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Ce n'est pas inhabituel cancer pour éprouver de la fatigue. En fait, la fatigue est l'un des effets secondaires les plus courants du cancer et de son traitement, selon le National Cancer Institute (NCI). La fatigue liée au cancer est plus que «se sentir fatigué» des événements de la journée. La fatigue du cancer du sein avancé peut être accablante et ne disparaît pas avec le sommeil. Selon Mme Paula Klein, MD, oncologue du sein au Mount Sinai Downtown-Chelsea Centre, la fatigue liée au cancer peut avoir de nombreuses causes. Ceux-ci peuvent inclure:
Le cancer lui-même. Le corps exerce son énergie pour lutter contre le cancer.
- Traitement avancé du cancer du sein - qu'il s'agisse de chimiothérapie, de radiothérapie, de thérapie biologique ou endocrinienne, ou d'une combinaison, dit le Dr Klein.
- , tels que l'insomnie, l'anxiété, le stress, la dépression et le manque de nutrition de ne pas avoir envie de manger. Selon Mme Klein, tout cela peut contribuer à la fatigue, tout comme «l'anémie ou la douleur chronique que connaissent de nombreuses personnes atteintes de cancer du sein.»
- Comment réduire la fatigue liée au cancer
Essayez ces huit conseils pour combattre le cancer du sein … fatigue liée:
1. Donner la priorité.
Acceptez qu'avec tout ce que vous avez à faire pour prendre en charge le cancer du sein à un stade avancé, certaines autres choses peuvent être écartées. Déterminer vos priorités pour vos soins et votre famille, et économisez votre énergie pour ceux qui sont les plus importants pour vous, dit Klein. Cela peut vous aider à répartir vos activités tout au long de la journée, en prenant le temps de vous reposer en cas de besoin. La stimulation est importante. 2. Demandez de l'aide.
Ne vous sentez jamais obligé de tout faire vous-même, dit Klein. «Ce que les êtres chers peuvent faire pour vous est utile», explique-t-elle.Les amis et la famille sont souvent prêts à aider avec des choses que vous trouvez peut-être trop fatigantes ou difficiles à faire. Ce pourrait être faire l'épicerie, cuisiner, ou ramasser des enfants de l'école ou des activités.Il pourrait être babysitting ou aller à la poudreuse ou à la pharmacie. 3 Bouger
Cela peut sembler contre-intuitif, mais En examinant 113 études portant sur plus de 11 000 adultes atteints de cancer, on a constaté que l'exercice et / ou la psychothérapie étaient plus efficaces que les médicaments pour réduire la fatigue liée au cancer. JAMA Oncologie . Il est préférable de suivre une routine régulière de repos et d'activité qui fonctionne pour vous, selon le NCI Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour créer une routine Commencez lentement, peut-être avec une marche de 15 minutes, puis augmentez progressivement soulager le montant que vous êtes en mesure d'exercer au cours de la semaine. Vous pourrez peut-être faire d'autres exercices, comme le tai-chi et le yoga.
4. Mangez bien.
Votre traitement contre le cancer peut causer des effets secondaires tels que des nausées ou de la diarrhée qui peuvent rendre votre alimentation difficile. Parlez avec un nutritionniste de la façon d'obtenir plus de protéines et des vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour développer votre endurance. Recherchez des options riches en nutriments. Préparez-vous les jours où vous vous sentez mieux et préparez des repas au congélateur pour les jours où vous vous sentez trop fatigué pour cuisiner. Envisagez de prendre des suppléments liquides ou de manger une barre énergétique les jours où vous ne mangez pas un repas complet. 5. Dormez bien
Vous devriez viser sept à huit heures de sommeil de qualité par nuit, selon l'American Cancer Society (ACS). De bonnes habitudes de sommeil vous aideront à obtenir le repos dont vous avez besoin. Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. Évitez la caféine pendant au moins huit heures avant le coucher. Et faites une sieste si nécessaire, mais ne le faites pas trop longtemps - une heure au maximum, recommande le NCI. 6. Traiter l'anémie
L'anémie, qui pourrait provenir du traitement du cancer du sein, peut contribuer à la fatigue. Le traitement de l'anémie comprend des médicaments, des transfusions sanguines et des aliments riches en fer. Les aliments riches en fer comprennent la viande, les épinards et autres légumes verts à feuilles, les haricots, les œufs et les céréales enrichies, selon la Croix-Rouge américaine. Parlez à votre médecin pour savoir si un médicament ou une transfusion peut aider votre fatigue. 7. Réduire le stress
La prise en charge du cancer du sein avancé et de son traitement peut être stressante et le stress peut contribuer à la fatigue. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation et le massage. Joignez-vous à un groupe de soutien et partagez vos pensées et vos préoccupations avec d'autres personnes qui vivent la même chose. Parlez à un professionnel de la santé mentale, surtout si la dépression contribue à votre stress. Votre médecin peut vous orienter dans la bonne direction si vous ne trouvez pas ce dont vous avez besoin par vous-même. 8. Regardez votre meilleur.
Il peut être difficile de se lever et de s'habiller quelques jours. Mais si vous regardez mieux, vous vous sentirez mieux dans votre peau, dit Klein. L'ACS parraine des séances de maquillage et de coiffure pour les femmes atteintes du cancer du sein. Les séances de quatre heures sont dispensées par des cosmétologues bénévoles. Si vous ne pouvez pas faire une session, vous pouvez commander une vidéo de l'ACS à utiliser à la maison. The Bottom Line
La fatigue n'a rien à avoir honte. Parlez à votre médecin de la fatigue liée au cancer du sein avancé parce qu'il ou elle peut vous aider à faire beaucoup pour le gérer, dit Klein. "Attaquez la fatigue liée au cancer sous tous les angles possibles", dit-elle. "Ne supposez pas que vous devez vivre avec."
