dans vos pieds et vos jambes, vous pourriez les blesser sans le savoir. Assurez-vous donc d'obtenir l'autorisation et les conseils de votre médecin avant de commencer votre routine d'exercice. Si vous le pouvez, demandez l'aide d'un physiologiste de l'exercice qui comprend le diabète pour vous aider à élaborer une routine qui fonctionnera pour vous.
Étape 3: Créer votre équipe de soins
