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Le syndrome du côlon irritable (IBS), un trouble commun du côlon, est caractérisé par des ballonnements et des anomalies les selles sous forme de diarrhée, constipation, ou une combinaison des deux. Il est causé par des réponses anormales aux neurotransmetteurs dans la partie du système nerveux qui contrôle le tractus gastro-intestinal. Bien que le stress lui-même ne soit pas considéré comme la cause de l'IBS, le stress de toute nature peut certainement exacerber les symptômes. L'exercice régulier, car il peut soulager le stress, peut aider à apaiser les symptômes du SCI. En particulier, l'exercice aérobique et les exercices abdominaux peuvent aider à soulager l'IBS prédominant dans la constipation. Bien qu'aucun exercice spécifique de l'estomac ou de l'abdomen n'ait été démontré pour soulager ces symptômes, les activités qui sollicitent les muscles abdominaux - comme marcher, courir et faire des craquements - semblent aider les gens à maintenir des habitudes intestinales normales. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides pendant l'exercice; la déshydratation peut aggraver la constipation. Enfin, l'exercice aérobique peut aider à soulager la sensation de ballonnement en aidant à éliminer les gaz excessifs.
