Les problèmes digestifs peuvent vous amener à frapper le relais, la station-service ou le lavabo d'avion. Des changements significatifs dans vos habitudes alimentaires, ne pas boire suffisamment de liquides, et même le stress de voyager peuvent entraîner des problèmes digestifs de constipation à la diarrhée du voyageur, brûlures d'estomac et gaz.
Protégez-vous avec ces conseils de santé. Ne vous coincez pas avec la diarrhée
La diarrhée du voyageur est un mal commun, causé par la consommation d'aliments ou d'eau potable contenant des bactéries. Certains aliments peuvent également déclencher la diarrhée chez les personnes qui ont une intolérance particulière, souvent aux produits laitiers.
Pour éviter la diarrhée pendant le voyage et prévenir la diarrhée du voyageur, en particulier à l'étranger, il faut:
Ne jamais consommer
Assurez-vous que toute la viande est complètement cuite et cuit à la vapeur quand elle vous est servie.
- Résistez à acheter de la nourriture auprès des vendeurs ambulants
- Utilisez de l'eau en bouteille pour boire et vous brosser les dents. N'ajoutez pas de glace à vos boissons, à moins d'être sûr qu'elle a été faite avec de l'eau embouteillée.
- Évitez les fruits et légumes crus sans peau qui peuvent être épluchés - et ne mangez pas de fruits et légumes épluchés sauf si vous êtes
- Si vous avez des problèmes digestifs comme la diarrhée du voyageur, voici ce que vous pouvez faire pour l'empêcher de s'aggraver:
- Évitez de manger des aliments gras riches en graisses et d'éviter les aliments très riches en fibres.
Éviter toute caféine.
- Ne pas manger ou boire de produits laitiers
- Restez à l'écart des aliments et boissons avec beaucoup de sucre
- Cures pour la constipation
- Alors que vous ne voulez pas la diarrhée vous garder dans la salle de bain tout le voyage, la constipation n'est pas moins désagréable. Etre incapable d'aller à la selle peut causer des douleurs abdominales, de l'inconfort, des gaz et des ballonnements.
Il est difficile de respecter votre horaire et votre régime habituels pendant votre voyage, et cela peut déclencher la constipation. Voici comment vous pouvez essayer de rester régulier lorsque vous voyagez:
Évitez les médicaments et les suppléments pouvant provoquer la constipation, comme les diurétiques, les suppléments de fer, les antiacides et les suppléments de calcium.
Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau
- Mangez beaucoup de fibres chaque jour.
- Allez dans la salle de bain quand vous avez besoin d'aller à la selle - ne le remettez pas à plus tard.
- Trouvez des façons de gérer votre stress
- Essayez de garder
- Prévenir les brûlures d'estomac
- Les brûlures d'estomac sont un autre problème digestif qui peut vous rendre misérable, surtout lorsque vous n'êtes pas à la maison. . En observant quoi et comment vous mangez et buvez, vous pouvez garder les brûlures d'estomac sous contrôle.
Voici comment gérer les brûlures d'estomac en voyage:
Mangez de petits repas et mangez-les bien avant d'aller au lit - ne vous allongez pas
Reconnaissez les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac et essayez de ne pas les tenter simplement parce que vous êtes en vacances.
- Ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas
- Soulevez la tête.
- Évitez le gaz
- Le gaz peut être inconfortable et même très douloureux et gênant lorsque vous êtes loin du confort de votre foyer. Les aliments riches en fibres, en particulier les légumes crus, sont des causes fréquentes d'excès de gaz. Les personnes intolérantes au lactose peuvent consommer de mauvais gaz si elles mangent des produits laitiers. Donc, même si vous êtes en vacances, essayez de ne pas laisser tomber toutes les habitudes de bon sens de la maison - résistez à manger des aliments qui vous donnent une sensation d'alcool et de ballonnement.
Lorsque vous voyagez, vous voulez passer votre temps à voir plus de votre destination que les salles de bains locales. Pour profiter des nouveaux sons et images, prenez soin de manger et de boire sainement afin d'éviter les problèmes digestifs lors de votre voyage.
