L'obésité infantile est en hausse. Un enfant sur trois est en surpoids et environ 16 pour cent sont obèses, selon les données nationales.
Le surpoids ou l'obésité pendant l'enfance augmente le risque de problèmes de santé à long terme tels que les cardiopathies et le diabète. Partout au pays, des chercheurs tentent de trouver des solutions au problème de l'obésité infantile. Un point de départ est d'éduquer vos enfants à manger sainement à la maison et à l'école.
Perte de poids et enfants: Régimes alimentaires
Il existe de nombreux régimes pour les enfants, mais ils ne sont pas aussi bien publicisés Selon Melinda Sothern, Ph.D., physiologiste de l'exercice, professeure agrégée et directrice de section au Centre des sciences de la santé de l'Université d'État de Louisiane, Laboratoire de prévention de l'obésité infantile au Centre de recherche biomédicale LSU de Pennington, à Baton Rouge. > Dr. Sothern et ses collègues de LSU ont développé un programme pour les enfants en surpoids et leurs soignants appelé «Trim Kids», basé sur 20 ans de recherche et de travail avec des enfants en surpoids. Trim Kids est utilisé dans les YMCA de toute la Louisiane ainsi que dans l'Iowa et à New York.
Si vous magasinez pour un régime alimentaire pour vos enfants, Sothern recommande d'en chercher un qui est testé sur le plan de la recherche, comme ceux énumérés le site Web de l'Institut national du cancer.
Avant que votre enfant commence à suivre un régime, confirmez la pertinence de son régime avec son pédiatre ou un diététiste. Alors essayez-le pendant quelques mois pour voir si c'est un bon choix pour votre famille.
Perte de poids et les enfants: étapes pour gérer le poids
La perte de poids ne devrait pas être votre objectif principal pour un enfant en surpoids, dit Sothern. Vous voulez empêcher votre enfant de prendre plus de poids tout en travaillant sur des habitudes alimentaires et d'exercice plus saines:
Étape 1: Tenez un journal alimentaire
- «Évaluer ce qu'il mange et calculer les calories», dit Sothern. Les enfants devraient manger environ 1 400 calories par jour. «Parfois, ces enfants absorbent entre 3 000 et 5 000 calories par jour.» Étape 2: Apprenez-en plus sur la nourriture
- La normalisation de l'alimentation de vos enfants peut signifier changer la façon de voir la nourriture et l'exercice. : Fixez de petits objectifs à court terme. Laissez vos enfants choisir un fruit ou un légume qu'ils veulent essayer, ou fixez des objectifs personnels ou familiaux pour la semaine, comme manger une portion de légumes de plus. Gardez une trace des objectifs et célébrez les réalisations de vos enfants
- Étape 4: Facilité à être actif Les enfants doivent être actifs pendant au moins 60 minutes chaque jour, avec environ 30 minutes d'activité physique intense. Les enfants qui sont en surpoids et qui n'ont pas été très actifs peuvent être adaptés à leur condition physique. Commencez avec 10 minutes d'activité par jour et accumulez jusqu'à 60 minutes dans les trois mois. Gardez une trace des niveaux d'activité de vos enfants
- Étape 5: Envisagez une thérapie familiale ou individuelle. Occasionnellement, les enfants qui souffrent d'obésité morbide ont besoin de plus que des changements de régime et d'exercice; ils peuvent avoir besoin d'aide pour composer avec les troubles de l'alimentation ou d'autres problèmes, comme les antécédents de violence envers les enfants.
- Perte de poids et enfants: soutien scolaire Les écoles peuvent être une force positive pour améliorer l'alimentation et l'exercice. Selon Sothern, une alimentation plus saine à la cafétéria et davantage de temps de jeu en dehors de la journée contribueront à combattre l'obésité infantile.
S'impliquer dans les décisions prises par votre école sur la nourriture peut contribuer à un environnement plus sain pour tous les enfants.
